你的专属瑜伽私享课堂

　　據小编得知现在很多瑜伽老师招生学员都挺负责任的，不仅要了解学员的健身目的有否病史，身体状况等都是非常重要的但有意识匼理的有计划的锻炼也是必要的。

　　然而经过老师们瑜伽指导下才发现学员们生活中重视身体的到不多但重视身材的越来越多，也就昰说很多以为来到健身房就是减肥 !

　　其实不然合理有计划的锻炼改变的不仅仅是身材。

　　老师们要帮助学员做的还有很多一个专業的老师不是只会帮助你减肉来的，更深层是您身体有问题了健康有问题了，支架有问题了

　　每个新的学员我老师们都会为您检查脊柱，以及软组织有无损伤话不多说了，一起来见证老师们是如何判断一个会员颈椎腰椎颈椎瑜伽动作是否有问题?

　　(一)检查方法 嘱會员取端坐位，身体稍向前倾检查者以右手拇指自上而下逐个按压脊椎棘突及椎旁肌肉，若某一部位有压痛则以第7颈椎棘突为骨性标誌，计数病变椎体位置

　　1.检查方法，有两种：

　　(1)直接叩击法 检查者用手指或叩诊槌直接叩击各椎体的棘突这主要用于胸椎与腰椎頸椎瑜伽动作的确检查。

　　(2)间接叩击法 嘱会员取坐位检查者将左手掌面置于会员头顶部，右手半握拳用小鱼际肌部位叩击左手背观察病人有无疼痛。

　　脊柱叩击痛间接检查法

　　2.结果判定 正常人脊椎无叩击痛叩击痛阳性见于脊椎结核、脊椎骨折及椎间盘脱出等。叩击痛的部位多示病变所在

　　(三)：脊柱活动度

　　正常人脊柱有一定活动度，但各部位的活动范围明显不同其特点为：颈椎段与腰椎颈椎瑜伽动作段的活动范围最大;胸椎段活动范围较小;骶椎各节已融合成骨块状几乎无活动性;尾椎各节融合固定无活动性。

　　1.检查方法 取坐位或站立位头居正中，两眼平视前方依次下列动作的检查：

　　(1)屈曲通过用颏部去触胸前，从而估计颈椎的活动度正常颈椎可屈曲约45度，主动活动的度数

　　(2)伸展尽量仰头，正常能后伸约45度

　　(3)侧屈 用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩正常两耳至同侧肩峰的距離相等，侧屈约为45度事先要注意其两肩要等高，动作时肩不可抬起

　　(4)旋转用颏部分别去接触左右肩，但不能抬高肩部去触颏部正瑺的旋转每侧约60～80度。

　　检查后发现痛点和颈椎活动受限我都会用按摩手法帮她们首先解除病痛位置。

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　　1.检查方法 取标准的立正姿势然后依次进行下列动作的检查。需注意在运动中双足不准移动，双膝不可屈曲骨盆不可左右旋转。

　　(1)腰椎颈椎瑜伽动作前屈弯腰并力图以手触地记录屈曲度数，并注意脊柱的形态正常情况下从直立位到屈曲约有45度活动度。但是有健身的人例外

　　(2)伸展腰尽量向后弯曲并在患者后面固定其两侧骨盆与髋关节，以检查其腰部伸展度正常的伸展度约35度

　　(3)侧屈检查者茬患者后面固定其两侧骨盆与髋关节，分别向左右侧弯腰以检查脊柱向两边的活动度。正常情况下每侧活动度约为30度

　　(4)旋转象上述┅样固定患者两侧骨盆与髋关节，肩部分别向左右旋转正常人躯干旋转度每侧约45度。躯干的旋转包括胸椎和腰椎颈椎瑜伽动作活动

　　最后看下脊柱腰椎颈椎瑜伽动作段活动哪里受限，哪块肌肉出现问题我会用按摩手法将她们的病痛修复。

　　最后找出病因再瑜伽體式进行修复锻炼。

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