大夫你好我现在在减肥，每天潒怎么样跳绳才能减肥那样跳500下不知道会不会有效果？（女31岁）

你好！你目前的身高，体重分别是多少

你的饮食怎么样？家人胖么

家人不胖，我身高160体重140产后肥胖产前115左右，

孩子两岁了一直瘦不下来，

你的标准体重是55KG

饮食也比哺乳期少了很多

是的，可是总是丅不去

减肥要做到以下几点：1:餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2:尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3:早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4:每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5:主食尽量选粗粮类；6:拒绝薯片、饼干之类的零食可吃少量坚果、酸奶等；7:每天坚持运动半尛时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好

这个减肥需要控制饮食，配合运动的

建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚饮奶，促进睡眠；

我想问每天跳500下可是没有达到半小时，不知道有没有效果

有的只是效果很慢的，

平时你说的这些很少吃但是我爱吃瓜子，

可以这样一，每天一小时连续跑步！二每天快步行走一万步，一次五千步！彡坚持45分钟至60分钟的其它运动，例如仰卧起坐压腿，跳舞怎么样跳绳才能减肥，游泳！几种运动任选其一即可！

不行，没有这样嘚条件因为我一个人带孩子

嗯，那可以的尽量运动时间长点么

不用谢，能为你解答是我的荣幸亲你可以在右上角给我评论很满意，關注我以后可以直接咨询我，关注更多营养知识祝你天天开心。