每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
患者性别: 能瘦几斤? 发病时间: 化验检查结果:
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好,这个因人而异,谁也不能保证1一个月下来,你能够减多少斤,只要是科学有效的锻炼,长期坚持下去,即使效果当时没那么明显,长远的来看,对你的身体健康还是起到良好效果的.建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，每天跑步一小时的话是可以消耗600多卡路里的，但是一个月能够瘦几斤还得看你自身的基础代谢同时还要看每天身体摄入多少热量，只有摄入的热量低于消耗的才会起到减轻体重的作用的，希望我的建议对您有帮助。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好！可以这样帮您计算：人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗千卡的热量，慢跑每个小时消耗的热量6.9千卡/公斤（就是说6.9乘以您的体重），以体重50公斤来算，一个小时能消耗345千卡，那么说要坚持跑20天左右才能减一公斤。除此之外，还要配合每天千卡的低热量饮食，建议您从控制饮食和适当运动相结合，夏天建议您可以进行游泳锻炼。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：根据您的描述，首先减肥就是要使消耗大于吸收才能消耗身体多余的脂肪，因此减肥需要从两方面来进行，不仅要进行运动，同时在饮食上也一定要控制。慢跑1小时，大约300大卡的热量，因此在饮食中进行控制的同时，两者相加，一定会达到减肥的目的。
问每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
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病情分析：这个不是很好说,要是以前没有运动现在可是坚持跑步可能会减3KG吧
意见建议：
问早晨跑步减肥吗？一个月可以瘦几斤？早晨跑
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析：您好，运动是可以减肥的，具体瘦多少斤要根据您的个人情况确定的。意见建议：减肥最有效的办法就是运动加控制饮食，早晨起床可以喝一杯淡盐水。
问跑步跑半个小时，坚持一个月能瘦多少？
职称：医生会员
专长：眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
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病情分析： 您好，这个方法是可以减肥的，而且一个月坚持的话是可以瘦十斤的。意见建议：但是建议不要采用过于极端的减肥方式，重点是自己要能坚持，而不是一个月以后就停下来，这样就会反弹。减肥是一个改变自己生活习惯的过程，如果你这样能坚持，那么选择这样的方式，等瘦了以后可以适当在晚上增加一些蔬菜的进食也是可以的。不过减肥期间一定要注意中饭和早饭的营养要均衡，注意钙质的补充，五大营养元素都要摄取。下午3点以后尽量不进食，晚上饿了喝牛奶，顺便配合一些力量运动，20分钟左右对于塑形是很有帮助的。另外给你一个参考的资料：台湾卫生署规定人每周瘦身不得超过2磅，也就是0.9公斤。因为这个速度是最健康，最不容易反弹的。所以如果你不着急的话，把瘦身速度放慢对你的好处更多。
问每天慢跑1小时，一个月能瘦多少？
职称：医生会员
专长：外科、痔疮、
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问题分析：运动减肥是很好的减肥方法，但是具体能够瘦多少斤是没办法评估的意见建议：在慢跑减肥的同时，还要注意控制饮食，不吃热量高的食物，多吃水果蔬菜。
问我每天晨跑20分钟，可以减肥吗？会不会
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：可以减肥， 瘦身且不反弹最好的办法是,食动结合,不可绝食节食,绝食的方法容易反弹。
建议饮食均衡且注意饮食清淡，食物品种要多元化，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
如油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；避免食用动物性脂肪和煎炸食品； 少吃或不吃辛辣刺激性食物。
问不知道晨跑一个月能瘦多少？不知道晨跑一个月能瘦多少...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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174cm男生标准体重 174cm身高体重比例表 男士体重标准
男生1.74米标准体重是：66.6 公斤（KG）
正常体重范围：从 59.94kg 到 73.26kg 间;
瘦弱：男生1.74米瘦弱体质范围：小于53.28kg，小兄弟，这样有点太弱了吧，要多吃饭，加强营养，加强身体锻炼；
偏瘦：男生174cm偏瘦体质范围：小于59.94千克，大于53.28千克，这个体重的兄弟还需多补充营养，多锻炼身体；
正常：男性174标准体重正常范围：59.94kg 到 73.26&这是男人中的榜样，是真正的标准身材，需保持哦！
超重：男生1.74米超重指标范围：大于73.26kg，小于79.92kg，够壮够结实了，多锻炼身体有望成为标准男人；
轻度肥胖：男性174轻度肥胖范围：大于79.92千克，小于86.58千克，注意身体已经发胖了，可以调整饮食规律，多运动，少吃零食；
中度肥胖：男人174cm中度肥胖范围：大于86.58kg，小于99.9kg，给胖哥的建议：少吃或不要吃高热量食物，多走动走动，多想点事情，学习跑步，坚持锻炼身体；
重度肥胖：男174cm重度肥胖范围：大于99.9千克，可能要节制饮食了，加强活动，多出门走走路吧！祝您早日减肥！
男生身高体重比例表：
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11:01:05 & &
11:00:33 &1.74米 &
身高体重相关信息
男生身高体重比例表
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