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吃饭不如出汗 春节健身别犯懒
坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。相对于其他健身运动来说，徒步也是最容易实现的。
　　眼看着春节就要到了，前方是不是有一大波饭局在等你呢?要小编说春节期间以及吃饭还不如出汗，下面小编给大家分享一些适合春节的方法，一起来看下。
　　话说&冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗&。寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。坚持锻炼的人，抗寒能力比一般人增强810倍。虽然冬季锻炼好处多，但是由于天气的原因，有些运动并不适合冬天来做，那么就来跟大家分享一下一些适合在冬天进行的锻炼方式。
　　坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。相对于其他健身运动来说，徒步也是最容易实现的。
　　这是一项理想的冬季运动项目，能有效地刺激代谢，增加能量消耗。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
　　骑自行车
　　骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的效果。
　　这是一项全身运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。
　　冬季锻炼注意事项
　　(一)运动前一定要充分地做准备活动。
　　由于冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低，关节活动的幅度增加等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。
　　(二)冬季运动时要注意呼吸方法。
　　在冬季进行体育锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如运动量大，只用鼻吸不能满足供氧时，那就得借助于口来帮助呼吸。
　　(三)运动量要适中。
　　运动量如何掌握，要根据锻炼者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。在室外锻炼时运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。
　　(四)放松要科学。
　　结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
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女性美容护肤推荐健身房器械力量锻炼本身非常枯燥，大多数人很难长期坚持，往往心血来潮办了一张健身卡，结果没去了几次就扔一边了。也有不少人情况会好点，锻炼能坚持较长一段时间，但是最后由于或这或那的原因，激情也会趋淡。这部分人往往是因为进入平台期，进步停滞而产生厌倦消极心态;也有部分人或被外在因素影响而提不起锻炼激情。&该如何走出锻炼激情减淡的困境?以下给你支几招：1.找个靠谱的锻炼搭档至少找一个水平相当的训练伙伴搭档一起来锻炼，当然同伴训练能力更高更好。锻炼时，可以互相保护、协助完成大重量极限组，也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情，让枯燥锻炼变得积极有趣。2.健身前看看健身视频和杂志当你处于锻炼激情低落的期间，不妨锻炼前，看一些高手的训练视频或者健身杂志图片文章介绍，就很可能让你迫不及待的去健身房实践，激情满满。3.及时调整锻炼安排进入平台期是很正常的，这个时候你需要做的就是改变前一阶段的锻炼安排。选择新的动作安排组合、安排顺序;还有调整训练策略，比如多安排极限重量组数，大重量少次数。总之不能一成不变用一个锻炼安排从年头到年尾，除非你满意现状。积极调整，无论是肌肉围度还是肌肉力量当你发现一点进步，你会更有信心和激情坚持锻炼。4.选择合适的时间段进健身房当健身房空空荡荡就你一个人训练的时候，往往也会影响你锻炼激情。很少有人能有极高的自律性，其实这是很好的锻炼时间段，可以不受他人影响，但是很少有人甘于寂寞，这也是为什么绝大多数人自己在家锻炼没什么效果的原因。如果是这样的情况，那么建议你选择合适的时间段去健身房，以保证你锻炼的时候健身房有足够的人同时锻炼，这样能辅助保持你锻炼激情，尤其对于初级健身者看着中高级健身者锻炼，会极大刺激锻炼激情。5.短暂休整调整事实上，如果锻炼激情跌落到极点时，最好的办法就是休整一段时间，不宜太长也不宜太短，一周比较合适。太长可能会影响前期的锻炼效果，太短又没有调整心态的效果。遇到锻炼低潮时候，转而进行短暂一周的休整，专门去参与其他感兴趣的运动，一周后重新回来锻炼器械时，激情又回来了。你不妨试一试!海格力斯健身(dyhgls)　
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渣渣们，我锻炼身体去了，你们就在家犯懒吧收藏
每天锻炼一小时，健康工作五十年。吃完午饭，体育馆打羽毛球去了。刚下完雨的小天气不错。渣渣们，北北啊。你们就在家懒着吧。
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过于依赖网络搜索让大脑“犯懒”退化？
　　楚天都市报讯 本报记者陈凌燕
　　不知道？“百度”一下啊。眼下，但凡遇着不懂的不会的不明白的，上网搜索成了多数人的第一选择。近日有人提出担忧：过于依赖网络，思维会退化。
　　九成网友自认有“搜索依赖”
　　日前，某调查中心对2000余位网民进行调查，89.8%的人承认存在“搜索依赖”，其中20.0%的人自认“症状严重”。
　　杨先生26岁，在一家企业任职。他称自己完全离不开搜索，“写方案、设计调查甚至每天三餐吃什么，我都会上网搜索。”
　　武昌林女士的女儿仅9岁，每逢遇上不会的作业，林女士就上网搜答案。如今她再跟女儿说“我也不知道”，对方马上就说：“快，上网去查。”
　　调查结果显示，85.9%的人认为上网搜索“可以节省时间”，61.8%的人觉得“上网搜索准确性高”，66.0%的人选择“不用思考”。同时，62.8%的人认为网络搜索会“让人不愿独立思考”，51.7%的人觉得会“减少创造力，使思维趋于简单”。
　　有观点称，网络搜索让获取知识简单化，让人不思考，尤其对学生群体来说，会让思维退化。
　　“搜索依赖”的缺陷可弥补
　　昨日，针对思维退化说，武汉大学人民医院临床心理科朱志先主任表示“使用网络很好”，“现在孩子作业那么多，不可能像我们当年一样，为了一道题去查两小时资料。网络搜索是个全世界都在用的工具，不应该拿老眼光看新问题。”他说，“在网上海量的信息里找到自己要用的，进行选择、整合，这不也需要思考吗？”“网络算是现代学习工具，它有很多优点，当然也有副作用。”洪山中学特级教师吴平安认为，网络搜索是会让不少学生产生依赖，“现在大量学生写议论文却没有观点，更没有严谨地思辩、论证，从这就能看出这代孩子确实缺少独立思考、判断。但是，这可以针对性弥补。”吴平安举例说，老师们在授课时有意识地引导学生多动脑就是好办法。
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驳斥犯懒不去运动的5个借口
来源：凤凰网
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　　一方面深知运动的重要，另一方面却懒得行动起来。人们总有各种理由为自己开脱。前不久，台湾《康健》杂志撰文，一一驳斥了这些借口。
　　1.忙。有的人家附近就有房或游泳馆，可多年过去了，自己还是没踏进去一步。他说，我太忙。可是要知道，世界上最忙碌的美国总统奥巴马，不也常常在慢跑?很多成功人士都很忙，他们也都有良好的运动习惯。所以，忙肯定是借口。
　　2.累。&我下班回家累得像只狗，只剩下喘气的份。&这是很多打拼的的感叹，他们觉得自己有充分的理由不去运动。其实，运动能促进血液循环、放松心情、调节神经，结果能缓解疲劳。一位网球教练表示，他的学员大多是上班族，他们运动的目的恰恰是通过运动减轻压力。
　　3.太老了。不少人年过30就开始喊&自己老了&。其实，不运动身体会更老。国民党元老陈立夫99岁还脚蹬运动鞋、鞋上绑个计步器;塑胶大亨王永庆83岁每天还起床做毛巾操。事实上，多大年纪开始运动都不晚。
　　4.没有运动细胞。有人说，我从小就身体不协调，这么大年纪怎么练啊?其实，很多迈向中年、长期不运动、又没有运动细胞的人，经过练习也可以在运动中取得进步，并逐渐发现运动的乐趣。
　　5.找不到场地。和发达国家相比，国内的健身环境的确有差距。但这其实也不是理由。每个城市都有公园、学校操场和健身馆、游泳馆，政府还专门建设了健身路径，要想运动，场地根本不是问题。的距离往往比实际的距离远得多。
（实习编辑 陈奕璇）
减肥两性偏方}