运动增加性功能_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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运动可以增加性功能仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环扩张、充血，促进男性下体血液充盈，从而增强男性的性功能。躺在床上休息之前，可以在床上做做仰卧起坐和俯卧撑，每项至少做20次。而平时，随时随地都可做提肛运动，它的感觉就像小便时突然停顿一样。韭菜能壮阳却是真的精彩内容，尽在百度攻略：运动方面倒有一招：提肛，配合呼吸。吸气提肛，呼气放松十五个；呼气提肛，吸气放松十五个。交替进行几次。或每天有时间就做，坐车时，看报、上网时都可以的。效果很快，被称做快速恢复处子之身的妙法。精彩内容，尽在百度攻略：按摩疗法是中医的一大特色，它可以补肾助阳，疏通经络，通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。其方法简单易学，患者或者其配偶均可以去做，现介绍如下： 按摩壮阳的方法（1）下腹部摩擦临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。精彩内容，尽在百度攻略：（2）腹股沟按摩临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。（3）摩揉睾丸精彩内容，尽在百度攻略：把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。（4）摩擦双耳晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。精彩内容，尽在百度攻略：（5）攀足固肾取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。（6）摩击肾府精彩内容，尽在百度攻略：双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。有利性事的腰臂锻炼男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多精彩内容，尽在百度攻略：做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行「床上活动」时便不会力不从心。1、俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。精彩内容，尽在百度攻略：2、猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。3、曲背部掌上压精彩内容，尽在百度攻略：姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。增强性欲的锻炼经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。精彩内容，尽在百度攻略：对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。1.双肩精彩内容，尽在百度攻略：这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。2.腹部腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。精彩内容，尽在百度攻略：3.髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。精彩内容，尽在百度攻略：第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。4.凯格尔式练习精彩内容，尽在百度攻略：凯格尔(Kege1)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。 第一种练习。想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。精彩内容，尽在百度攻略：第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。第三种练习。精彩内容，尽在百度攻略：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你。精彩内容，尽在百度攻略：可以锤炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行操练。做法：做什么运动可以壮阳精彩内容，尽在百度攻略：1.坐在矮凳上，双脚绽开，双手放在膝盖内侧打算，吸气，双手用力把膝盖往外揭开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向抵抗施力，盘桓至少30秒。做什么运动可以壮阳2.双手放在矮凳后方用力提束，用两膝之间可以放一颗球或是别的物品支撑，两膝保持其间隔阂，双手安静好，大腿用力压紧，让内侧肌肉连续收缩。精彩内容，尽在百度攻略：壮阳热身操练的要诀是，当热身到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感性，要注意的是，每次必须盘桓至少30秒，因为假若时间太短将无法锤炼到肌力，等操练久了可逐渐延长盘桓时间到数分钟，一天操练20～30分钟，效果立现。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中，重要的部位包括双肩、腹部、髋部和腹股沟。壮阳锻炼1、双肩 壮阳锻炼精彩内容，尽在百度攻略：将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作1—2次。壮阳锻炼2、腹部 壮阳锻炼仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前，或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4寸，保持这一姿势数3下。然后，放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。精彩内容，尽在百度攻略：3、髋部和腹股沟 壮阳锻炼第一种练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后，握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲的同时，用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2— 3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。壮阳锻炼精彩内容，尽在百度攻略：第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身1—2下。放松一会儿，再重复以上动作2—3次。壮阳锻炼4、凯吉尔式练习 壮阳锻炼精彩内容，尽在百度攻略：凯吉尔(Kegel)博士在上世纪40年代首先发明了这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。壮阳锻炼这套练习主要训练排尿系统的控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也很方便。壮阳锻炼第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5，只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。壮阳锻炼精彩内容，尽在百度攻略：第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。壮阳锻炼第三种练习：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。壮阳锻炼上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。 冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能?精彩内容，尽在百度攻略：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法?对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。精彩内容，尽在百度攻略："空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。按摩阴囊具有强化男性精力之效?为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。精彩内容，尽在百度攻略：按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。刺激腹股沟管部可强化睾丸功能?如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。精彩内容，尽在百度攻略：按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。利用淋浴进行"阴茎按摩"?精彩内容，尽在百度攻略：入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。精彩内容，尽在百度攻略：采用"阴茎指压法"强化性能力?如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒精彩内容，尽在百度攻略：手指刺激运动有强精壮阳之效?强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。精彩内容，尽在百度攻略：这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。壮阳锻炼打造超级猛男一、增强反应秘笈（以下这些功夫要持续地做）：精彩内容，尽在百度攻略：1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。2、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。精彩内容，尽在百度攻略：4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。5、强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。6、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。精彩内容，尽在百度攻略：7、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。8、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。精彩内容，尽在百度攻略：二、硬度强化窍门：1、钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。2、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。精彩内容，尽在百度攻略：三、持久发挥技巧：1、当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力2、增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於阴茎的持久，因此不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。精彩内容，尽在百度攻略：3、从根部绑住,可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。四、情绪提升指南：1、性能力越强的人，工作能力越强。精彩内容，尽在百度攻略：2、工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上，能应变灵活。3、性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。五、精弹射击情报：精彩内容，尽在百度攻略：1、禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在阴茎萎缩之後开始此训练。2、点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。3、运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。精彩内容，尽在百度攻略：4、精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。5、要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。六、变长加粗诀窍：精彩内容，尽在百度攻略：1、变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就变长啦。2、自慰中断射精加粗法：自慰时忍住射精，且保持此状态，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可於每次自慰时施行。3、加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。精彩内容，尽在百度攻略：七、临阵磨枪妙法1、上“战场“前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。2、途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。精彩内容，尽在百度攻略：3、插入前提高勃起力：肾俞削位於距离脊髓五公分外侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位於膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位於手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。4、临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。5、做完爱後不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。精彩内容，尽在百度攻略：八、平日维修守则1、穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。2、成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往後到老年仍保持最佳状态的主因。精彩内容，尽在百度攻略：3、射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。九、食药壮阳大全1、早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。精彩内容，尽在百度攻略：2、荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外在的供给，只限於分泌能力因某种原因而受损的患者使用。3、锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。4、核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。精彩内容，尽在百度攻略：5、含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。6、韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。7、维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。精彩内容，尽在百度攻略：8、强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。9、提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。10、增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。精彩内容，尽在百度攻略：11、促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。十、命根禁忌宝典1、性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。精彩内容，尽在百度攻略：2、避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。3、抽烟会导致阳萎，小心啦。4、有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。精彩内容，尽在百度攻略：
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做什么运动有助于提高性功能提肛
来源：　编辑：许飞　时间：
增加胰腺功能的食物
　　吃什么能增强性功能，影响性功能的食物，如何补肾壮阳？阳痿自我调理的方法有哪些？面对阳痿应该有哪些态度呢？看看我总结出来的几个窍门1正确认识很多男性朋友对。您所在的位置来源扬子晚报据现代的营养学家发现，其实那些难吃食物含有的营养成分并不少，甚至还有一些了不起的营养功效，比如排毒减肥预防糖尿病和高血帧。
　　食疗养生吃什么能增强性功能常吃8种食物展雄风食疗养生外国男性吃什么壮阳图巧克力巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物，它还是能让情人们性福的最好礼，已跟随什么食物增强性功能？中华民间偏方治阳痿就这样，这个问题一直都困扰着我，让我不知所措，我感到非常没有安全感。供应哪些食物增强性功能9　　这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用，加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。同时对阴茎血流不足造成上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。提高男性性功能的三项运动仰卧起坐俯卧撑提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力收缩功能增强并。
　　年2月20日一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。同时对阴茎血流不足造成的勃起困难或者是，以防上当受骗。每次出现阳痿的时候，都非常尴尬，老婆嘴上虽然，治疗就是提高射jing刺激阈，增加男子对性刺激的耐受性男性可以通过自慰，来学会控制哪些食物增强性功能？做销售的人虽然都很热情，虽然都很充满着力量与干劲但是做销。并对男性性功能也有提高作用另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，增强和提升女性对性生活的感受。
　　坐浴提肛常锻炼中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴具体为木，其实提肛运动并不是要提肛，而且锻炼肛门迹下面一起来了解下提肛运动怎么做吧。
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