小腿肚子粗怎么减,4个简单动作打造修长小腿_主妇减肥_主妇网
小腿肚子粗怎么减 4个伸展运动告别肌肉型小腿
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
小腿肚子粗该怎么减呢？很多女生的小腿肚子上长了很多肌肉，那么如何减去小腿肚子上的肌肉呢？本期小编为你介绍4个伸展运动，让你去除小腿上的肌肉，让小腿显得更加细长。
推荐阅读：伸展运动一坐在瑜伽垫子上，然后双手往前延伸，两手的手指抓住右脚的脚底，慢慢的抬高你的右脚，如果你属于柔软度不好的人，那么可以将手抓住脚踝或者小腿的地方，这样做起来的时候就会比较轻松，维持这个动作4秒钟，然后换腿做，如此重复20次。伸展运动二仰卧在地面上，双手放在臀部的下面，弯曲双腿膝盖，脚踝互相交叉，慢慢的抬起你的双腿，伸展膝盖，尽量让交叉的脚朝天花板，做到自己的极限为止，重复动作20次。
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小腿肚太粗怎么办 快速安全的瘦身的方法
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>>怎样减小腿？小腿肚太粗，都是松松的肥肉。怎么办？看
怎样减小腿？小腿肚太粗，都是松松的肥肉。怎么办？看...
小男生 当时年龄：
怎样减小腿？小腿肚太粗，都是松松的肥肉。怎么办？看起来跟大腿一样粗，减小腿啊减小腿。怎么办寻求有效短时间治疗方法
健康指导：每个人的体型情况,在一定程度上和遗传因素有关,不知你的身高体重整体体质状况,如果单纯的小腿胖,对于女性来说确实是给夏天穿裙子带来困扰，不知你以前是怎样的运动方式，你可在每次运动后做按摩小腿肌肉的动作20分钟，和你坚持运动一样做按摩手法的坚持，长时间会有一定的效果，如果特别严重,运动无效果,也可咨询医疗机构看看是否适应抽脂术的指征.
您好，减肥的话首先需要您控制饮食，然后积极的进行锻炼，不要吃油腻的食物。建议您针灸试一下，针灸减肥的效果还是比较明显的，而且没有任何的副作用。你可以试一下。
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
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怎样减小腿？小腿肚太粗，都是松松的肥肉。
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介绍一些典型减肥食物介绍一些典型减肥食物摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是1含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。 ~~　　小水产品：如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。　　魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。　　冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。　　香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七 种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。　　芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。　　萝卜："冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢 及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200大卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有 丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。　　豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。　　苹果：苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
那你就是试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低
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什么样的牛奶啊？
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小腿太粗的话你可以试着做如下动作：
1、在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来。
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。...
的确是真的，因为通常活动一天后，腿部会有肿胀，每天倒立，对消除腿肿会有效果的，我就是坚持这样的，感觉有用。而且对脸上气色也好，有能力的话每天全身倒立几分钟也行
这是引用的小S的书：
减腿：1.在软垫上，面朝下，以手掌和膝盖着地成跪姿，手掌和小腿平贴地面。
2.以双手手掌和左膝撑地，右脚用大腿内侧的力量向上抬高，脚保...
大家还关注跑步后小腿变粗怎么办？肚子在急速瘦，小腿却越来越粗，伤心。。。 - 薄荷减肥论坛
跑步后小腿变粗怎么办？肚子在急速瘦，小腿却越来越粗，伤心。。。&
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&&&&&& 我运动一个半月了，前一个月大概一周运动三到四次，室外慢跑或者室内慢跑半小时到四十分钟，从4月1日开始至今，10天运动了9天，每天运动一个小时，有时是郑多燕的操两套，有时是室外慢跑。现在体重从最初已经少了5斤，手臂和大腿没变，肚子一圈瘦的明显，问题是小腿，却长了不少，跑步后小腿变粗怎么办？小腿却越来越粗，伤心。。。求好办法
&&&&&&&运动瘦身的姐妹们，有没有让小腿不粗的办法？我拉伸运动也在做，可是无效。。。
是吗？一般来讲，你跑步姿势对，跑后拉伸，小腿是不会变粗的，我跑了半年，没出现你说的小腿变粗的情况
运动后拉伸很重要的哦！
将减肥当成一种生活态度，不需要刻意，随着自己的心意便好！
我想变美丽穿新衣写道：是吗？一般来讲，你跑步姿势对，跑后拉伸，小腿是不会变粗的，我跑了半年，没出现你说的小腿变粗的情况
你做什么样的拉伸啊？大概多久时间
拉伸网上有很多，你自己去找适合自己的。我一般是拉伸15分钟。跑步之前要热身，不然会受伤
拉伸~~~~~~~
加油，不做胖妈做辣妈，不做瘦妈做健康妈妈~
这个问题困扰了我半年了,看开了.
9月24 - 10月22
5公斤（已完成71- 66）10月23 - 11月7
2公斤 (未完成,继续努力最后在反弹到65.75 )MC中（正常吃，少运动）11 月12
3.6公斤（65.75-62.15）12月12 -
2.5公斤（未完成最后60.55,整个圣诞都在吃,没达到目标呀）1月10
未完成(回国体重上升2斤)3月10
62-60（保持体重，休息再继续）之后保持多吃高蛋白，蔬菜，多喝水，燕麦 。偶尔吃点零食，甜食也没有关系，不要给自己太大压力。每天一颗鱼油，一颗维B，一颗维E，跳PIU，肚皮运动
揉腿，拉伸，睡觉穿睡眠袜
今天跑步了，感觉身体很重，不知道是不是吃的太多的原因，现在边捏腿边上网。
moon223521写道： &&&&&& 我运动一个半月了，前一个月大概一周运动三到四次，室外慢跑或者室内慢跑半小时到四十分钟，从4月1日开始至今，10天运动了9天，每天运动一个小时，有时是郑多燕的操两套，有时是室外慢跑。现在体重从最初已经少了5斤，手臂和大腿没变，肚子一圈瘦的明显，问题是小腿，却长了不少，跑步后小腿变粗怎么办？小腿却越来越粗，伤心。。。求好办法
亲你做郑多燕有没有体重上升？为什么我一做他，体重就会上升好几斤，一停下来就恢复了？
减肥是女孩纸毕生的事业，加油↖(^ω^)↗
单晓月写道：moon223521写道： &&&&&& 我运动一个半月了，前一个月大概一周运动三到四次，室外慢跑或者室内慢跑半小时到四十分钟，从4月1日开始至今，10天运动了9天，每天运动一个小时，有时是郑多燕的操两套，有时是室外慢跑。现在体重从最初已经少了5斤，手臂和大腿没变，肚子一圈瘦的明显，问题是小腿，却长了不少，跑步后小腿变粗怎么办？小腿却越来越粗，伤心。。。求好办法
亲你做郑多燕有没有体重上升？为什么我一做他，体重就会上升好几斤，一停下来就恢复了？
刚开始做也有上下浮动的，要配合晚上少吃，一个月后大概就会下来了。但是前一个月一般是会上升的，据说是转化成肌肉了。
想要了解健康减肥和更多美容护肤知识的加
有可能是暂时的跑后充血，过后会消退的，不需要担心什么肌肉腿，长肌肉绝对是个技术活。。。。
这个问题我已经看开了，只要瘦了就好，小腿粗就粗了}