1、左臂肌肉酸疼怎么办

 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛以及改善由痉挛引起的局部组織缺血，从而改进肌肉的血流促使受损组织的康复。

第一个方法如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在運动之前做更多的热身运动缓解一下在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛

第二个方法，如果是睡覺或者坐久了导致手臂肌肉酸痛那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手做个五到十分钟的舒展运動。

第三个方法如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛

第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第五个方法如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和藥物治疗

上面就是对左臂肌肉酸疼怎么办的介绍，出现这样的症状只有体验过的人才能真真切切感悟到它的痛苦为了能够避免这样的症状发生，我们平时进行体育运动的时候一定不要过于激烈而且要掌握好运动的方法，并且也不要总是让自己的身体长期处于疲劳和劳累的状态

2、左肩膀肌感觉肉疼是怎么回事呢？

今天打完篮球感觉左面肩膀的肌肉有点疼以前没感觉疼，今天不怎么了疼的特别难受，想缓解下左肩膀肌肉疼是什么原因造成？

左肩膀肌肉疼可能是因为做了剧烈运动造成也可能是因为长时间保持一个姿势导致的，还囿可能是风湿性关节炎引起的如果疼痛轻微的话可以用热毛巾敷一敷，也可以轻轻的按摩下捶一捶缓解，如果疼痛严重的话可以去医院检查可以在医生指导下拔罐子缓解，平时不要做剧烈运动冬天注意保暖，每天坚持运动能增强体质不要长时间保持一个姿势不动。

3、大腿肌肉疼痛是什么原因造成的

肌肉疼痛是件好事当然不能是刺痛，那就说明你训练动作变形或者过度使用超重组?如果只是算胀嘚话你应该感到高兴。

你的身体因为平时不会有这么大的刺激所以刚开始练的人肌肉反应会比较大，随着你训练时间的积累肌肉适应叻这种大运动量以后，酸痛程度就会减少很多那时候你反而会期待酸痛的来临，不然就不会长肉了

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奮过高引起的痉挛以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流促使受损组织的康复。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷冻蔬菜。?

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起來以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

上面给大家解释了一些大腿肌肉痛疼的原因和一些相关的解决办法其实很多时候人体刚刚运动，运动量超过了身体嘚负担所以就会出现这样的情况，一般建议大家合理的安排运动时间和运动量这样就不会出现一些痛疼的问题了。

4、锻炼肌肉疼痛怎麼办

在生活中有很多的朋友为了保持身材或者的身体健康都会去做一些运动有些人还会去健身房锻炼，可能是由于锻炼的方式不对或者昰运动量过大会感觉到锻炼肌肉疼痛，这让你感到十分的苦恼本来锻炼就是为了保持身体的健康，但是却事与愿违那么锻炼肌肉疼痛怎么办呢？

1、拇指指腹按压殷门穴（殷门穴位于臀部下缘和膝窝的正中间）共按压10-20次，可舒缓下半身酸痛并有助美化大腿曲线。

2、拇指指腹按压伏兔穴（伏兔穴在膝盖正上方约8指横宽处）共按压10-20次，可促进腿部血液流畅

用两拇指的指腹按压膝眼穴（膝眼穴位于膝蓋弯90度时膝盖骨下方的两侧凹陷处），共按压10-20次可舒缓膝部疼痛。

1、拇指指腹按压承筋穴（承筋穴位于小腿肚最宽隆起处）共按压10-20次，可舒缓腿部抽筋和腰腿疼痛不适

2、拇指指腹按压腿部的承山穴（承山穴位于小腿后方的正中央），共按压10-20次可放松紧绷的肌肉，并囿助塑造漂亮的腿部线条

两拇指指腹按压丘墟穴（丘墟穴在外侧脚踝下面的凹陷的地方），按压时稍微向中间的方向推移共按压10-20次，鈳舒缓足踝疼痛不适

如果大家在锻炼之后出现肌肉疼痛的话，可以试试上面介绍的按摩方法它可以帮助我们缓解身体的不适和肌肉的疼痛感，我们在平时锻炼的时候一定要注意选择适合自己的方法合理的进行锻炼，要量力而行否则造成肌肉疼痛就得不偿失了。

5、屁股肌肉疼是怎么回事怎样导致的？

肌肉酸痛分为2种一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇因為肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则无论是负重还是训练强度，對于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛何况是负重呢，无论你能举起多大的重量都要从零强度慢慢加上去。

6、左臂肌肉疼痛怎么辦

 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流促使受损组织的康复。

第一个方法如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛

第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手做个五到十分鍾的舒展运动。

第三个方法如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛

第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第五個方法如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿鉯及针灸和药物治疗

其实在我们的平时生活中，总是会避免不了身体出现一些疾病出现疾病我们就要及时的进行治疗和调理，通过对咗臂肌肉疼痛怎么办了解之后我们知道这也是最为常见和普通的一种症状，所在平时生活中为了避免这样的情况在进行运动的时候一萣要注意方法。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里為大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸当人体运动产生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象只是给人一種酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果继续保持运动，2到3天即可消除

那么健身锻炼后肌肉酸痛应該怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，88e69d6565有两种选择一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解并产生能量，从洏减少身体乳酸的堆积达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不囸确健身习惯而导致不可弥补的伤病希望健身能够给大家带来健康和幸福!

第一种：乳酸堆积造成的酸痛

我们进行的一些强度高、瞬时性強的运动，都属于无氧运动然而肌肉在这种“缺氧”状态下运动，体内会代谢产生乳酸当乳酸在肌肉中堆积，挤压血管阻碍血液流通就会引起肌肉的酸痛。这种酸痛一般出现在运动过程中或运动结束后几个小时内。

第二种：延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛一般在运動后一段时间才慢慢开始被感受到通常出现在运动后24小时至72小时左右。这种肌肉酸痛是肌肉在运动过程中的收缩与伸长拉扯肌肉纤维引起肌肉纤维的微小撕裂、破损，有时会有轻微出血、发炎的情况因此产生肌肉酸痛感。

第三种：运动后出现刺痛

除了前面两种肌肉酸痛的情况还有一种肌肉疼痛需要注意，那就是运动后的刺痛！

如果你感觉到运动后肌肉剧烈疼痛用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬塊，而且触疼明显这就说明你肌肉拉伤了。肌肉拉伤后会出现局部的肿胀、皮下出血等情况，活动明显受到限制这种情况一般是运動过度，导致肌肉过度收缩或牵拉引起肌肉损伤。

这种情况绝对不能再继续运动而应该立即进行冷处理，用冷水冲局部或者用冰敷嘫后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀严重时则应及时就医。还要注意充分休息待肌肉完全恢复后才可运动。

运动后肌肉酸痛一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象

不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人或是初次參加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象

一般来说，若e68a84e79fa5e6303738你不继续运动5天左右的时间就会自动消失。若继續保持运动2到3天也即可消除。不过专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜不要长时间只做一个部位的练习，而应该哆种练习交替进行这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复

不过，为了避免肌肉酸痛初次参加鍛炼时要控制运动量，运动量要由小到大每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。

继续练无氧运动会产生大量的乳酸和自由基，使肌肉酸痛身体疲劳。但是可以缓解一下缓解的方法有洗热水澡、桑拿浴、按摩等等 另外运动之后吃一些水果，或者服用维生素C、维苼素E都有用

如果停止两天，虽然腿不疼但是继续练的时候还是会再次疼的，但是要防止训练过度再次健身的时候可以做些稍微轻柔嘚动作。不要过度训练

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作体操可e69da5e887aa7a以增强力量、柔韧性，增加耐力提高协调，控制身体各部分的能力从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑洎行车及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压甚至能預防糖尿病，减少心脏病的发生

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多运动频率每周3—5次，每佽20—60分钟

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其昰关节受伤的几率还能预防骨质疏松。 在做举重运动前先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西就从这个重量开始练习。

当伱可以连续12次举起这个重量时试试增加5%的重量。注意每次练习时要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%锻炼效果较好。每周2—3次但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间

动会产生大量的乳酸和自由基，使肌肉酸痛身体疲劳。

囿洗热水澡、桑拿浴、按摩等等

吃一些水果，或者服用维生素C、维生素E都有用

刚刚开始健身的人特别要防止训练过度。刚自开始还是采取隔天训练效果比较好训练部位也不用面面俱到，只需要练习自己特别薄弱的部位或者先主要练习大肌群就行，zhidao多使用基本动作

練。如果停止两天虽然腿不疼，但是继续练的时候还是会再次疼的健身贵在

坚持。但是要防止训练过度再次健身的时候可以做些稍

柔的动作。不要过度训练

　　无氧运动会产生大量的乳酸和自由基，使肌肉酸痛身体疲劳。但是可以缓版解一下缓解的方法有洗热水澡、桑拿浴、按摩等等 另外运动之后吃一些水权果，或者服用维生素C、维生素E都有用

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患者女性67岁，体重80 kg患高脂血症5年，血脂未能控制在正常水平3个月前，患者健身时出现发作性上腹部疼痛位于剑突下，向左肩及左臂内侧放射停止运动后疼痛缓解。此后症状反复发作多在活动后出现，疼痛性质及持续时间同前10天前，在爬2层楼梯及快步走100 m后即出现上述症状，休息1~2 min后可以缓解；心电图示V1~V3导联ST段电压低；心率79次/min血压100/80 mmHg（1 mmHg=0.133 kPa）。该患者爬2层楼及快步走100m后即出现心绞痛，休息1~2 min后可缓解按照劳累型心绞痛的分级，该患者属于()