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杭州知妈堂|孕期运动注意这5点，帮你保胎又安康！
作者：Anki 来源：
女人一怀孕，就变成了全家的“保护动物”，一家人围着团团转，生怕宝妈有散失。其实，在整个孕期里，准妈妈无须每天都休息和坐着哦。在孕期适当的运动是有很多好'...
　　女人一怀孕，就变成了全家的“保护动物”，一家人围着团团转，生怕宝妈有散失。其实，在整个孕期里，准妈妈无须每天都休息和坐着哦。在孕期适当的运动是有很多好处的，因为它可以帮助我们避免增加过多的体重，并锻炼我们的力量和耐力。正确的锻炼还可以帮助我们为宝宝的诞生和分娩过程做好准备。
　　当然，宝妈处于特殊的时期，确实也是个“保护动物”，所以在涉及到孕期运动，我们要仔细做出选择，这里列出了孕期运动的5大规则和5大注意事项，是一定要遵循的。
　　第一大规则:身体条件许可
　　怀孕到底也算件“大事”，孕期的女人不比平常，说起锻炼，自然需要身体条件许可才行。一般而言，孕早期和孕晚期的锻炼是要特别当心的，同时在运动方式的选择上也要特别谨慎。即使是处于最适合运动的孕中期，想开展任何的锻炼计划都要根据我们的身体状况来安排。
　　第二大规则：有专业指导
　　对于孕期运动，一定要咨询一下自己的医生，医生会比较了解我们的身体状况，并且依据这个给予我们最真实的建议，他会告诉我们在锻炼的过程中应该避免什么，或者告诉我们应该采取哪种锻炼方式。现在很多医院也会人性化的开展孕妇学校，学校里面也会针对孕期运动做专门的介绍。
　　除了医生，如果不差钱，可以考虑请一个专业的私人教练，有经验的孕妇教练会了解不同种类运动的强度水平，知道哪些是适合孕妇的，以及如何调整动作幅度，以适应不断变化的身体。他们还可以帮助我们设计一个锻炼计划，这正是我们所需要的。
　　第三大原则：循序渐进
　　循序渐进，逐渐增加运动量，千万不要想一口吃成胖子哦。在运动前热身活动一定要做足，运动前最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。整个运动期间不宜有疲惫感，对于孕妈来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
　　第四大原则：忌盲从
　　每个人的身体状况都不一样，所以千万不要觉得这个运动适合别人就一定也会适合自己。至于网站上面的很多“鸡血贴”，上面的信息并不全部是真实的，看看就好，身体力行就免了吧。还有某些运动项目并没有取得资格认证。所以当我们决定做什么锻炼，还是要先咨询我们的医生，以防止发生一些妊娠危险。
　　第五大规则：尊重身体及时调整
　　我们要时刻知道，宝宝成长的需求要优先于坚持我们的健身计划或锻炼计划。在怀孕的不同阶段，我们可能需要修改这项计划，或者我们可能需要限制运动的次数和时长。倾听我们身体的需要，并尊重其要求。在任何时候都使用明智的预防措施。
　　孕妈们在做运动的时候，还有特别重要的5大注意事项，避免伤害到自己和宝贝：
　　一、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妈的体温过高或过低，会伤害宝宝发育;
　　二、避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，万一跌倒伤到妈咪和宝贝，可是得不偿失啊;
　　三、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为宝贝的重量会影响血液循环;
　　四、运动要慢慢来，整个过程要包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;
　　五、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时得小心避免过分拉扯肌肉及关节;
　　把这5+5牢记在心，孕妈们就可以开始好好筹划自己的孕动计划了，希望通过运动带来更好的自己和健康的宝贝，加油啊，孕妈！
　　知妈堂是国内首家提出“孕期生活管理专家”服务概念的孕期家庭教育专业机构。它开设孕期孕动、艺术胎教、孕产知识、产后恢复、亲子瑜伽五大课程，为妈妈们的新生活保驾护航！
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运动会就看点制服美女，没意思
穿上制服，画个妆就是！
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你就只晓得美女。　　　　 我们都是孩子，痛了会哭的孩子。　　　
我们运动会就是各种制服
无图你说个JB......
我们运动会还有黑丝，不过是去年
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高中学校运动会，有人穿婚纱。。。。。
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夏天来了，学校美女就多了
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保存至快速回贴没有不尊重的意思，赛车这项运动存在的意义是什么？
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像一些世界范围也很有影响力的足球，网球，篮球等等，大众平民平时没事也可以参与。赛车运动普通人完全不可能会参与，像F1这样的赛事基本也都是烧钱的游戏，一不小心还有生命危险。赛车运动完全是为了追求感官上的刺激么？理性讨论。
这些回帖亮了
冰壶表示谁敢质疑存在赛车的意义
所有运动竞技不都是为了观众看了爽一把而已吗？那你说看足球有什么意义，不就22个人抢一个球吗？篮球有什么意义，不就傻了吧唧把球往框里丢吗？观众的精神满足仅此而已，其他的东西只不过是为了营销目的的包装
石油太多烧不完发自手机虎扑
河山只在我梦里
祖国已多年未亲近
你不懂赛车，我还不懂网球呢，难看死了发自手机虎扑
促进汽车工业发展
冰壶表示谁敢质疑存在赛车的意义
所有运动竞技不都是为了观众看了爽一把而已吗？那你说看足球有什么意义，不就22个人抢一个球吗？篮球有什么意义，不就傻了吧唧把球往框里丢吗？观众的精神满足仅此而已，其他的东西只不过是为了营销目的的包装
....我也是这么认为的........
可能自己太low?
..发动机的技术。。 这就是为什么中国没有企业玩得起f1赛车的原因。技术。资金都不够。 对比的是 法拉利红牛 那些超级财团发自手机虎扑
车商的高级广告嘛
没有不尊重的意思，你发这个贴有什么意义？
我以前在玩孢子2的时候,会造很多工厂让人民去干活,这样会提升我的经济.
然后用赚的钱去造提升军事打仗.
但是让人民去干活人民会有怒气,工厂越多钱越多怒气也就越多.
这时系统就会提示我要在工厂或者人民的住宅附近开设娱乐设施.
我一造发现人们有的玩了,怒气就下去了.
于是我就可以造更多的工厂赚更多的钱了.
各种运动我想有一部分的意义就在这里.
不同人群有不同的需求，需求发展到一定规模就会发展出满足需求的各种形式。
普通人不能参与的运动多了去。。。。。。赛车运动的存在意义比跳水啊，举重这种也大了去了。发自手机虎扑
赛车是科技与运动的结合，对促进汽车发展是相当有用的
汽车商的推广与装B。。。
专业专卖深圳生产的雷朋太阳眼镜.有想法的同学请联系哦.
各厂商最新的技术一般都先用在赛场上，之后才会逐步发展到民用。发自手机虎扑
为市场的开拓和产品研发坐导向
F1本身影响力在世界范围毋庸置疑，和世界杯奥运会并称世界体坛三大赛事。50年代起源至今，经久不衰，作为赛车界的明星车手，也都是国家的宠儿。当年塞纳去世，巴西队比赛前还*河蟹*，可见F1车手的影响力。
开赛车这事肯定是驾驶的人更能体会，在这漫长比赛中完全集中精力，平均时速两百公里，任何一个失误都可能被超越或者撞车，而观众或者说车迷看的就是车手间互相防守和超越，发车甚至是事故，当然还有引擎的轰鸣声。
而车队的策略战术，也是重大看点之一，怎么安排轮胎使用，进站时机，两个队员比赛计划，车队战术可以让车手在比赛中节约以秒为单位的时间。要知道比赛中动辄百分之一秒的圈速比拼是很常见的，如果能帮 车手节约一秒，车手在赛道上的压力会小很多。
说到底F1还是比较核心向的，外行看热闹，内行看门道，外行车迷可能有一部分随着f1在中国的热潮退去而选择离开，不过也有一部分外行车迷在接触f1后入了坑，变成了车迷。
中华龙舟大赛除了恶心篮球迷还有什么存在的意义？
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