做俯卧撑会影响身体长高吗？做俯卧撑会影响身体长高吗..._百姓问医生
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做俯卧撑会影响身体长高吗？做俯卧撑会影响身体长高吗...
来自：北京市 北京 浏览 424 次
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病情分析： 做俯卧撑会影响身体长高吗顺便请专家告诉我几个能长高的方法做俯卧撑不会影响身高的发育。想要长身体，在补充饮食的前提下还得运动。不过都是活动性不要太大、太强。例如坚持慢跑、俯卧撑、踢腿等中等活动度的运动都行。
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每天都做俯卧撑可以吗？对肌肉生长有没有影响
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本人身高172 体重55kg 在健身房锻炼一个月。我平均没星期，有4-5天晚上去健身房锻炼，每天都在家做3组俯卧撑，一组4-6次&&每次15-20 个&&每天平均做200个俯卧撑。对肌肉生长有没有影响。怎么样才合理
通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于大强度训练，如果每天做几十个的话，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你：练两天，歇一天。如果你每天做100个以上的话，还真就得练一天，歇一天
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通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于大强度训练，如果每天做几十个的话，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你：练两天，歇一天。如果你每天做100个以上的话，还真就得练一天，歇一天
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由于你目前偏瘦，俯卧撑不需要锻炼那么多。
建议4组-每组20个，幅度要慢一点，要刺激到肌肉。
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肌肉骑士(三级), 积分 170, 距离下一级还需 80 积分
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听很多人说，锻炼一个部位的肌肉需要休息48小时后，才能继续锻炼这个部位的肌肉。那么每天做俯卧撑不是每天都在锻炼这部位的肌肉吗？ 那么到底能不能每天坚持做俯卧撑呢？？求解答
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首先&&俯卧撑是超级复合动作 涉及的肌肉非常多多到几乎全身的肌肉都在发力 从手指到脚指包括大腿后背脖子等& &这与卧推主要练习胸部有着本质的区别(尽管卧推也是符合动作)
第2& &这个动作很容易练到很多次数 所以对肌肉增长基本只在练习初期(只能做10个)有效果
第3& &单组超过15次的练习基本就是耐力训练 对肌肉增长基本没用了&&
第4& &耐力训练&&力量训练都是可以 并且最好是天天练&&不象肌肉增长训练要48到72小时的恢复(恢复就是为了让肌肉增长) 看看长跑运动员和举重运动员的训练就知道了 该如何进行耐力与力量训练
& && &总结&&俯卧撑这个运动 在你只能做到10次正负2次的时候 就要隔一天练一次(为了长肌肉)
& && && && && && && && && && && && & 如果你现在已经能单组做到20次了 那就天天练吧 因为 他已经对肌肉增长的作用已经是微乎其微了&&而是对全身肌肉耐力的锻炼以及全身肌肉的协调性练习
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学习啊!不错 啊.000000
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6楼的哥哥分析的很透彻啊，顶一下
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学习了。。原来俯卧撑得这么做啊
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wzz12031 发表于
首先&&俯卧撑是超级复合动作 涉及的肌肉非常多多到几乎全身的肌肉都在发力 从手指到脚指包括大腿后背脖子等 ...
这个受用了.....现在在计划怎么做俯卧撑...
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也就做十个。。。我要努力呀
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六楼的大神。太感谢你了，辛苦你这么耐心的分析，并把经验分享给我们。有了你的指导，我算是开悟了啊。
未解决 (问答版块诚心求解)
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& 长期做俯卧撑好处多多!
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练过几天又停了
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女的可以做吗？
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锻炼身体肯定是益处多多的，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，倒立，经常做，坚持做，好处多多
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做俯卧撑会影响长高吗收藏
本人18岁，才170，很瘦，因为怕做俯卧撑会长不高，所以一直不敢做也不知道还会不会长高了！太瘦了，肩膀很窄
18已经不长个了，还影响个屁的身高。
我只知道练武术会长不高，像李连杰，释小龙，都不高。虽然锻炼对身体好，但不能过分锻炼，过犹不及。
18还能长吗？我不知道 也许长个0.1 0.2cm吧
长不了了。别奢望好好锻炼吧
俯卧撑对身高完全没影响，身高高不高看你爸妈基因，还有你喜不喜欢运动，打篮球的一般都高
我们差不多啊
适当的力量训练不影响长个
要练肌肉的话可以再过几年
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我现在12岁，男，做俯卧撑会不会长高，不会的话可以做吗？
来自于：广东|
提问时间： 20:12:03|
基本信息：
病情描述：
我现在12岁，男，做俯卧撑会不会长高，不会的话可以做吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9901收到了：
病情分析：
建议首先要加强营养，在饮食上要合理搭配，保持营养均衡，多吃高脂肪和高蛋白的食物，丰富伙食。
指导意见：
其次是可以加强锻炼，多参加体育运动，可以做俯卧撑，跑步，游泳等，及时补充钙剂等，提高自身免疫力。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23425收到了：
病情分析：
如果总感觉到自己的身材不够理想中那么高？可以采取增加功能锻炼，以及多补充营养，服用钙剂多晒太阳，等综合的方法进行治疗，
指导意见：
平时一定要增加体育锻炼，身体强壮了就会导致身高增快，建议你首先选择引体向上，这种运动可以有效的拉长身上的肌肉和关节，可以试一试，
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