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广州瑜伽教练培训学校
广州金敏国际舞蹈拥有国内专业权威的师资队伍。至2006年开办十年来，培训了来自全国各地几千名专业舞蹈人才。
【】◆24小时咨询热线：& QQ：◆金敏肚皮舞 瑜伽 芭蕾拥有强大的教学经验及师资团队，金敏舞蹈联盟由广州工商税务批准注册登记的合法正规培训舞蹈机构。在线预约可享受免费试听课程，更多优惠请电话咨询在线值班老师！！！
金敏至2006年开办以来，已向国外、香港、台湾、内地培训几千名专业中东肚皮舞教练。
师从于埃及、土耳其多位国际肚皮舞大师学习培训，并获得--“埃及国际肚皮舞导师资格证书”！
　　热瑜伽的练习方法介绍
　　保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以大限度呼气。如此循环10个呼吸。注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。
　　热瑜伽的练习方法
　　1、鸟王式
　　手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。
　　功效：这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力，能够有效地防止小腿肌肉痉挛。
　　2、树式
　　右脚放于左大腿根部之上掌心朝上，两手于胸前合十高举过头，大臂放于耳根之后
　　功效：补养和加强腿部、背部、胸部的肌肉。发展平衡感和专注能力，纠正体态，促进脚踝、膝、髋关节的伸展，预防疝气。
　　3、三角式
　　双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。
　　功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。
　　4、站立头触膝式
　　站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。
　　功效：这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。　　肚皮舞舞蹈要点介绍
　　肚皮舞教学 肚皮舞舞蹈要点介绍：新手在学习肚皮舞时，要掌握关于肚皮舞的相关要点，才能更容易的学会肚皮舞。下面小编就给大家总结了关于肚皮舞舞蹈要点。
　　摆、抖、饶、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。
　　在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。　　芭蕾舞者必看的五点忠告
　　芭蕾舞和其它舞相比，芭蕾舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，芭蕾舞者容易受伤的部位为：脚、踝、膝、腰、肌肉，这几处的损伤发病率较高。深圳舞蹈网培训基地小编提醒大家注意以下几点：
　　一、芭蕾舞者应小心闪腰
　　腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是芭蕾舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳芭蕾舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。
　　二、芭蕾舞者应小心膝盖软组织磨损过度
　　芭蕾舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。
　　三、芭蕾舞者应小心脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤
　　对于芭蕾舞者来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。芭蕾舞者由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。
　　绷脚是芭蕾舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。
　　四、芭蕾舞者应小心韧带拉伤和肌肉拉伤
　　受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞友之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。
　　五、芭蕾舞者应小心踝关节扭伤、骨折
　　脚踝是极不稳定的关节，可在芭蕾舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。
　　芭蕾舞虽美，但是是芭蕾舞者付出代价了的。希望每一个芭蕾舞者注意自己的身体。　　有哪些舞蹈适合初学者
　　任何一段曼妙的舞步，都需要身心的高度集中，什么舞蹈适合初学者？什么样的舞蹈适合你？
　　对照一下，选个你喜欢的舞蹈
　　1、街舞
　　原因：街舞是一个非常流行的属于年轻一代的舞蹈，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。
　　●适合人群：15岁－30岁的年轻男女
　　2、爵士舞
　　风情万种的女性舞蹈 爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。 由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过练习的人都能迅速把握。
　　●适合人群：20岁―50岁之间的女性。
　　3、肚皮舞
　　原因：肚皮舞可以柔美减肥，可以练就纤纤细细的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以丰胸又细腰。同时也会让你的身心健康，心情开朗等好处。
　　4、芭蕾舞
　　由内而外的韧性让你坚强 通过每周一至两次的练习，古典芭蕾能让你的身体变得更柔软灵活，身体线条更美丽。只要在身体条件答应的情况下放松练习，即使只是一个触摸脚尖的柔韧练习，都会对你很有好处。 在跳古典舞蹈时，你能够感受到每寸肌肉的存在，因为这些看似艰苦、枯燥的练习，能够深层地锻炼你的肌肉。在完成这些动作的时候，你能感受到一种真实的快乐，一种由内而外的韧性，这会令你变得更坚强。即使你一点跳舞的基础也没有，你也可以开始学习芭蕾。
　　●适合人群：18岁―50岁之间的人。
　　5、拉丁舞。
　　原因：一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样，相对较低一些：二是拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。
　　6、民族舞
　　原因：民族舞蹈比较容易，练起来比较轻松。但需要一定的功底，民族舞蹈动作比较轻柔，比较安全。受伤几率相对来说低一点。对初学者来说，学民族舞蹈是个不错的选择。
　　7、其他的舞种
　　舞蹈的分类为两大种：生活舞蹈和艺术舞蹈 生活舞蹈，包括有：习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈等六类。
　　艺术舞蹈，又可以分为下面三种：
　　一、根据舞蹈的不同的风格特点来划分，可分为古典舞、民间舞、现代舞和新风舞四类。
　　二、根据舞蹈表现形式的体裁和样式的特点来划分，可分为独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等八类。
　　三、根据反映社会现实生活的方法和塑造舞蹈形象的特点来划分，可分为抒情性舞蹈、叙事性舞蹈和戏剧性舞蹈三类。
　　了解了这么多舞蹈的介绍，什么舞蹈适合初学者？是不是恍然大悟而又跃跃欲试呢？为独特的你选择独特的舞蹈，激情再次重现，展现别样美丽。就这么简单！
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茂名，广东省辖地级市，广东省域副中心城市，粤西组团式中心城市，南中国美丽滨海城市。茂名位于广东省西南部，全市陆地面积11427平方千米，户籍人口748.90万人。2014年，广东省调整茂名市部分行政区划，撤销茂港区和电白县合并设立电白区。至此，茂名市辖茂南、电白两区，代管高州、信宜、化州三个县级市。
近二年来，国内瑜伽的发展速度大幅度提高，专业的瑜伽馆也越来越多，瑜伽在国内一线城市处于非常盛行时期，中小城市也紧紧跟随着大城市的步伐逐渐热潮起来，突出表现在想开瑜伽的馆的朋友不断增多，想学习瑜伽，练习瑜伽的人每年成倍增长。瑜伽独特魅力，使得各大报纸杂志，网站，电视等媒体也在不断地宣传瑜伽运动。这正是瑜伽在中国全面升温的时期，专业的瑜伽馆将成为瑜伽行业发展新亮点。
这一发展也正有力地改变和充实着中国健身行业。因而得到媒体的正面报道和支持很高。瑜伽是一个可以长期发展的健身运动产业，专业的瑜伽馆将是瑜伽行业的发展趋势，可以看出瑜伽行业在国内的发展前景仍将大有所为。&
茂名哪里培训瑜伽教练好&罗曼国际瑜伽教练培训基地成立于2008年，致力于瑜伽教练培训长达9年之久，培养出数千名优秀瑜伽教练，瑜伽馆主。罗曼瑜伽具有专业全面的瑜伽教练培训经验，针对零基础的学员，从基本功开始练起，稳步前进，针对有经验的学员，与时俱进的进修课程随时准备着，丰富您的教学需要。响应国家号召，罗曼国际瑜伽秉承着终身学习的理念，开展瑜伽教练培训，助力于您的瑜伽之路！罗曼培训瑜伽培训是你的不二选择！
冬天练瑜伽有什么好处呢？
冬季练习瑜伽有很多好处，不仅可以塑身，而且还能达到暖身的效果。冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形，而且，很多女性一到冬季，手脚就冰凉，通过练瑜伽能够促进血液循环，达到暖手脚的效果。
冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
坚持有规律地进行瑜伽练习，能够增强身体对寒冷的适应能力，提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病发生。
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