骑行前的热身运动做什么热身运动

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点击联系发帖人 时间：2017-02-11 16:17

骑行前的热身运动

骑行前的热身运动要热身是很多囚都知道的观念但是怎么热身、要花多久时间却很少有人探讨。热身主要分为两个部分一个是伸展肌肉，另一个是让身体发热但要記得“身体发热，不等于肌肉已经做好准备了”

身体进行运动时，身体的筋肉会惊醒收缩若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现会受到影响甚至可能造成拉伤等运动伤害，热身是使机体从平静安稳的状态过渡到运动时生理和心理上都兴奋的状态

很多车手在计时赛湔都会运动骑行台进行热身，但实际上就算是长达200公里的公路赛，选手也会花上20分钟到1个小时做热身目的就是让身体做好准备，能够應付突如其来的攻击与状况

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原标题：知识 || 骑行前的热身运动熱身+骑行后伸展=健康骑行

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