温莎普拉提 pilates糅合了东方和西方运動概念而成的西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调所以pilates适合任哬年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动後导致发达通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条还对矫正颈部和脊髓起到好的效果
温莎普拉提1:基本动作（热身）

温莎普拉提3:加速身体塑型

温莎普拉提4:高级身体减肥

温莎普拉提5:腹部塑型

温莎普拉提6:大腿雕塑

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