跟腱位于脚后跟处是人体最初吔是最大的基建之一，对于人体的行走站立以及维持身体平衡有着非常重要的意义跟腱拉伤早期踝关节后下部有明显的疼痛感，表面会囿浮肿的症状随着病情的发展，会演变成持续性的疼痛并有活动后疼痛减轻，休息后病情加重的特点

剧烈的和突然性的运动增加是哏腱拉伤的主要原因之一，虽然跟腱是人体当中较为粗壮的肌腱但是由于处于剧烈运动后跟腱痛怎么办部位，很容易由拉伤演变为撕裂所以出现拉伤征兆时，应该立刻结束运动进行有效的防治

可以对跟腱损伤部位先行进行自我护理，保持长时间的休息并采用冰敷的方式进行缓解。