回复：35岁的大叔，坚持锻炼_健身吧_百度贴吧
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回复：35岁的大叔，坚持锻炼
感觉肌肉线条很好啊~~同岁！而且我也120斤。。。
每天自测体重记录一下。如果天天锻炼，既不重，又不轻，那么你的营养还得增加，含量高的食物必须加大。还是要多吃。
苹果怎么设置铃声？
我觉得我的腹肌和你一样悲剧只有4块
176cm，150
卧槽给力啊
大叔好励志， 我也已经开始锻炼了 不过身上还有一坨肉有待减去
一起加油吧！
好，很好啊，继续努力
没问题风女：随风奔跑自由是方向。。。：追逐雷和闪电的力量。。。：把浩瀚的海洋装进我胸膛。。。赏金：即使再小的帆能远航。。。:随风飞翔有梦做翅膀。。。寡妇:敢爱敢做勇敢闯一闯。。。: 哪怕遇见再大的风险再大的浪。。。蛇女:也会有默契的目光。。。星妈：星星点灯，照亮我的家门。。。：好运来，祝你好运来。。。劫：当初是你要分开，分开就分开，现在又要用真爱，把我哄回来。。。：爱如潮水它将你我包围。。。炼金：你好毒你好毒你好毒毒毒毒毒。。。。：菊花残，满地伤，你的笑容意彷徨。。。：我是一只小小小小鸟，想要飞却怎么也飞不高。。。皎月：我承认都是月亮惹得祸，那样的月色太美太温柔。。。大虫子：我不想，我不想，不想长大。。。：亲爱的，你慢慢飞，小心前面带刺的玫瑰。。。：我们一起摇啊摇啊摇。。。梦魇：我闭上眼睛就是天黑。。。：我的热情，好像一把火。。。：我情愿和你化作一团火焰，啊~~~。。。。龙女：遥远的东方有一群人，他们全都是龙的传人。。。瞎子：你是我的眼，带我领略四季的变化。。。狼人：我是一头来自北方的狼。。。 ..； 兄弟抱一下来说说心里话..；沉默加速度.是我的脚步我就不信你一句都没唱!
好帅 再多肌肉就不好看了
刚在单位做宽距颈后迎体向上，结果一次只能做两个，真心是不行，做了2*5，以后多努力
刚才体检身高体重分别是179和127，感觉不太准，都有点偏高
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厉害啊，忍不住得顶一顶，我今年31,175cm，65公斤，没大哥这种线条，目前体脂在15%左右，争取降到10%，希望我到35岁的时候能够达到目标。共勉。
原来只做仰卧起坐和的时候没觉得，最近几天开始加大拉力器的锻炼，手上很快就起茧子了，昨天做了几个，直接破皮，伤不起……
哈，有点瘦的
牛逼！这都让你想到，一个小时，吊炸天！
你请我吃章鱼小丸子炸上校鸡块烤面筋酸辣粉鳕鱼瘦肉丸奶茶棒棒糖悠哈串烧糖醋花生圆笼纸包酸奶冰棒小刨冰通心面洋葱汤西冷牛排橄榄面包汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼巧克力软心布丁烤肉火锅蟹块章鱼小丸子肉夹馍蜜糖炸年糕煎鱿鱼星巴克干锅饭酸辣粉孜然羊排糍粑小蛋糕豆浆小笼包鲜虾片鱼趣臭豆腐油条馄炖炸酱面土豆泥爆炸糖雪顶杯铁板茄子香辣甜筒蛋挞糖葫芦骨肉相连上校鸡块可乐鸡翅荷兰豆酸辣粉烤鸡翅烤蒸鸡蛋糕鱼香肉丝蛋挞香芋紫米粥炒面提拉米苏肉夹馍鸭脖土豆烧牛肉鱼丸炒拉条子大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花酸菜鱼糖炒栗子豌豆黄我就跟你一起玩好不好
挺不错，胸部练厚点看起来会结实很多！
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我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要2，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片，拿经验妥妥的到 这玩意=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！ 当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙 忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片，拿经验妥妥的，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片，拿经验妥妥的 我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天
蜀黍你好瘦
比我这39岁大叔强许多啊
帅气，加油
我只是很单纯的顶贴，默默的回复 就是这样
给大叔捧个场。
昨天早晨做 10*6，完后昨天一直到现在，胸脯这叫一个疼！锻炼到 的部位如图
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如何能让肌肉保持在刚锻炼完时的状态？
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今日去我院某教授跟门诊，有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼，不过今日可真的见识到了，特拍了一张照片：
刘某，女，32岁，第一次怀孕，停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐，开始时呕吐尚不多，3-5次每天。后来呕吐逐渐加重，7-8次每天，呕不能食，呕出食物及黄胆水。
黄芪10克，党参（或太子参）10克，丹参10克，炒白术10克，薏苡仁15克，仙鹤草15克，白花蛇舌草15克，甘草5克。功能
益气活血，健运脾胃。主治
适用于治疗慢性萎缩性胃炎，或伴有肠上皮化生等
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35岁以后 你该如何健身
摘要：人老化的进程不可避免即使是那些经常训练和合理饮食的健身者但是科学的健身训练与合理饮食能有效延缓人的老化进程本文探讨的是岁以上的健身者应如何训练饮食休息和获得肌肉最佳增长的方法和要点一年龄增长导致新陈代谢的改变人从出生到儿童期少年期青年期中年期壮年和老年期被分成了不同的年龄段岁以后从生长发育的一般规律和新陈代谢的变
　　人老化的进程不可避免，即使是那些经常训练和合理饮食的健身者。但是科学的健身训练与合理饮食能有效延缓人的老化进程，本文探讨的是35岁以上的健身者应如何训练、饮食、休息和获得肌肉最佳增长的方法和要点。　　一、年龄增长导致新陈代谢的改变　　人从出生到儿童期，少年期、青年期、中年期、壮年和老年期被分成了不同的年龄段。35岁以后，从生长。发育的一般规律和新陈代谢的变化来看，人体开始逐渐由平台期向衰退期转变。在以后的大约25年里，人体开始增长脂肪。掉头发。60岁时，身体开始真正衰退。事实上人体老化进程比广告商为推销保健品所描绘的老化现象开始得还要早。研究显示.一般人在22—25岁时肌肉块最大，脂肪最少。然后每过10年新陈代谢率平均下降2%，并因此失去大约3—5%的肌肉块，增长相应数量的脂肪。但健身者的情况却不同，优秀男子健美运动员的巅峰期出现在35岁左右，通常他们要为此付出超过15年的训练，并且为了最大化促进肌肉增长需要吃许多高蛋白质食品。即便如此，他们也不能避免老化进程，在相同条件下，35岁的健身者想继续增加肌肉块要比25岁的人稍微困难些，到45岁时会更困难。　　新陈代谢率的高低不仅反映肌肉增长和摆脱脂肪的能力，而且还是衡量身体是否健康的预警器。就健身而言，新陈代谢缓慢时受伤的几率会增加。你或许认为40岁与20岁的人可以进行相同的训练，但一旦你经常忽略热身，则你的韧带、关节和肌肉就会出现一些怪事，甚至可能导致严重受伤。　　二、激素分泌量的改变　　随着年龄的增长，最明显的改变是睾丸激素分泌量减少，它直接影响人体的新陈代谢率，同时影响肌肉的变化。一个人睾丸激素释放的顶峰出现在 20岁左右，30岁之前稍有减少。研究显示，人30岁之后，睾丸激素水平每10年大约减少5%，50岁时激素则降至低于年轻时20%的水平。　　严格地说，男性不存在与女性相同的更年期。尽管如此，研究显示有接近50%的男性超过55岁时性腺机能开始减退，睾丸激素水平比年轻人正常下限还要低。女性也有睾丸激素，但比男性少得多。当女性更年期雌性激素急剧减少时，其体内的睾丸激素对新陈代谢有一定的促进作用。　　激素分泌量的减少对人体新陈代谢的减缓有很大影口向，这引起了人们使用合成代谢类固醇和人造激素的争论。在医学上，用于特殊情况下的治疗有时使用是合理的，但对于绝大多数正常男性来说，如果经常使用激素的补充物，则会进一步减少自身产生的激素。 保持某个年龄段最高激素水平的最佳方法是运动训练。吃蛋白质食品和其他合理的饮食以及良好的睡眠。　　三、35—45岁年龄段的健身要素　　对于健美爱好者来说，19岁到35岁之前是肌肉增长的最佳时期。对于健美冠军和普通健身者来说， 35—45岁的人达到和超过他们最佳增长期的水平并不罕见，前提是必须遵循这个年龄段新陈代谢的规律去做。　　1.从这个年龄段开始，要特别强调身体的恢复和损伤的预防。　　2.如果能坚持做更长时间的热身运动并避免大重量、低次数的练习形式，则完全能继续执行典型的训练计划。　　3.需要增加有氧训练的时间或次数，减少摄入的热量，以保持与你年轻时相同的体脂百分比.　　4.每天晚上至少需要7小时的睡眠。　　四、46—59岁年龄段的健身要素　　在这个时期人能明显感到新陈代谢减缓的现象，但有能力用智慧、经验和谨慎去弥补逐渐增加的肌肉、关节和韧带损伤的问题，如果你不小心，恼人的损伤还会时刻光顾。正确的训练和合理的营养可以使46-59岁的人奇迹般的强壮。　　1.训练时，如果关节和韧带比肌肉感觉到更大的压力，则一定要排除以大重量、复合运动为基础的练习，如深蹲和硬拉等。　　2.每次训练时至少用10分钟热身。　　3.进一步增加有氧训练的时间，减少力量训练的比重，严格控制摄入的热量，以保持适宜的体脂百分比。　　4.每天晚上至少需要7小时的睡眠。　　五、60岁以上者的健身要素　　60岁以后，新陈代谢的减缓明显起来，健康、安宁的生活方式变得尤为重要。根据自己的身体状况，适宜的有氧训练乃至重量训练可以为全面的保健计划注入活力。运动与健康饮食将会帮助你活得更长久，人生也会更加多姿多彩。　　1.在开始一种健身保健计划之前一定要听从医生的建议，你所具备的“医学条件”对健身训练特别重要。　　2.自由重量的复合运动会使太多的压力加在关节上，容易使关节老化。因此可用机械或孤立练习取代。　　3.每个身体部位不要完成多于10组的练习，要使用轻重量、中等或高次数(10—15次)。　　4.每次训练至少用10分钟热身。　　5.采用低强度的有氧运动，如步行或骑自行车，吃低脂肪、低糖饮食，以保持稍瘦的体格，维持身体的全面健康。　　6.力量训练有助于抗击骨质疏松症，但老年人(尤其是妇女)仍需要补充钙。　　7.60-70岁的“年轻”老人每晚至少需要7小时睡眠，超过70岁的老人应逐步增加更多的睡眠时间。　　六、终生健身　　由于年龄的增长，身体的机能状况不断发生变化，训练、营养和恢复也应随之改变。如果你是一个普通人，多年来通过健身训练拥有了极好的体格，也必须对不同年龄段的健身做出认真的约束，要懂得达到和维持强健体格的规律和要点，而且要始终贯彻到你终生的生活方式中。（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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