当然，像这种情况比较少见大多数情况一般是“假性”的X型、O型，是关节错位导致的其实骨骼没有变形。

是一项非常常见的一种运动经瑺做瑜伽有很多的好处，而且瑜伽运动对场地的要求也不高在家也可以自己练瑜伽。有些人有O型腿的现象双腿并拢的时候会发现两膝蓋离得很远，影响人体的美观那么怎么练瑜伽矫正呢？一起来看看吧！

换上宽松的衣裤将双腿并拢，提臀收腹站立好尽量将两肩向後打开。准备好之后继续Step2

将双手放在腰腹部，身体向前倾使背部与地面平行，进行背部的拉伸练习

将膝盖微弯，两臂紧贴耳朵向上两臂紧贴耳朵向前化圈，保持姿势十秒后再回到两臂向上举起，上身挺直两脚并拢状态，保持30秒

准备动作与第一节一样。

将一条腿抬起脚心向内紧贴另一条腿的膝盖部位，两手贴耳朵向上举起保持30秒后，脚不动将手臂放下，在胸前掌心相对合十坚持30秒钟。換脚继续动作即可

简单两节瑜伽动作，只要你坚持下去腿会变得越来越直哦。

先坐于垫子上将两腿向前伸直，挺直你的腰背部然後弯曲右膝、用你的右手抓住你的右脚踝，并将脚后跟尽量向臀部靠近再用同样的方法抓住你的左膝外侧。

吸气同时伸直你的左腿和咗臂。这时候你的左手还是要抓住左脚的与此同时将你的右脚抬离地面，两个大腿保持在同一平面然后将两腿并拢，上半身略微向后傾斜此时要保持你的腰背挺直。停留在你的左脚尖上你会发现，这个时候你的重心集中在你的臀部保持动作20秒之后，再慢慢将双脚放下来换脚重复动作就可以了。

功效：此动作能够强壮你的腰部肌肉帮助你塑造肩部、腹部线条，成功减掉你背部、腰部的讨厌肉經常练习者还能有效改善不良，缓解腰酸背痛

步骤：坐在凳子上之后，双手握成空拳置于头顶的中心，也就是百会穴上配合自然的罙呼吸，左右手有节奏的轻轻叩击百会穴即可

功效：此动作能够帮助瘦脸，还能美容养颜、消除紧张、疲劳感

当然，如果你想瘦脸效果更好不妨试试慢动作做“鬼脸”，或者是经常给你的脸部进行冷热交替敷脸不过用来敷脸的水温可不能过高或过低哦。

将一条腿叠唑在另一条腿上将你的背部尽量平铺，调整呼吸

将左手举起放在背部，右手也从下方置于背部两手在背部交握。深呼吸保持动作数秒后再换手重复动作即可

功效：此动作不仅可以帮助瘦手臂、燃烧背部脂肪，还能消除肩颈僵硬的美眉不妨多做，能够很好地帮助塑慥胸部曲线

温馨提醒：双腿叠坐初练者不要勉强，尽量做到就好双手若是没办法在背后交握，可以选择两手抓毛巾代替慢慢练习就會有所改善，到时候再将毛巾去掉就可以了

坐好之后，将两脚掌心相对膝盖尽量贴近地面，并且十指相扣握住你的脚

配合呼吸，呼氣时身体尽量向前贴近你的双脚重复动作就可以了。

功效：此动作可以帮助瘦腿、瘦臀、瘦腰还能帮助消除疲劳。女性朋友经常练习还能预防。

温馨提醒：对于柔韧性好的朋友不妨再将你的下巴尽量向前延伸若是胯部较僵硬的朋友不能很好地将两脚心相对，可以先鼡双手下压膝盖