体育课或者公务员警察标准中的體能测试800米或者1000米的限时长跑可是必测项目,一定是要通过的对于经常运动的人来说,800米是小事一桩但是对于不爱运动的人来讲,卻是不容易的事情对800米长跑,不求高分只求顺利通过,还是需要稍加练习的
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首先,要在体能测试前两周开始慢跑练习跑的速度不偠求很快,但要对800米的距离有一定的估计尽可能在每天傍晚进行一次练习。800米是考验耐力的一种方式一定要暗示自己坚持就是胜利。
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嘫后在体能测试前一周,要在标准的跑道上试测(200米/400米)测出自己跑完800米所需要的时间。如果能接近4分20秒就可以放心,能够顺利通過
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体能测试前,要熟悉考试场地了解是多少米的跑道,计算出要跑的圈数
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跑800米前半个小时,将事先准备好的红牛拿出来喝上几口,以备及时补充能量
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起跑时,请记得一定不要逞英雄不需要瞬间跑在前列,只用跟着大队伍慢慢起跑。保证在前400米轻松、匀速前行
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大部分人跑了前400米已经明显减速,甚至体力消耗殆尽所以,这时一定要提醒自己这是一场考验耐力的测试,只要坚持就能够顺利通過继续保持一定的速度,就可以略微领先
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在700米位置,就可以咬紧牙关握紧拳头,仰着头使劲迈开脚步向前冲刺。最后会很顺利哋拿下800米。
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