杠铃卧推腰部要不要拱起来？_健美吧_百度贴吧
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杠铃卧推腰部要不要拱起来？
现在胸肌想增长到108cm...
练好胸 话说我胸长这样...
如题，我一直卧推都是只...
全身最难练的部位，莫过...
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不要，那样叫起桥推，锻炼不到胸而且易受伤。。。。尽量贴住
如果你手臂和肩总是吃力，可以抬起来。它有助于减少肩臂的负荷。
我用大重量总是要借力
那就用轻一点的重量
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保存至快速回贴>>大众健身腰部可以贴住板凳挑战大重量，可以反弓腰部，帮助发力。卧推腰到底挺不挺啊?_健身吧_百度贴吧
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卧推腰到底挺不挺啊?
我看网上有各种说法。有的说弓腰，有的说不弓腰…求解求解
如题，我一直卧推都是只...
看我背影杀
2016年，我要遇到那个我...
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前提是要挺胸，胸挺起来了，要自然会有一个姿势
无所谓，弓腰好借力，举起更大重量，健身的话不要弓腰，容易出事情
轻声道：我跟徐洛哥哥
一般不建议弓腰，但是上背要贴紧平板
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卧推的时候 腰部是一丁点都不能离开椅子么？？
我是一个人在家练 身边也没有同趣爱好的 能交流的人基本是0& &卧推的时候 我的腰部会稍微挺起一点&&但推挽后 腰椎两边的肌肉会疼&&我一直认为这样会练到腰部两边的肌肉保护腰椎&&这样理解对么？& &基本所有动作都的挺胸 一挺胸腰肯定会离开凳子一点 也比较容易发力&&这样会不会练坏脊椎？？
这个问题有点丢人 练10个月了还问这种基本问题 没办法身边实在没人交流&&不知道自己理解的对不对
挺好的，收下了，谢谢高手发图
下背部有一点酸痛是正常的，但弓背动作并不是为了练习下背部肌肉。弓背一方面可以缩短力臂，一方面可以让背部肌肉紧张，便于控制肩胛骨的位置。
弓背不会损伤腰椎，详见：
腰椎保持自然曲度就行，不要紧贴，也不要弓背！&
朋友这个观点有待商榷~~~无装备卧推，弓背确实压力大，有卧推背心，情况则不同。理论是源于实践的。&
大家都好专业哦
版主威武。。。
我以前看过帖子 说有人卧推把腰伤的了。。 所以。。。
卧推的时候，我以前的一个教练告诉我可以挺胸，不会受伤的
最开始锻炼的时候说是要挺
后来专业教练说不挺}