喜欢跑步的朋友都有一款心仪的運动APP在众多的APP中，不知道小伙伴们有没有用过悦动圈靠谱吗里面也是集成了“悦动”、“赛事”、“圈子”“我”四个栏目，最近跑步过程中免费试用了VIP的功能感觉还不错，推荐一下

1. 准备跑步前，打开悦动圈靠谱吗的APP然后选择“悦动-->跑步-->开始跑步”,然后开始30分钟咗右的跑步（距离太短看不出效果来）下面一张图片是我跑步已经结束的图片。

2. 在你跑步过程中要适当的停下来休息，可以在休息的过程中压压腿拉伸一下，你会发现跑的会相对轻松

3. 跑步结束后，要进行系统的拉伸拉伸时间5--10分钟，有助于缓解肌肉疲劳还有助于身體乳酸快速分散开来，会减少疲劳感

• 对于每一项运动都要循序渐进，根据科学的方法进行尝试安全第一。