我身高168体重150斤，想练出练腹肌体重多少合适和胸肌，甩掉身上的脂肪，求锻炼方法。

点击联系发帖人 时间：2017-02-21 03:41

练腹肌体重多少合适

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各种大佬们我该怎么练出练腹肌体重多少合适和胸肌？我身高180cm体重72kg，是该增肌还是减脂已经在家练一周了，该注意什么饮食在镓如何练可以达到彭于晏？该怎么练求大佬赐教

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肯定增肌阿，能吃啥吃啥

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你这样子不像72公斤啊我也一米八，72公斤

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练腹部朂好整合核心豆练
练胸不练背，迟早变驼背
你还是先多吃吧香蕉苹果什么都可以吃
能去健身房就去健身房，不能就买对哑铃

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你这还减啥子脂…要多吃啊加上力量训练。

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增肌饮食多吃，你练不到彭于晏的程度

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家里就先引体向上卷腹俯卧撑悬空摆腿几十块再弄个练腹肌体重多少合适轮去健身房项目就多了

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增肌为主不要减脂！建议去健身房系统锻炼！

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玩健身嘚坚持不然别想了

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果断增肌，摄入高蛋白！！！使劲撸铁

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同样身高体重75，体脂20

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