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跑步回来，好累好累，回来休息一会。
还都没有起床吗？
起来了。做饭呢。
其实呢。人就是要运动。才会有精神。
越懒散人身体就越弱不禁风
跑步。尽量快走吧。跑步心脏负荷不了。
不错，还是应该运动，锻炼的。
有老公我就放过你了
一起跑，单位组织六公里慢跑我居然还能跑在多数人前面
生命在于运动\不错
这个有用吗？
生命在于静止……善了个哉
龟虽寿，在于静……
适当锻炼，别搞雷了
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“暴走妈妈”为给儿子换肾每天跑5公里 已瘦20斤
　　48岁的郭珍珍，是(山西)隰县黄土镇黄土村的一名普通妇女。村里的人们没有跑步的习惯，但郭珍珍却是个例外。每天早晨，她都会到村前河边的乡间小路上跑步，每天早上跑一个小时左右，约5000米的路程。　　跑步，饭量减半，少沾荤腥&&为了将自己的体重减到医生建议的标准，为了换给儿子一个健康的肾，郭珍珍想尽一切办法。　　儿子得了尿毒病　　11月1日上午，记者见到郭珍珍时，她刚跑完步回到家里，满脸的汗珠，略显疲惫。简单洗了把脸后，郭珍珍向记者讲述了家里的情况。　　郭珍珍有一双儿女，女儿已经嫁人，儿子曹伟伟今年26岁，刚刚娶妻成家，有一个一岁的孩子。曹伟伟在村里经营着一家电器商店，生意还算不错。去年11月，因为经常头晕，浑身无力，曹伟伟到医院做了全身检查，结果查出患有慢性肾炎。郭珍珍和丈夫曹红计带着儿子四处求医，但曹伟伟的病情还是越来越严重，最终成为尿毒症，不得不在医院接受血液透析治疗。高额的治疗费用，令这个普通的农村家庭无以为继。在太原治疗一段时间后，家里的积蓄花光了，曹伟伟不得不忍痛把自己经营的电器商店转让。　　“透析治疗的费用太大了，真的承受不起。”郭珍珍用她粗糙的手抹着眼泪。因为实在支付不起在太原的治疗费用，曹伟伟便要求回家。带着心痛和无奈，郭珍珍只好把儿子带回临汾，在当地医院接受治疗。　　父母争着要捐肾　　从儿子被查出患尿毒症那天起，郭珍珍便憔悴了许多。为了给儿子活下去的信心，郭珍珍依然表现得非常坚强，从不在儿子面前掉眼泪。　　今年9月份，郭珍珍带着儿子到西安进行治疗。经过诊断后，医生建议换肾。“换肾能救儿子”的消息刚刚让郭珍珍萌生了希望，然而高额的费用却让她分外沮丧。医生又告诉她，如果父母配型成功的话，可以捐献一个肾给儿子，这样只需要三十万元的费用。　　通过检验，曹伟伟的父母二人都配型成功，这对多日来笼罩在乌云之下的全家来说，无疑是一个好消息。　　郭珍珍也十分喜悦：“儿子的命有救了！”究竟用谁的肾？夫妻二人都争着为儿子捐肾，最后，在郭珍珍的坚持下，决定用自己的肾来救儿子。郭珍珍解释说：“换肾手术也有一定危险，孩子他爸是家里的顶梁柱，他不能再倒下了，他要倒下了，这个家可就真要垮了。”　　最终同意妻子捐肾救儿，曹红计的内心十分愧疚。这个朴实的汉子默默地承担起了家里家外更多的活计，希望妻子能有更好的身体状况，希望换肾成功，希望母子二人都平平安安，“家人都健健康康的，这才是一个完整的家。”　　一个多月“跑掉”10公斤　　为了减轻手术难度，医生建议郭珍珍进行身体锻炼，把74公斤的体重减轻到55公斤左右，这样可以减少肾脏的脂肪厚度。　　为了能尽快减体重，每天早上，当村里的人们还在睡梦里时，郭珍珍就独自一人到村里的小路上跑步。以前走路都气喘吁吁的她，现在每天都坚持跑一个多小时，约5000米的路程，直到大汗淋漓才拖着疲惫的身体回家。除了每天早上的跑步，郭珍珍还到村里的健身场所去锻炼。　　记者发现，郭珍珍家墙上贴着一张食谱，上面详细地标注着每种食物的营养和热量。每天做饭前，郭珍珍都会按照食谱上的说明，有选择性地做饭。为了给身体减少负担，郭珍珍每天的饭量也减少了一大半，很少吃炒菜和肉。她坚信只要多跑一步路，少吃一口饭，离儿子病愈的日子就越来越近。跑步一个多月，加上科学饮食，74公斤的郭珍珍已成功减重10公斤。　　对于母亲捐肾的决定，曹伟伟心里感到十分有愧。“本来应该自己孝敬老人，现在却让爸妈为我操心，还为我捐肾，真的于心不忍。”面对记者，他忍不住失声痛哭。在曹伟伟的眼里，是他拖累了全家，“我现在走了，孩子还小，对孩子没法交待，对爸妈还没能尽孝&&”　　曾经性格开朗的曹伟伟，现在变得沉默许多，为了不拖累妻儿，他曾多次劝妻子离婚，赶妻子走，想让妻子重新寻找幸福，但一次次被妻子拒绝。“一家人在一块儿就会好好的，我要是走了，他肯定承受不了。”妻子马小凤坚持要陪着曹伟伟，把病治好，过上好日子。　　社会各界纷纷伸手援助　　为了稳定病情，曹伟伟在临汾市第四人民医院接受透析治疗。除了每次几百元的透析费用，药物也是一大笔开支。无奈之下，郭珍珍卖掉了家里值钱的家当；曹伟伟的妻子瞒着丈夫，把结婚时买的金项链卖了；住不起医院，曹伟伟在城里的亲戚家住了一段时间后，便租住了一间小屋。郭珍珍说，现在只等公证、审批等必要手续办下来，就可以为儿子做肾移植手术了。　　郭珍珍还担任村里的妇联主任，在农村，这是一个待遇并不高的职位，然而她没有因为自己家里的事而影响到工作，谁家有纠纷发生，她依然会迅速赶到进行调解。　　得知郭珍珍的情况时，村里一位老党员牵头，发起了一场捐助。尽管乡亲们收入有限，大家都慷慨解囊，包括一些孤寡老人，三块、五块、十块&&村民们也都纷纷给这个困难的家庭以援助。隰县黄土镇领导得知此事，发动党员干部和群众进行捐款，短时间内捐款达到三万多元。隰县县政府也发出倡仪，号召大家伸出援助之手，帮助这位“暴走妈妈”实现心愿。(本报记者 段树聪 特约撰稿人 张莹超)　　
　　48岁的郭珍珍，是(山西)隰县黄土镇黄土村的一名普通妇女。村里的人们没有跑步的习惯，但郭珍珍却是个例外。每天早晨，她都会到村前河边的乡间小路上跑步，每天早上跑一个小时左右，约5000米的路程。　　跑步，饭量减半，少沾荤腥&&为了将自己的体重减到医生建议的标准，为了换给儿子一个健康的肾，郭珍珍想尽一切办法。　　儿子得了尿毒病　　11月1日上午，记者见到郭珍珍时，她刚跑完步回到家里，满脸的汗珠，略显疲惫。简单洗了把脸后，郭珍珍向记者讲述了家里的情况。　　郭珍珍有一双儿女，女儿已经嫁人，儿子曹伟伟今年26岁，刚刚娶妻成家，有一个一岁的孩子。曹伟伟在村里经营着一家电器商店，生意还算不错。去年11月，因为经常头晕，浑身无力，曹伟伟到医院做了全身检查，结果查出患有慢性肾炎。郭珍珍和丈夫曹红计带着儿子四处求医，但曹伟伟的病情还是越来越严重，最终成为尿毒症，不得不在医院接受血液透析治疗。高额的治疗费用，令这个普通的农村家庭无以为继。在太原治疗一段时间后，家里的积蓄花光了，曹伟伟不得不忍痛把自己经营的电器商店转让。　　“透析治疗的费用太大了，真的承受不起。”郭珍珍用她粗糙的手抹着眼泪。因为实在支付不起在太原的治疗费用，曹伟伟便要求回家。带着心痛和无奈，郭珍珍只好把儿子带回临汾，在当地医院接受治疗。　　作者：段树聪 特约撰稿人 张莹超 (来源：山西晚报)
(责任编辑：董海扬)
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时尚文化中心每天坚持跑步的好处有哪些？
核心提示：随着人们健康意识的增强，跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式，这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的，其目的是为了强身健体，抵御“亚健康”状态。有人说跑步治百病，这话有点夸张，但是每天坚持跑步对人体有什么益处呢？下面跟着小编去看看吧！
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　　随着人们健康意识的增强，跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式，这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的，其目的是为了强身健体，抵御“亚健康”状态。有人说跑步治百病，这话有点夸张，但是每天坚持跑步对人体有什么益处呢？下面跟着小编去看看吧！　　适当的跑步锻炼有什么益处呢？　　1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。　　3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。　　4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。　　5、锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。　　6、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。　　7、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。　　8、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。　　9、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。　　10、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。　　跑步锻炼要注意什么呢？
　　1、跑速慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。　　2、步幅小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。　　3、量力而“跑”：这是从事“健康跑”的重要原则。
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问个事～因为长久不运动了～能跑步吗收藏
刚才我跑步。。。感觉太久没跑～心脏有点疼～要坚持嘛还是慢走算了
慢走，到快走，再暴走，接着慢跑，慢慢来，不要一下子来。循序渐进。
有条件的话，游泳吧，找个市内的。
好吧～慢走。。。快走。。。最后跑步
我都忘了跑步是怎么样的。
快走，慢跑
可以先快走，每天五公里，慢慢改成慢跑两公里，一周加五百米，加到每次五公里，一周跑三四次差不多了，控制好血压
前年我还经常跑个半程。。。
跑步最好买个心率计，把心率区间控制在有氧运动区间。
经常在梦里奔跑
有氧快走最适合我们！
循序渐进，一步一步来，心急吃不了热豆腐。
不要崩发型的那种，慢慢来
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