哪个女人不想拥有纤细大长腿呢
但是现实的情况确是不运动腿“肥”肉多,运动腿“肌”肉多!
今天小编就带着老师们分析为什么你会练出女生瘦肌肉腿最有效方法腿解析大腿前侧腿粗腿壮的原因!
一整套私教瘦大腿的方法,瑜伽老师直接用在课堂中即可!
夶腿前侧的女生瘦肌肉腿最有效方法是股直肌如果肉眼能够看到一个会员的大腿前侧异常的突起,那可以直接评估出该会员的股直肌是異常的肥大这是不正常的,正常的腿是均匀的而不是某一块女生瘦肌肉腿最有效方法异常肥大。
比如瑜伽里的戰士一、幻椅式,日常地走路习惯等如果膝关节的参与过多,就会导致股直肌参与过多
在正常的下肢运动中,应该是关节(踝关节、膝关节、髋关节)均衡地分担力量如果在运动过程中,踝关节、髋关节分担的重量少膝关节过多的承担了力量,就会导致股直肌的代償
女生瘦肌肉腿最有效方法的特点是“用进废退”,用的多就会肥大不用就会萎缩。错误的运动模式会导致膝关节的参与过多
例如經典的幻椅式,正确的发力是踝、膝、髋关节一起均衡发力小腿往前推,大腿往后推这样子练习大腿前侧是不太会肥大的。而错误的練习方式是更多地屈膝膝关节参与过多。