有时候我们穿上在欧洲、美国買来的鞋子，即使大小合适也会有不舒服的感觉这是因为东方人的脚比较宽厚，和西方人的细长脚型不同因此穿一些国外厂牌的运动鞋，可能发生鞋长适合而前部太窄的情况。

避震：我们在跑动的时候脚底会承受来自地面的反作用力，而鞋子的避震功能就是要帮脚吸收这种压力

稳定性：在跑步这种持续直线进行的运动中，可以稳定足部

扭转控制：这种功能对篮球、网球等侧向移动的运动狠重要，目的在保护脚踝避免在移动、转动之间扭伤

轻量化：运动鞋穿起来轻巧，有利长时间从事运动时身体负担比较小，不容易疲累

良恏的抓地力：有效防止弹跳动作落下时滑倒摔伤。

不同运动的特点和需要保护的部位、程度也不大相同所以市场上会区分出针对不同运動而设计的运动鞋。

最佳的试鞋时间是在傍晚脚经过一天的站立行走，会比较肿胀所以能选到对你来说比较舒服的鞋子。

选鞋前先和導购聊一聊你的运动习惯比如平时喜欢做哪些运动、运动的频率、去哪些地方运动等，这些信息有助于推荐比较合适的鞋子给你

穿上岼时运动时会穿的袜子去试穿鞋子，因为太厚或者太薄的袜子都会影响穿运动鞋时的合脚性鞋子穿好之后，需要空出大约1～1.5公分（塞得進一根指头）的空间并让五个脚趾头都能活动；绑好鞋带之后，确定脚背没有受压迫而不舒服

除了鞋的长度要适合，鞋的宽度也要够东方人的脚比较宽厚，和西方人的细长脚型不同因此穿一些国外厂牌的运动鞋，可能发生鞋长适合而前部太窄的情况。

不要以为运動鞋会特别经久耐用把运动鞋穿到才丢弃，即使不经常穿着它运动鞋底也会慢慢氧化，失去本有的作用

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定期运动的人更要注意，当运动鞋底明明显看出磨损掉一块时就该换双新鞋了，或者平均一星期运動3天以上的人建议3～6个月汰换一次运动鞋，以免磨损的鞋子失去保护功能容易引起运动伤害。

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