为了减肥，跑步早上好，还是晚上好？
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为了减肥，跑步早上好，还是晚上好？
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
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问题分析：你好，一般来说认为早晨锻炼身体空气比较好，对身体有好处，但是对减肥来说，早上锻炼和晚上锻炼是没有区别的！意见建议：不过早晨锻炼身体会比较容易疲劳，影响上午工作的情绪，晚上锻炼身体，锻炼身体后就可以休息了，可以有充足的睡眠来保证恢复，所以各有好处，自己根据自己的情况确定吧!
职称：护师
专长：骨刺,骨质增生,颈椎病
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问题分析：您好，一般早晚都要跑，晨跑半小时就好了，晚跑一般一个小时就好了。早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛。意见建议：以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。祝你健康！
职称：医师
专长：肠梗阻,结肠扭转,胃潴留,消化道出血,缺血性肠绞痛,溃疡病穿孔,肠扭转,急性腹膜炎,阑尾炎,腹部创伤
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问题分析：健康减肥的话，首先要合理饮食适当控制食欲。以清淡素纤维为主。意见建议：运动的话，坚持每天一小时以上的有氧运动。可以早晨跑步，晚上晚饭后进行散步。
职称：护士
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健康指导：根据您的描述，减肥应该注意饮食和运动调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，里面含有丰富的粗纤维，进食可以促进胃肠道蠕动，积极参加体育锻炼！晚上可以进行慢跑！避免多余脂肪堆积！
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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问题分析：你好，你所说的情况减肥 一般来说跑步早上好，还是晚上好目前可能还没有明显的差异，但是如果晚上需要饭后1小时以后对身体才好意见建议：一般来说早上跑步也是需要注意太阳出来后空气才比较好。
问早上跑步好还是晚上好呢
职称：护士
专长：肠系膜上动脉压迫综合征
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问题分析：早上减肥是合理的。早上空气清新，早饭前一小时跑步，体力消耗后恢复一下就可以吃早餐，摄入营养物质了。晚上饭后跑步对消化系统不好，而且空气经过一天的污染吸入呼吸道对身体也很不好。经过一天的工作学习也很疲惫了。意见建议：早上跑步锻炼不仅可以合理减肥又可以锻炼身体，合理的生活习惯就代表着拥有健康的身体。以上意见仅供参考，希望对您有帮助。
问跑步是早上好还是晚上好
职称：护师
专长：开放性脑外伤,烧伤
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问题分析：一般来说，跑步选择傍晚最好，大师乃是要结合个人的情况选择，早晨也比较合适。意见建议：1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。
2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
问为了减肥，想去跑步。
职称：医生会员
专长：早泄,湿气重
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问题分析：您好，根据您描述的为了减肥而几计划跑步的情况，一般情况下单纯的跑步是不能达到减肥的目的的，还要结合饮食来减肥，意见建议：在平时要不要过饱饮食，一般以七成为宜，要避免食用过多的脂肪，多吃含维生素较为丰富的食物，跑步最好早晚都跑，一般效果比较好。
问跑步减肥早晨好还是晚上好
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：应该是早上,尤其是空腹晨跑减肥效果特别好.每天必须跑30分钟以上,意见建议：并适当的控制饮食.我减肥就用的这种方法,三个月减了15斤,贵在坚持!
问跑步减肥早上还是晚上好
职称：医生会员
专长：心理，妇科
&&已帮助用户：60921
你好朋友，根据你的情况建议早晨晚上个跑一次、
问减肥早上跑步好还是晚上好
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
病情分析：以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
当然是早上跑步比较好。早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上。
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跑步到底是晚上好还是早上好？
为了选择跑步的最佳，我还特意在网上查了跑步的时间，专家说晚上的空气含氧量比早上多，晚上跑步好！但我经过半年时间的跑步，我认为是错误的，我们晚上吃完饭后，即使等三个小时，胃里面的食物也没有完全消化，对身体很不利。早上起来跑步，我认为空气中的灰尘也没有晚上多，胃里也没有食物，太适合跑步了。我们应该遵循我们的先辈们“闻鸡起舞”，大家说对吧？
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下午四点以后，早上空气混浊
我晚上没时间 而且路上很黑。。。
因地制宜，因人而异。
楼上同学说得没错，晚上跑晚饭一定要少吃。晨跑的空气，说实话，我感觉不出和晚上有太大差别。你想什么时间跑就什么时间跑，没有最佳，只有最合适。
减肥早上跑效果好。健身就无怕谓了，早晚都行，关键是坚持。一般晚上跑的很难坚持过半年。
楼主是来听大家的意见关于早上和晚上什么时间跑更好？还是来告诉大家晚上跑不如早上跑的？
无所谓，你在哪个时间段跑起来更舒服就在哪个时间段跑。反正我是两个时间都会跑的，
不管什么时候，有时间就跑
什么时间适合就什么时间跑。不要太极端比如凌晨或是深夜就好了。另外你饭后3小时之内不运动？这时间太长了。一小时后就好了，少吃多餐，尽量避免不容易消化的食物
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就我自己亲身体验的来说，早上跑五公里几乎到最后想爬着跑完，而下午二点过后跑的话，五公里过后我还可以再继续放慢速度再跑下去。
什么时候有时间，就什么时候跑。
早上吃饭前，下午4点以后，这是跑步的黄金时段
跑起来强过找借口！ ——HANBING XIONG 跑
2012年０8月30日
晚上跑步都是懒人起步来的才这么说的我认为是不是我都是早上跑步
你是先入为主了 晚上吃饭 清淡为主 四分饱 饭后一小时可以跑 跑完之后洗个澡 一觉睡到大天亮 那是非常要的
晚上跑步前不要吃饭。 一根香蕉 就成了跑之后也适当少吃一些 热量低的食物晚上少吃对身体也有好处
假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小森好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的。
感觉晚上更舒服些，而且晚上有时间，回来洗澡睡觉岂不是美事。　　　--假如你每天签到拿4经验=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小身好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的。按用户去重，即1个用户对同一个贴子回复N次，仅算作1个有效回复。所以只需要没人一个回复帖哦有效回复1至10以内1~2分有效回复11至15以内2~3分有效回复16至30以内3~6分有效回复31至50以内6~11分有效回复51至100个以内11~30分有效回复大于100个好贴有机会赢得额外加分　　　
晚上好些咧，请加qq
肯定是早上空腹跑效果好，离前一个晚餐后的时间已经相差12个多小时，20分钟慢跑后体内的糖没有后，基本由脂肪来转化提供能量，，我已经抛弃夜跑了，基本是白跑。。当然过午不食的人夜跑肯定有效果，不过周边空气质量肯定没早上好。
表示每天晚上十点半开始跑，跑40分钟……
我都是早上跑步46分钟左右，约10公里。隔天。晚上空气更不好。我是晚饭20分钟后再出去快走50分钟左右5公里。
早上重度污染，晚上轻度污染，你说我该啥时候跑这个问题真要因人而异，你所在的地方什么时间段空气好，你什么时候有时间，那你就什么时候跑你不能让一个天天上夜班的人早上去跑步，你也不能让我每天早上顶着重度污染去跑步
我天天晚饭半小时后，也没病什么的
我早上不到7点就开始搬砖，跑步不现实。这些年一直都是晚饭半饱，一个半小时后跑步，感觉良好。
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保存至快速回贴晚上跑步能减肥吗？晚上跑步好还是早上跑步好
晚上跑步能减肥吗？晚上跑步好还是早上跑步好,晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能
晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
晚上跑步能减肥吗？晚上跑步好还是早上跑步好？
晚上跑步能减肥吗
跑步是一种常见的减肥方式，但人们常会有这样一个疑问：晚上跑步可以减肥吗？晚上能不能跑步呢？
跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢？答案是只要坚持下去，其减肥效果指日可待！
为什么晚上跑步能减肥？
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
晚上跑步减肥的注意事项：
1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；
2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下，不能马上回来睡觉。
专家观点：晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
晚上跑步的最佳时间
跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4个小时，通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30&60分钟。运动强度应掌握在&跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分&的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上跑步好还是早上跑步好
晚上跑步比早上跑步好，详细且看下面分析：
早晨跑步分析：
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
晚上跑步分析：
跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4个小时，通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30&60分钟。运动强度应掌握在&跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分&的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
来源:/n/0749.html
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