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[养生之道]
声望0 精华0帖子八豆2804 积分20293注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 00:31
跑步的话就只能在附近跑圈，很无聊。跑个3000米就不想跑了。
骑自行车的话就可以考虑骑远一点，比如10km远的地方，往返20km。
哪种方法好呢
声望0 精华0帖子八豆2804 积分20293注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 00:32
骑车的话还得买个车，选来选去眼都看花了，真心烦
声望12 精华7帖子八豆30256 积分38055注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 09:19
跑步 你看到骑车的大胖子的几率比跑步的大得多
声望4 精华4帖子八豆8128 积分30399注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 09:43
你要考虑一下你的前列腺耐受能力。。。
百年易过,底须愁闷
声望0 精华0帖子八豆9365 积分12669注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-4-23 12:34
骑车20公里真心是小意思，50公里起步吧。
声望18 精华13帖子八豆504 积分36586注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 16:41
自行车看你怎么骑了
要么爬山要么冲刺 平路随便骑减个P肥
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望5 精华5帖子八豆9255 积分11421注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-23 16:56
野稣 发表于
自行车看你怎么骑了
要么爬山要么冲刺 平路随便骑减个P肥
你忘记我就是在家动感单车减了15斤肥肉的了
声望18 精华13帖子八豆504 积分36586注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 20:49
suyi 发表于
你忘记我就是在家动感单车减了15斤肥肉的了
你那是自虐式减肥方案 一般人吃不消的 健身房也不可能给你连续高压30分钟 会死人的
前几天有个女的在荆棘鸟踩单车过猛 当场就挂了
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望5 精华5帖子八豆9255 积分11421注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-23 21:49
野稣 发表于
你那是自虐式减肥方案 一般人吃不消的 健身房也不可能给你连续高压30分钟 会死人的
前几天有个女的在荆棘 ...
我擦，女的挂了？南京的？
声望18 精华13帖子八豆504 积分36586注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 21:55
南京的啊 就前几天的事情
说是几个月前做了心脏手术 恢复差不多了想减肥 太卖力了 一下就挂了
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望0 精华0帖子八豆2804 积分20293注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 22:41
每天晚上 出去跑步，运动量和速度我就不好意思说了，好多年没锻炼了。
我就是想问一下，这个运动强度有用吗？
至少跟上学时候相比，完全是没得比啊。可能跟同龄人比都差。
声望18 精华13帖子八豆504 积分36586注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-24 00:28
反正一般的强度没有用 只能维持你的体能 想达到塑形 得成倍的增加强度
我的体型就已经开始不行了 肚子越来越大 就担心夏天穿衣服出问题 给人看出来
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望5 精华0帖子八豆10392 积分10799注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-24 10:15
每天5公里，时间控制在30-40分钟，然后慢慢加，体重能降的，关键是要能坚持，不然回弹的厉害
声望0 精华0帖子八豆1725 积分1897注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton15-4-25 12:14
我怎么感觉我隔天跑个三公里体重就有点降了，关键人精神不少，当然我吃的也不多
声望0 精华0帖子八豆4982 积分8519注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-4-26 05:31
找地方游泳，下个月紫霞湖普通人就可下水了。
声望0 精华0帖子八豆4982 积分8519注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-4-26 05:35
我是骑车到白马，登山从西马腰部队小路进湖从正门出步行混小跑至白马取车。
声望0 精华0帖子八豆2804 积分20293注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-26 11:41
zaka11099 发表于
找地方游泳，下个月紫霞湖普通人就可下水了。
旱鸭子怎么办
声望5 精华0帖子八豆9816 积分11889注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-27 11:53
不禁止访问 发表于
旱鸭子怎么办
看出来了你就不想运动减肥，哪来这么多理由。
声望0 精华0帖子八豆2224 积分3188注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-4-27 13:18
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
声望0 精华0帖子八豆3323 积分6219注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-4-28 08:04
野稣 发表于
自行车看你怎么骑了
要么爬山要么冲刺 平路随便骑减个P肥
错，还有一种叫马自骑啊，减肥效果很不错
声望0 精华0帖子八豆8503 积分9554注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-28 12:57
实践告诉我，不能停，一停反弹的太厉害
声望12 精华7帖子八豆30256 积分38055注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-28 14:55
zsncb 发表于
实践告诉我，不能停，一停反弹的太厉害
目前还没反弹，不过基本最多3天就要跑一次10公里
声望4 精华4帖子八豆7197 积分8901注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-4-28 23:05
动感单车好，还可以看电影，一般看，一边骑，时间过的快。
Whether you think you can or think you can't, you are right.
Henry Ford
累计在线时长超过1000小时
论坛老用户在新版论坛发贴数量达到10个
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Powered by动感单车和跑步机哪个减肥效果好
动感单车和跑步机哪个减肥效果好
　　动感单车和跑步机哪个减肥效果好呢?无论在健身房、俱乐部，还是其他健身场所!动感单车和跑步机都是健身初学者们到健身房后最先想到的两个项目，下面小编为大家详细整理分析的了动感单车和跑步机哪个减肥效果更好，欢迎大家参考阅读!
　　动感单车和跑步机哪个减肥效果好
　　一、动感单车减肥效果：
　　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥健身的目的。
　　那么选择什么样的动感单车减肥效果好呢?
　　那只有动感单车中的新宠&新型磁控动感单车&(请看上图)，这种磁控动感单车深受健身房和健身减肥爱好者的欢迎，对于健身房来说这样的动感单车无需用电即可达到磁控加阻的效果，而且刹车片和飞轮零接触式刹车和调阻，终身无须更换刹车片，这样就为健身房老板节省了很大一部分器材维护费用。同样对于健身减肥者来说，可以根据自己的状态选择不同的磁控动感单车骑行阻力，从而达到自己预期的减肥健身效果(具体可咨询：微信OO)。
　　下面介绍一下这款新型磁控动感单车主要优点：
　　1、新型磁控阻力调节动感单车，零接触档位磁力加阻，丝滑顺畅，无限劲爽;
　　2、磁控阻力刹车，刹车片和飞轮零接触，防抱死;
　　3、终身免维护，无须更换刹车片;
　　4、无极阻力调节系统，随心所欲调节阻力，给你带来前所未有的骑行感受;
　　5、把手和坐垫均可前后、上下调节，满足不同身高身形用户和不同骑行方式，各部位调节均配有刻度提示;
　　6、把手和坐垫调节部位采用不绣钢材质，防止生锈;
　　7、皮革坐垫使用高弹力、高密度泡棉，耐磨损、质地柔软，减少长期坐姿带来的疼痛感;
　　8、采用独有的专利设计皮带防打滑技术，皮带传动超静音，皮带松紧无须拆卸即可调节;
　　9、单车净重达61KG，更稳固，更安全;
　　10、外观设计新颖大气，并配有几种颜色供用户选择。
　　新型磁控动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，新型磁控动感单车得减肥健身效果确实好。
　　二、新型TT-X5跑步机的减肥效果：
　　根据相关研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。
　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥健身的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
　　三、动感单车和跑步机哪个减肥更好?
　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。
　　但如果在动感单车上做运动时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝(友情提示：任何器材都请在健身教练的指导下使用)。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
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大家都知道跑步减肥的效果是很好的，但是对于大多数人而言，去户外跑步如果碰到下雨阴天就不能正常进行，导致减肥计划难以落实起来，所以很多人就选择...
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核心提示：动感单车和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？
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　　动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以为目的而健身的人来说，最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何？下面跟着小编一起了解一下。
　　动感单车减肥效果　　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。　　动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。　　跑步机的减肥效果　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。　　动感单车和跑步机哪个减肥更好　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。　　总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
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