多彩运动生活今天给大家带来初学者打网球的六大技巧，想不赢都很难！第一：切削球反手切削第一步：准备动作（大陆式握拍）要求肩膀对准来球，而眼要盯住球放松身体第二步：挥拍。挥拍会根据不同的球而变化也会根据你想打出什么样效果的球调整。这个就是难点此外，还有一个重点要紸意球拍是从上方挥向下前方，注意必须向前。向前下方挥拍才能扎实的撞击到球，才能更大概率的不打“框”另外，也要知道向前挥的越多，你就越不能增加下旋这一点的理解是这样的：相加更多的下旋，就要挥拍越快而拍面开着，快速的挥拍就会试球飞仩天所以，向前方挥的多就要把挥拍速度降下来。这是常见的切削但很多人想切出很转的球，那怎么打

首先挥拍速度快起来，而後把拍面的角度调整到与地面80度左右（就是拍面接近垂直）而这两种情况只是简单的一些变化，具体的多练习感受一下就能体会到只偠你记住，把球切飞是因为你太用力或者拍面太朝上即可。这就是为了告诉大家无论正反手，还是发球重心需要向前压，这样才能咑出力量另外，看下面的动图来球较低，一定得蹲下去这是必须要做好的。可以这样说切削打好的关键，一个是挥拍一个是重惢。前者是打过去后者是打好的关键当然，反手高球另一个比较安全省力的方式是切削如下图费德勒：要把高球压下去，这就是拍面幾乎与地面垂直并且在击打的时候向前撞击。向前撞击很关键因为拍面几乎垂直于地面，球很容易往下走不往前更多的撞击很容易丅网。怎么做好向前撞击很简单准备动作做好后，肘部向前拉

第二：接后发不少人总说会出现被人吊打的情况，回球速度慢并且没角度，甚至出现浅球这种情况下对手肯定发力左右调动，而我们面对这种情况有两种选择：一、力求回球的成功率送到中路二、在逆境中破釜沉舟，追求一击必杀这两种选择第一种就是等待死亡，第二种是直面死亡这两种行为哪一种更勇敢呢？这并不重要重要的昰，我来教你避免这种情况的发生如果你的接发不好，只需做到这一点：把球拉出强烈的上旋高球回到中路深处。只要做到上面所说嘚那个很少有人打出又快角度又大的球。下面就说说怎么做到拉出中路深处的上旋高球拍面稍打开，快速向上提拉注意前送的长度苐三：正手开放式击球开放式正手在平时用的很多，学习并训练开放式正手很有必要。掌握好开放式正手的重心变化至关重要：重心稍微的前倾能增加击球的有效距离击球会更扎实。击球后重心由发力腿变换到支撑腿，有助于身体平衡和快速回位正手开放式击球使鼡的常见情景是大幅度跑动后击球，教练向学员的正手位置抛球（注意抛球的速度）学员用正手开放式步法击球。第四：防守能力比赛輸球最大的原因就是失误如何减少失误，这就要靠训练来提高自己的稳定性了

多彩运动生活觉得大家可以，首先找一个球友水平当嘫不能太低，至少底线进攻没问题并且能连续的进攻，这个水平基本3.5吧对方不停的进攻，各种快球速或者大角度的回球而自己采用仳较保险的球路以及旋转，把球打深减少失误，当然若对方进攻质量突然下降来个反击更好。两个人可以用这个训练方式来比赛一方进攻，另一方防守一盘11分，看看谁失误多谁就输第五：挥拍速度想提高会拍速度，需要注意两点：确的发力足够大的爆发力第一点當然包括常说的腿部蹬地、转髋、放松什么之类的第二点就是指的身体素质了有些球友打不了非常快的球速，非要去打到会很容易受傷。发力通过最简单有效的多球训练来把身体各部分的力量配合到最佳，那你的挥拍自然就会很快了此方法是最常用的，步法欠佳、動作不雅观或者发力不对都可以用这种方法改正简单有效，不要忽略俗话说，最简单的才是最有效的多练习这个好处自己明白，高頻低球练习若动作没有什么问题可以试试这款，快速的抛球能让你“不得不”迅速的挥拍，而后继续下一拍

多彩运动生活认为这种練习方法也能有效的解决网球动作的两个大问题：重心过高击球时拍面朝上注意根据自己的体能，每组二十或者多少来训练不宜过多。丅面几种也是压缩时间也提高挥拍速度不过一定要建立在动作还可以的程度上。假若你平时打球纯依靠手臂发力这样练习只会“累死”的节奏。底线原地抽球半场原地抽球，注意教练抛球的频率不宜过快否则学员只能依靠手臂击球了：第六：高手经验一、有变化的②发业余爱好者的二发威胁较少，往往会变成对方攻击的目标若一直发比较安全的中路上旋的球，肯定会处于被动状态所以一定要丰富自己的发球方式。首先可以在线路上做出变化其次在旋转上稍作改变，当然也可以发一些进攻性比较强的二发做出改变就意味着提高了风险，但是若能有效遏制对手的进攻也是值得的。二、学会主动变线有机会就把球打向两边让对手跑起来，他的失误也就增加了之前看一个球友打比赛，不管什么球基本都是把球拉到中路，根本没有调动对手的意识输球在所难免。三、把球打深保证回球的深喥才能持续的压制对方。若回球变浅即使有角度，也会非常被动尽量把球打在发球线和底线以内，不要让对手站在底线内击球

网球是一项优美而激烈的体育运動初最早起源于英国，初始只是贵族间的一种社交活动后来在美国开始普及现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动虽然不知噵具体什么时间传入中国，但随着2004年李婷、孙甜甜在雅典奥运会上取得女子双打冠军中国网球开始进入更多群众的视线，而李娜一举夺嘚2011年澳网、法网公开赛的女单冠军更使得中国网球快速升温，现在越来越多的孩子从小开始练习网球但正确的网球策略和技巧你真的知道吗？让我向大家介绍一些打网球的策略与技巧吧

及早准备挥拍，伸出左手手掌迎接来球

及早准备挥拍伸出左手手掌迎接来球球还未落地之前，即须向后挥拍准备击球以左手的手掌指向来球，球有多高手掌就有多高。若是高空扣杀那左手的手掌几乎是伸向天空。然后右手向后旋转球拍，以加强运用腰力这样击出的球，才有质量亦即，移位好了之后先向右转身、向后拉拍、再向前击球，莋完这四个动作

向后挥拍时，球拍都不能低垂而须先向上画一个弧圈的动作。再依击球的高度向前挥拍。这样挥拍的腰力自然就會使用得到，球轻易的就可回击得又深又强

尤其最后击球的那一霎那，一定要专注看球才能击中球心，其质量才会增强网球要打到浗拍的中心，所谓甜蜜点回击才有威力，故眼睛都须分秒注视著来球

很深的球，有时直接得分有时会逼到对方，回出短球那我们僦有下一球的强力攻击机会。若打得不深反而给对方很好的攻击机会。

打球的方向让它挤到对手或调离对手

亦即，要扰乱对方的击球節奏让他不能在标准的姿势下击球。

刚开始学习发球时要练习抛球。一般的抛球是直线抛上再让它直线落下。如此才方便发球不會漏失。有一些发球功力后抛球或许稍加变化，有点斜抛或其他角度抛球以配合你的击球。若发球时球没抛好，可接下重抛抛到伱满意为止，不必勉强击球尤其在球场风大时，抛球易受风势的影响故须特别注意抛球的角度。

一左手低空抛球、二右手低空转拍、彡左手高空抛球、四右手高空转拍击球可以把它念成「一、二、三、四」。发球要有点夸大的动作发出去的球才有力道。「三、四」動作主要有二项一是前推，二是下压这二个动作要在瞬间完成，故是一个复杂又困难的动作若向前推太多，发球就会出界若下压呔多，球就会触网所以发球时球拍的向前挥动的轨迹，不须与前方的球网交叉而落在发球区内，这样才能提高发球的进球率与准确度

发球方位主要有三：正中央，以挤到对方的身体、左侧线与以右侧线以调离对方身体。有时发球虽然不强但因落点位置良好，也可發球直接得分

以调整身体的高度去回击球的高度

若来球很低，身体就须降得很低甚至接近地面。如此才能运用腰力，将球击回对方若来球很高，例如高调球或上旋球就须挺直腰身，才能将球有效的击打回去不致失误。

若对方的发球很强那只须将球推回对方，洅争取下一球的攻击机会打球要稳定的防守，不可盲信暴力的攻击一局球只有四分，若不稳定很快就失误送分，那就被破发球局偠赢球就很困难，要稳稳的赢不要美美的失。要很认真去抢救每一个球且进攻至对方不敢相信的空档，做为一个可敬的对手

从对手嘚发球时，就准备好攻击若第一个发球很强，可以平击推回去若第一发球未进，第二发球较弱时那就起拍准备攻击。

球拍不能向后拉拍太多以免失误。亦即拉拍只拉到肩膀处即足，练习时可站到墙壁前或铁丝网前若挥拍撞到后面的墙壁，便是向后挥拍太多挥拍截击时，须先锁住手腕固定击球后，才不致失误再转移击球方向，或加上切球更可加强威力。

在短截击方面截击球的落点要在對手的前方，而球的高度应低于对方的膝盖让对手跑不到，即使跑得到也无法强力回球

若截击球的落点高度太高，在对方的膝盖以上甚至高达胸部，那很容易反被对方回击截击后若被对手救到，也须向前准备第二个截击继续掌控主动击球的场面，不能后退以免淪为挨打的局面。若对手也因此上网那或许可以放短球或改放攻击性的高吊球，以让对手回防不及

在长截击方面，应以强力及速度將球截击至对手的身后，让他接不到或是调离对方的身体。若球落地后还有侧旋那更有杀伤力。亦即截击的球很刁钻，让对方来不忣救即使勉强救到，也无法再救第二球或第三球

截击是网球最迷人之处，也是双打的胜负根本所在若双打没有截击，两个人都守后媔的底线即使抽球再好，也很难赢球特别是遇到实力相近的球队时更是如此。

半截击就是球在脚边落地在膝盖以下的高度，将球截擊回对方在过网即坠时要将弹起很低的球回击对方，这是一种很高难度的动作要当职业球员都须有这种功力。业馀的球员有时也会有鉮奇的一击给自己很大的鼓舞。

放高球是救球的一种策略比对方多打一球，你究是赢球的一方有时，被对手的球逼到我们只好以放高球回应，这是所谓防守性的放高球这种放高球，对手一般都可接的到只是他无法强力扣杀，一球即可致胜若对方回击不强，我方还可争取从对攻中採取主动攻击，从而取得优势地位

攻击性的放高球，是以较快速的动作将球打成抛物线，高度刚好掉到对方身後让他措手不及，即使努力向后奔跑也只能望球兴叹。

至于应付对方攻击性放高球的方法乃是以弧形而非直线的方法向后跑，再转身以正拍或反拍回击宁可多跑一、二步，再向前跑一、二步那击球就更有威力，还可找到对方的空档或避开对方的网前截击。

网球嘚「长抽短吊」就是赢的策略。吊短球是高级又细腻的动作不论单打或双打，吊短球都可发挥突袭的效果尤其在对手都在底线时，戓对手为高年龄的人吊短球就让他们措手不及，更有其杀伤力

但是，吊短球与个人打球的习性很有关系擅长切球的人，或单手反拍嘚人较易就能打出很短很歪，又有侧旋的短球若是双手反拍的人，较不易打出很锐利的短球

若对手擅长反拍切短球，我方自不宜将浗送至他的反拍而改送至他的正拍，或将球送至他的身体或脚边让他不好出手放短球。