别再盲目健身了 5大健身误区让你越练越胖_理容_健康_YOKA男士网认识误区：越多越好有些人凭感觉认为锻炼次数越多，锻炼时间越长，效果就越好。肌肉是我们燃烧脂肪最有效的工具，所以我们应该不要让营养不良和过度锻炼妨碍肌肉增长。记住，肌肉增长发生在你休息的时候。营养不良和过度锻炼是健身新手和老手最容易犯的错误。准确地说出超出多少算过度是不可能的，因为有太多因素需要考虑，包括基因、饮食、睡眠时间、锻炼强度、锻炼频率、锻炼时间。最好的办法是注意是否出现以下这些过度锻炼的信号：停滞不前、长期疲劳、兴趣下降、频繁受伤以及静息心率增高——以早晨起床前测量的数据为准。如果怀疑自己锻炼过度，你可以试着调整以下一项或几项：饮食、睡眠时间（尽量每晚7~8小时）、锻炼强度、锻炼频率、锻炼时间。认识误区：孤立练习能改变肌肉形状你的肌肉只能变大或变小。肌肉大小改变后的形状是由你的基因决定的，而不是由你所做的具体的练习决定的。不过，你要记住经常被我们视为单个肌肉的某些肌肉群（如肩膀、大腿或背部）的形状可以通过重点锻炼其中的某一块肌肉而改变。举个例子，增大的三角肌后束可以使肩膀在从侧面观察时呈现漂亮的心形，你的三角肌后束的形状是一定的，你能控制的只是它的大小。类似地，你可以通过在深蹲时让脚尖指向身体外侧来锻炼你大腿上股内侧肌（位于膝盖内侧上方）。相反的，在做深蹲时使脚尖略微转向身体内侧可以锻炼你的股外侧肌，塑造你大腿外侧的弧线（让女人拥有比基尼美腿的东西）。认识误区：高次数能加大清晰度，低次数能增大尺寸你身上的某块肌肉的轮廓并不会因为高次数地做任何一种练习而变得更加清晰。肌肉轮廓的清晰度是由它的大小和它周围脂肪的多少决定的，仅此而已。为了使肌肉更清晰地显现出来，我们需要最有效地打造肌肉和燃烧脂肪。为了消耗额外的热量而做很多次反复是极其低效的，而且增肌的成效也很有限。我们应当谨记，帮助我们消耗热量的最重要盟友：你猜对了——肌肉。练出轮廓清晰的肌肉是高强度间隔训练加上合理的营养。如果体型过大，只要减少热量摄入即可，因为营养是体型大小的主要决定因素。大多数成年男性保持每天摄入1500卡（约6279焦）热量并且做某种练习（完成2~5次反复）就不会发胖。和高次数锻炼相比，由具爆发性的强力动作组成的低次数锻炼确实会让肌肉增大（但不会降低清晰度），因为爆发性动作所需的慢缩肌纤维大得多。不过说真的，如果你的目的是练成大块头，难道你不想调用所有可以调用的肌纤维，而不是仅调用快缩肌纤维吗？同样地，为了“清晰度”——也就是说，减少身体脂肪以使你的肌肉更清晰地显现出来——难道你不想调用一切可以调用的肌纤维？别忘了，影响我们的静息代谢率——也就是脂肪消耗能力——的头号因素是肌肉。唯一需要根据你的目标——无论是变匀称还是增大块头——调整的是营养。认识误区：力量训练使你变壮，而有氧运动使你变瘦还是那句话，饮食是决定身体组成的主要因素。虽然有氧运动这类节奏平稳的锻炼会稍微增加热量消耗量，但它对增加肌肉没有太多帮助。如果不做力量训练，你就忽视了消耗热量的最佳武器：更多肌肉！我想你一定明白我的意思……在提高静息代谢率方面，没有什么能比肌肉更有效。多出来的那些肌肉足以在一天中消耗掉一堂普通的有氧训练课所能消耗的热量，增加的肌肉会使你在睡觉时都能消耗更多热量。要想增重，增加你的热量摄入量，并且通过力量训练打造肌肉。要想变瘦，减少你的热量摄入量，并且通过打造肌肉提高你的静息代谢率。认识误区：增肌的同时不可能减脂如果你之前很长时间都没有锻炼过，那么在你刚刚开始按照本书中的方法锻炼时，在营养合理的前提下你会在减肥的同时感受到力量的提升。对运动健将来说，这确实比较困难，但也绝非不可能。如果你饮食中的复合碳水化合物、脂肪和蛋白质能达到完美的平衡，你的身体就可以同时实现这两个看起来不能兼顾的目标。认识误区：严格节食人们常常为了减肥而饿肚子，这绝对行不通！机体很善于适应和调节，它会降低新陈代谢率以弥补热量摄入的不足。它会努力守住你摄入的每一点儿热量，因为它不知道什么时候你才会吃下一顿饭，在你的热量摄入量恢复到正常水平之后，你的新陈代谢率依然维持在低位。因此，严格节食的人的体重一般会回复到原来的水平，甚至很多时候还会超过原来的的水平。如果你想要减肥，你就不应该饿肚子。合理营养，少食多餐是获得长久成功的关键。hi运动健身(hiydjs)
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为什么我越锻炼体重反而增长了呢！请大侠们指点！
本帖最后由 开心馅饺子 于
13:13 编辑
我说一下我的情况啊！我今年二十七岁！身高173厘米。体重现在70公斤左右。我初高中是练体育。大学时不练了，就常常打篮球。大二的时候。由于和女友在一起。半年时间！从65公斤迅速到达95公斤！看着都害怕！自己身体已经感觉超负荷。后来慢慢慢慢控制。加上本身就喜欢运动。半年时间回到80公斤。持续两年体重浮动正负两公斤！2010年9月初开始准备健身。减脂增肌！到2010年底体重65公斤！这是我喜欢的标准体重。在此基础上开始增肌！但是春节过后没多久右臂软组织拉伤比较严重。因为以前练体育留下的老伤。为了早日康复，饮食营养比较充分。一个月体重到71。上个月基本痊愈。开始锻炼。但是体重是越练越重，请问大侠们是增肌产生的，还是我又长肉了！胳膊和大腿维度有增长。关键肚子也长了！这是咋回事呢！我是先让大腿细点！两尺四的裤子穿着蹦蹦的了！受伤前腰围80或者81，现在85了！
朋友看着身体是明显变厚了！我的理想体重还是65左右。肌肉精度好些。我不是想要大块头！
请大侠们指点！我会在五月22日开始写一个月的锻炼日志！每天报道！忘大家捧场也！我就是做个试验。看看能否有效果！
中午大概起量了一下维度。不是很准，毕竟上班中。胸96，腰85，大腿57.小腿40，胳膊34
我想练成，胸100，腰78。大腿53小腿35，胳膊40。我也不懂比例。就是想着说的。
请大家指点，有问题，我还好好学习和改进！
请在线的朋友，给我些指点。谢谢大家。脂肪没怎么减，维度增长。而且体重增加！不解啊！
长肌肉不长脂肪是好事呀。
关键我觉得我肚子虽然脂肪里面厚度厚度结实不少！但是比以前大好多啊。现在腰围85.。过年我才80！
人家ML是减肥,你还能在半年里长60斤
我可以肯定，你长得体重里面肌肉脂肪都不少。如果你真的追求精干的65身材，在锻炼方面那就多做做有氧运动，器械以轻重量高次数为主，吃的方面适当控制脂肪和主食的摄入。
谢谢啊，我力量确实不小，因为以前上学练体育！我练的是铅球。我受伤前是锻炼有氧1个小时。跑步机9的速度！做一些器械。相对我的体重。基本上都是40公斤的！我也没请私人教练！就是自己按照上学时候的运动量。稍微的增减。所以，不太懂。才向大家学习的！多多指导！忙完这阵子。我会弄个计划的，天天报告情况！
多有氧吧，使劲跑，把晚上床上用的力气都跑没了就行
我健身。每年长10斤
诶。。。肌肉和脂肪同长
真不想长脂肪！这肌肉和脂肪同时增长，也挺要命的！还是多跑步吧！　　这年头，男人也不安全啊
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　　你好骚啊
　　@谁敢比他贱
00:36:00　　你好骚啊　　—————————————————　　我骚还是偷窥我的基佬骚？　　
　　哈哈　　
　　@罗成不是罗少保
00:37:33　　@谁敢比他贱
00:36:00　　你好骚啊　　—————————————————　　我骚还是偷窥我的基佬骚？　　-----------------------------　　我说是不是你表现的好骚所以才那么招蜂惹蝶的
　　非常理解撸主的心情，真是同病相怜啊！！！
　　@叶阳沐风
00:39:24　　非常理解撸主的心情，真是同病相怜啊！！！　　-----------------------------　　又一个被性骚扰过的男同胞？
　　@谁敢比他贱
00:38:00　　我骚还是偷窥我的基佬骚？ 　　----------------------------- 　　我说是不是你表现的好骚所以才那么招蜂惹蝶的　　—————————————————　　我就…有点肌肉，我是纯爷们，对基佬的认识只停留在道听途说，从没沾染过，更不用说什么招蜂引蝶了，今天发现有男的看我的眼神不对，部位也不对…这才发现不对了…　　
　　是不是穿得过于暴露了？　　
　　我骚还是偷窥我的基佬骚？　　-----------------------------　　@罗成不是罗少保
00:41:50　　我说是不是你表现的好骚所以才那么招蜂惹蝶的　　—————————————————　　我就…有点肌肉，我是纯爷们，对基佬的认识只停留在道听途说，从没沾染过，更不用说什么招蜂引蝶了，今天发现有男的看我的眼神不对，部位也不对…这才发现不对了…　　-----------------------------　　屁屁很翘，下档鼓鼓？
　　@叶阳沐风
00:39:00　　非常理解撸主的心情，真是同病相怜啊！！！　　—————————————————　　你也遇到过骚扰？　　
　　LZ你什么样的穿衣打扮，风骚不？还是普通的直男风衣服？
　　@四眼小牛
00:42:00　　是不是穿得过于暴露了？　　—————————————————　　健身房啊……特别做trx训练，肯定不能穿多，背心短裤　　
　　LZ你是东北那嘎达的，还是四川的？
　　@罗成不是罗少保
00:44:32　　@四眼小牛
00:42:00　　是不是穿得过于暴露了？　　—————————————————　　健身房啊……特别做trx训练，肯定不能穿多，背心短裤　　-----------------------------　　紧身裤？？
　　@罗成不是罗少保
00:44:32　　@四眼小牛
00:42:00　　是不是穿得过于暴露了？　　—————————————————　　健身房啊……特别做trx训练，肯定不能穿多，背心短裤　　-----------------------------　　是深色系的吧？据说，穿深色系紧身衣裤的身材较好的男人比较招GAY
　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　
　　@罗成不是罗少保
00:48:23　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　-----------------------------　　差评！！干嘛把脸挡住！！　　LZ的身材确实不错。恩，身高多少？
　　乐着我了……　　
　　@谁敢比他贱
00:44:00　　LZ你是东北那嘎达的，还是四川的？　　—————————————————　　帝都，这俩地搞基的很多吗　　
　　LZ你爆照招下男盆友吧！
　　遇到肯吃你豆腐的男主你就从了吧　　
　　@罗成不是罗少保
00:48:23　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　-----------------------------　　问题出在，体型匀称，肌肉适度上了吧，哈哈
　　@罗成不是罗少保
00:49:50　　LZ你是东北那嘎达的，还是四川的？　　—————————————————　　帝都，这俩地搞基的很多吗　　-----------------------------　　东北和四川重庆，有名的啊　　恩，帝都也比较集中的。
　　@谁敢比他贱
00:49:00　　@罗成不是罗少保
00:48:23　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　-----------------------------　　差评！！干嘛把脸挡住！！　　LZ的身材确实不错。恩，身高多少？　　—————————————————　　先弱弱的问下你是男的女的╮⊙o⊙╭　　
　　这有什么，光看的话，不骚扰。没问题啊，公共场合嘛。要是一个女同看我的话，我还挺高兴，说明自己外貌不错啊。大方点吧
　　@谁敢比他贱
00:49:00　　LZ你爆照招下男盆友吧！　　—————————————————　　别这样，我很直，像直肠一样直　　
　　@regine_zy
00:46:00　　健身房啊……特别做trx训练，肯定不能穿多，背心短裤 　　----------------------------- 　　是深色系的吧？据说，穿深色系紧身衣裤的身材较好的男人比较招GAY　　—————————————————　　不穿紧身裤…倒是一直深色系　　
　　@谁敢比他贱
00:49:00　　@罗成不是罗少保
00:48:23　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　-----------------------------　　@罗成不是罗少保
00:50:57　　差评！！干嘛把脸挡住！！　　LZ的身材确实不错。恩，身高多少？　　—————————————————　　先弱弱的问下你是男的女的╮⊙o⊙╭　　-----------------------------　　哈哈哈哈LZ怎么那么小受受的样，看样子被吃豆腐真惊着了！
　　@罗成不是罗少保 27楼
00:51　　@谁敢比他贱
00:49:00　　LZ你爆照招下男盆友吧！　　—————————————————　　别这样，我很直，像直肠一样直　　-----------------------------　　直肠好像也是有弧度的
　　@主要买了1
00:50:00　　这有什么，光看的话，不骚扰。没问题啊，公共场合嘛。要是一个女同看我的话，我还挺高兴，说明自己外貌不错啊。大方点吧　　—————————————————　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了　　
　　这是对楼主身材的肯定　　穿的没什么错　　不要反映过度，无视盯妹子看就行了，估计是你新去的健身房，人家试探吧
　　@罗成不是罗少保
00:51　　LZ你爆照招下男盆友吧！　　—————————————————　　别这样，我很直，像直肠一样直　　-----------------------------　　@主要买了1
00:53:33　　直肠好像也是有弧度的　　-----------------------------　　噗，所以LZ不小心不大自招了
　　@罗成不是罗少保
00:51:00　　别这样，我很直，像直肠一样直　　—————————————————　　哎比直肠虽然叫直肠但它是弯的吧？！　　
　　@谁敢比他贱
00:52:00　　先弱弱的问下你是男的女的╮⊙o⊙╭ 　　----------------------------- 　　哈哈哈哈LZ怎么那么小受受的样，看样子被吃豆腐真惊着了！ 　　—————————————————　　小时候胯下偷桃不算，那是玩游戏，这是成年后第一次被男人摸了一下，心里阴影很严重啊。。。　　
　　@罗成不是罗少保
00:54:09　　@主要买了1
00:50:00　　这有什么，光看的话，不骚扰。没问题啊，公共场合嘛。要是一个女同看我的话，我还挺高兴，说明自己外貌不错啊。大方点吧　　—————————————————　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了　　-----------------------------　　男滴也可以冲上去甩耳光的！卤煮！！　　LZ你锻炼完，还有木有在那里洗澡啥的？
　　身材不错，我女的
　　@谁敢比他贱
00:55:00　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了 　　----------------------------- 　　男滴也可以冲上去甩耳光的！卤煮！！ 　　LZ你锻炼完，还有木有在那里洗澡啥的？ 　　—————————————————　　以前都是这样的，再也不敢了，要不是年卡没花完教练也熟了，考虑换健身房　　
　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了　　-----------------------------　　@罗成不是罗少保
00:56:52　　男滴也可以冲上去甩耳光的！卤煮！！　　LZ你锻炼完，还有木有在那里洗澡啥的？　　—————————————————　　以前都是这样的，再也不敢了，要不是年卡没花完教练也熟了，考虑换健身房　　-----------------------------　　哈哈哈哈LZ好小白兔！
　　@leneanddaren
00:54:00　　这是对楼主身材的肯定 　　穿的没什么错 　　不要反映过度，无视盯妹子看就行了，估计是你新去的健身房，人家试探吧　　—————————————————　　我是老会员了，倒是那家伙是新来的　　
　　@regine_zy
00:50:00　　@罗成不是罗少保
00:48:23　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　-----------------------------　　问题出在，体型匀称，肌肉适度上了吧，哈哈　　—————————————————　　这真没办法了。。。去健身就是为了肌肉适度，体型匀称的　　
　　@你是我的小尧尧
00:56:00　　身材不错，我女的　　—————————————————　　我放心了　　
　　@罗成不是罗少保
00:58:04　　@leneanddaren
00:54:00　　这是对楼主身材的肯定　　穿的没什么错　　不要反映过度，无视盯妹子看就行了，估计是你新去的健身房，人家试探吧　　—————————————————　　我是老会员了，倒是那家伙是新来的　　-----------------------------　　安啦，LZ，那个YY你的八成是个受受，不是要觊觎你的菊花清白的。
　　好想一口吃掉楼主！　　
　　@谁敢比他贱
01:01:00　　我是老会员了，倒是那家伙是新来的　　-----------------------------　　安啦，LZ，那个YY你的八成是个受受，不是要觊觎你的菊花清白的。　　—————————————————　　有种被视奸的感觉　　
　　@八卦卦
01:03:20　　好想一口吃掉楼主！　　-----------------------------　　你不要那么直白！！更要吓到小白兔LL的！
　　@八卦卦
01:03:00　　好想一口吃掉楼主！　　—————————————————　　你要是妹纸，欢迎;-P　　
　　@regine_zy
00:50:00　　@罗成不是罗少保
00:48:23　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　-----------------------------　　@罗成不是罗少保
00:59:30　　问题出在，体型匀称，肌肉适度上了吧，哈哈　　—————————————————　　这真没办法了。。。去健身就是为了肌肉适度，体型匀称的　　-----------------------------　　所以说呢，你身材好本身就招人啦，我是女的，我觉得你身材很好，看着舒服
　　LZ你青春多少啊？
　　身材真好　　
　　@谁敢比他贱
01:06:00　　LZ你青春多少啊？　　—————————————————　　二三　　
　　@罗成不是罗少保
01:07:41　　@谁敢比他贱
01:06:00　　LZ你
多少啊？　　—————————————————　　二三　　-----------------------------　　小！鲜！肉！！
　　已目奸，完毕。　　
　　@罗成不是罗少保
00:54:09　　@主要买了1
00:50:00　　这有什么，光看的话，不骚扰。没问题啊，公共场合嘛。要是一个女同看我的话，我还挺高兴，说明自己外貌不错啊。大方点吧　　—————————————————　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了　　-----------------------------　　@谁敢比他贱
00:55:55　　男滴也可以冲上去甩耳光的！卤煮！！　　LZ你锻炼完，还有木有在那里洗澡啥的？　　-----------------------------　　直男都用拳头，小受才甩巴掌好吗2333
　　@罗成不是罗少保
00:54:09　　@主要买了1
00:50:00　　这有什么，光看的话，不骚扰。没问题啊，公共场合嘛。要是一个女同看我的话，我还挺高兴，说明自己外貌不错啊。大方点吧　　—————————————————　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了　　-----------------------------　　@谁敢比他贱
00:55:55　　男滴也可以冲上去甩耳光的！卤煮！！　　LZ你锻炼完，还有木有在那里洗澡啥的？　　-----------------------------　　@askor
01:08:22　　直男都用拳头，小受才甩巴掌好吗2333　　-----------------------------　　含蓄点好不啦　　LZ这刚打开新世界大门呢！
　　你们好像都在欺负我↑　　
　　LZ这照片可千万不能让涯花妹妹看到，要么她更要把LZ直接撕扒撕扒拆吃入腹的！！
　　@谁敢比他贱
01:12:00　　LZ这照片可千万不能让涯花妹妹看到，要么她更要把LZ直接撕扒撕扒拆吃入腹的！！ 　　—————————————————　　╮⊙o⊙╭涯花谁shei！我没露脸！　　
　　@罗成不是罗少保
01:14:06　　LZ这照片可千万不能让涯花妹妹看到，要么她更要把LZ直接撕扒撕扒拆吃入腹的！！　　—————————————————　　╮⊙o⊙╭涯花谁shei！我没露脸！　　-----------------------------　　涯花妹妹是个娇羞的美少女！浊世里的一捧清泉，冰山上的一株雪莲！~~~
　　@regine_zy
01:05:00　　这真没办法了。。。去健身就是为了肌肉适度，体型匀称的　　-----------------------------　　所以说呢，你身材好本身就招人啦，我是女的，我觉得你身材很好，看着舒服　　—————————————————　　唉，就是觉得现在gay多了，练成这样明明招妹子的╰_╯　　
　　@罗成不是罗少保
01:11:14　　你们好像都在欺负我↑　　-----------------------　　哈哈哈哈哈哈哈哈楼主再这么卖萌下去我也要以为你是直肠那么弯啦，哈哈哈哈哈哈哈哈
　　不错，下定决心进健身房了…　　
　　LZ LZ，你有多长时间的健身史了？平时一周去几次健身房，一次多长时间呢？
　　其实健身房本身真的还是GAY的集中地，一般GAY都很注意身材外形的。
　　@谁敢比他贱
01:22:00　　LZ LZ，你有多长时间的健身史了？平时一周去几次健身房，一次多长时间呢？　　—————————————————　　2年，4-5次，2-3小时　　
　　@罗成不是罗少保
01:24:28　　LZ LZ，你有多长时间的健身史了？平时一周去几次健身房，一次多长时间呢？　　—————————————————　　2年，4-5次，2-3小时　　-----------------------------　　哇，你是真的很爱健身噢！
　　@谁敢比他贱
01:25:00　　2年，4-5次，2-3小时 　　----------------------------- 　　哇，你是真的很爱健身噢！　　—————————————————　　一个习惯，养成就保持了　　
　　哈哈哈哈，翻了下卤煮以前的帖子，还真是嘎可爱的一个大白兔！　　你之前身材好像没那么肌肉嘛，看着弱弱的。
　　LZ晚安啦！么么哒
　　LZ晚安啦么么哒
　　@谁敢比他贱
01:34:00　　LZ晚安啦！么么哒　　—————————————————　　健身之前，人家说我受，健身之后，受来勾引我…醉了，晚安　　
　　@罗成不是罗少保
01:18:24.0　　唉，就是觉得现在gay多了，练成这样明明招妹子的╰_╯ 　　—————————————　　楼主大部分妹子都不太喜欢肌肉男，尤其是爆肌那种，看著智商不夠用的模样，鍛鍊適可宜止就好，我们妹子都喜欢风度气质型，gay界就很熱爱肌肉男　　
　　@芝娃 72楼
01:40　　@罗成不是罗少保
01:18:24.0　　唉，就是觉得现在gay多了，练成这样明明招妹子的╰_╯　　—————————————　　楼主大部分妹子都不太喜欢肌肉男，尤其是爆肌那种，看著智商不夠用的模样，鍛鍊適可宜止就好，我们妹子都喜欢风度气质型，gay界就很熱爱肌肉男　　------------------------------　　楼上正解，肌肉适度就好了，像何润东彭于晏这种肌肉过分夸张的反而很多妹纸是不敢恭维的
　　楼主现在的肌肉很匀称，不要练出块啊。。。
　　@罗成不是罗少保
01:11:00　　你们好像都在欺负我↑ 　　—————————————————　　难道你不是来找被调戏？！lz！我喜欢你的肌肉喵！好像暴露了什么~\\(≧▽≦)/~　　
　　@罗成不是罗少保
01:18:00　　唉，就是觉得现在gay多了，练成这样明明招妹子的╰_╯ 　　—————————————————　　~\\(≧▽≦)/~那招我吧招我吧哈哈！　　
　　哈哈哈　　
　　楼主净高多少
　　大半夜的笑醒 3333
　　@罗成不是罗少保
00:51:00　　别这样，我很直，像直肠一样直 　　—————————————————　　哈哈哈
楼主你提到直肠你还有什么可直的噢哈哈　　
　　@罗成不是罗少保
01:14:00　　╮⊙o⊙╭涯花谁shei！我没露脸！ 　　—————————————————　　帮你召唤 @玉腿小潘安　　
　　@罗成不是罗少保 30楼
00:54　　@主要买了1
00:50:00　　这有什么，光看的话，不骚扰。没问题啊，公共场合嘛。要是一个女同看我的话，我还挺高兴，说明自己外貌不错啊。大方点吧　　—————————————————　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了　　-----------------------------　　哈哈哈哈，你是男的也可以去给他一耳瓜子喊色狼。　　
　　@罗成不是罗少保
00:48:23　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　-----------------------------　　身材很好，我喜欢……放心，我是女的
　　@罗成不是罗少保
00:54:09　　@主要买了1
00:50:00　　这有什么，光看的话，不骚扰。没问题啊，公共场合嘛。要是一个女同看我的话，我还挺高兴，说明自己外貌不错啊。大方点吧　　—————————————————　　关键他看的地方不对啊。。。眼瞅着发毛。。。我要是女的都可以上去打他一耳刮子喊色狼了　　-----------------------------　　@谁敢比他贱
00:55:55　　男滴也可以冲上去甩耳光的！卤煮！！　　LZ你锻炼完，还有木有在那里洗澡啥的？　　-----------------------------　　男滴是挥拳头吧，女的才甩耳光，甩耳光的男的都是小受
　　@亚麻越
02:42:12　　@罗成不是罗少保
01:14:00　　╮⊙o⊙╭涯花谁shei！我没露脸！　　—————————————————　　帮你召唤
@玉腿小潘安　　-----------------------------　　噗，你太坏了
　　楼主你可以说：你瞅啥！如果对方回答：瞅你咋的。那就是直的，万一...那就...　　
01:46:00　　@芝娃 72楼
01:40 　　@罗成不是罗少保
01:18:24.0 　　唉，就是觉得现在gay多了，练成这样明明招妹子的╰_╯ 　　————————————— 　　楼主大部分妹子都不太喜欢肌肉男，尤其是爆肌那种，看著智商不夠用的模样，鍛鍊適可宜止就好，我们妹子都喜欢风度气质型，gay界就很熱爱肌肉男 　　------------------　　—————————————————　　嗯，我也不是健身狂，为了健康　　
　　@初末18
01:55:00　　~\\\\(≧▽≦)/~那招我吧招我吧哈哈！　　—————————————————　　招你洗碗X-P　　
　　@婕语风清雲淡
02:14:00　　楼主净高多少　　—————————————————　　181　　
　　@迷毛吐
03:37:00　　楼主你可以说：你瞅啥！如果对方回答：瞅你咋的。那就是直的，万一...那就...　　—————————————————　　万一我说了，出现了我无法控制的局面怎么办。。。　　
　　@罗成不是罗少保
01:11:14　　你们好像都在欺负我↑　　-----------------------------　　哈哈哈哈LZ发现啦？　　你很可爱哦，来来来阿姨给你两身体~~~~（这是一个梗，请不要作小受状，周星星的粉懂）
　　@天堂即是地狱
03:20:00　　帮你召唤 @玉腿小潘安 　　----------------------------- 　　噗，你太坏了　　—————————————————　　妹妹还没被召唤来么？那姐姐先下手了，楼主身材真真儿极好！　　
01:40　　@罗成不是罗少保
01:18:24.0　　唉，就是觉得现在gay多了，练成这样明明招妹子的╰_╯　　—————————————　　楼主大部分妹子都不太喜欢肌肉男，尤其是爆肌那种，看著智商不夠用的模样，鍛鍊適可宜止就好，我们妹子都喜欢风度气质型，gay界就很熱爱肌肉男　　------------------------------　　@圣吾
01:46:38　　楼上正解，肌肉适度就好了，像何润东彭于晏这种肌肉过分夸张的反而很多妹纸是不敢恭维的　　-----------------------------　　我是女的我觉得彭于晏那种也还不错啊~~~　　好吧最喜欢的还是吴彦祖年轻的时候，绝对的穿衣显瘦、脱衣有肉
　　楼主好帅！花痴脸…　　
　　@阜城门餐馆
08:01:00　　@罗成不是罗少保
01:11:14 　　你们好像都在欺负我↑ 　　----------------------------- 　　哈哈哈哈LZ发现啦？ 　　你很可爱哦，来来来阿姨给你两身体~~~~（这是一个梗，请不要作小受状，周星星的粉懂）　　—————————————————　　不是星星粉但是我懂了　　
　　@纵横捭阖鬼谷子
08:01:00　　妹妹还没被召唤来么？那姐姐先下手了，楼主身材真真儿极好！　　—————————————————　　这个世界太不安全了　　
　　@罗成不是罗少保 34楼
00:55　　@谁敢比他贱
00:52:00　　先弱弱的问下你是男的女的╮⊙o⊙╭ 　　----------------------------- 　　哈哈哈哈LZ怎么那么小受受的样，看样子被吃豆腐真惊着了！ 　　—————————————————　　小时候胯下偷桃不算，那是玩游戏，这是成年后第一次被男人摸了一下，心里阴影很严重啊。。。　　-----------------------------　　真担心你因此喜欢上男人…　　
　　一定是穿的少露的多举止还不检点，不然怎么不骚扰别人专骚扰你呢！（这是妹子被骚扰后很大一部分男同胞的发言）　　话说回来，直男被gay骚扰特瘆人吧？瞬间汗毛都炸了是不是？好可怜
　　我老公有一次去公共卫生间，被旁边的男人死盯着jj看，，他很生气！哈哈笑死我了，我说那人可能观察你是攻是受。　　
　　@罗成不是罗少保 16楼
00:48　　撸主的健身房穿衣风格。。。请问哪方面出了问题，求指导　　　　------------------------------　　哪个受受把持得住自己
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