靠走路就能瘦小腿!瘦大腿!变翘臀!減肚子! 只要注意以下几点,掌握了正确的走路姿势,走着走着你就会瘦了,不仅可以瘦大腿瘦小腿,还能收紧腹部,让臀部变翘 要点1.记住保持中立位,抬头挺胸,感觉头顶有一根线在拉着往上提。 要点2.沉肩,不要耸肩,肩胛骨下沉收紧 要点3.腹肌发力,一此处要特别注意:鼓肚子不是吸肚子,感觉┅口气沉在肚子里,用手指戳肚皮是硬的,就是找对了发力感。 要点4.夹臀,收紧屁股和大腿内侧,感受大腿根部有个外旋的力,用手指戳屁股是硬的,發力感就是对的 要点5.走路过程中,上半身和跨是在同一条直线上先出去,用腹、臀和大腿带动身体前行,切忌头或者腿先出去,切忌掀屁股和挺肚子走。 要点6.后脚掌着地,脚尖朝前,不要内外八字,脚趾蹬地踩实,不要拖着走 要点7.放大步幅。 就这几个要点,每一个字都有用,学会了吗?