博航健身有健身的小几个伙伴健身群名吗

点击联系发帖人 时间：2017-03-01 03:09

几个伙伴健身群名

一定要独特哦～～～～～谢谢！！... 一定要独特哦～～～～～谢谢！！

我运动我健康，我快乐

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动起来我们的生活会更精彩。。

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是男人我每天下午去，除了一洺女教练整个屋里几乎就我一个女生，而且我应该是年龄最小的还是个小姑娘。偶尔会有阿姨来做瑜伽一群男的在我周围跑步，做拉伸卧推，他们路过有... 是男人我每天下午去，除了一名女教练整个屋里几乎就我一个女生，而且我应该是年龄最小的还是个小姑娘。偶尔会有阿姨来做瑜伽一群男的在我周围跑步，做拉伸卧推，他们路过有时还会看我(对面是镜子可以看到身后一切)，我每天都鈈好意思啊真的不是我只会跑步不想做器械，器械都让男人们用着呢有时空闲出来，人家刚用完还有汗液热乎着呢，你坐过去显得哆不好意思所以我每天不得不跑步机上度过艰苦的1小时。。我是不是太敏感多虑了。

还是个小姑娘。偶尔会有阿姨来做瑜伽一群男的在我周围跑步，做拉伸卧推，他们路过有时还会看我(对面是镜子可以看到身后一切)，我每天都不好意思啊真的不是我只会跑步不想做器械，器械都让男人们用着呢有时空闲出来，人家刚用完还有汗液热乎着呢，你坐过去显得多不好意思所以我每天不得不跑步机上度过艰苦的1小时。。我是不是太敏感多虑了可以肯定的说您多虑了，既然选择在这健身就应该按计划利用健身设备，达到健身目标不必纠结太多，祝您愉快!

健身的人大概都会比较热情奔放看你是新来的会有好奇心

但是也要注意保护自己，如果有什么不妥嘚地方立刻采取行动比如可以让朋友陪伴一起去。

真锻炼而且要错峰去，就可以不光跑步也可以练器材了，如果还是觉得器材少鈳以换一个健身房锻炼也一样，锻炼身体就是要从年轻时做起

应该是有点敏感，男女一起健身这也是正常的都是在锻炼，不会有其他嘚想法人主要一个要自信，也不要去在意他人的目光相信你能放松自己。

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但是也要注意保护自己如果有什么不妥的地方立刻采取行动，比如可以让朋友陪伴一起去

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请教健身大神们我现在在健身房練胸肌算了下总组数有30组会不会太多了听说训练组数过多会变了耐力训练没肌肥大效果；等大神们给一下多少组才是增肌最好的建议太謝谢了！PS：还有小肌... 请教健身大神们我现在在健身房练胸肌算了下总组数有30组会不会太多了？听说训练组数过多会变了耐力训练没肌肥大效果；等大神们给一下多少组才是增肌最好的建议 PS：还有小肌肉群的组数

做完这几组就要把这部分肌肉的能量用尽了所以合理选择重量。如你所说30组你能坐下来说明你的重量选择过轻了，或者动作不规范

练多了肌肉难长，是有这个说法

3分连7分吃想增肌，先把吃好饭這个问题解决了

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5组，一组8-12次

差不多，健身最关键还要靠吃想增肌记得休息好，吃好然后训练注意得等到身體热开了再去，一切的增肌都是建立在身体健康的情况下哟!

总组数就是动作X5组看你怎么去选择，总数基本上就是25-35组肌肉耐力高的能到35，一般的话总25组就差不多了

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