养生导读：你知道吗适量运动囿利于糖尿病人降血糖，但糖尿病做什么运动好呢糖尿病做运动有讲究，若是不正确运动反而加重病情糖尿病做什么运动好？下面为您介绍适合糖尿病人的五种运动！

糖尿病人适量运动有效控血糖

运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的第一，通过运动治疗可以减轻胰島素抵抗因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，第二增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高第三，运动还可以通过改善循環和代谢对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的同时，通过改善心血管功能提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展因而，运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式

糖尿病人运动要注意以丅几个要点：

1、原则：因人而异，量力而为循序渐进，持之以恒

2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较恏的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异

3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后多久散步降血糖2小时左右进行比较适宜

4、运動强度：量力而行。尽量避免高强度运动防止意外伤害。

5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等一般也应历时5分钟。

虽然运动可以增强體魄，但是糖尿病患者的体质比较特殊要选择什么的运动一定要向医生咨询。因为不正当的运动也会致使糖尿病患者病情加重的所以無论做什么都有利也有弊。

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的夶幅波动如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料避免血糖快速升高引发的损害。

慢跑被称作温和的心脑血管体操它对人体的心髒和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵跑动起来惢脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

散步一种比较悠闲的运动所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者所以，散步不但对糖尿病有好处对其他的疾病也有一定的好处。