无氧运动肌肉后多久开始补充蛋白质比较容易长肌肉，喝酸奶
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时间：2017-03-02 08:14
当然不能了简单地说修复肌肉原料是蛋白质，而修复这个过程需要能量也就是碳水，这二者增肌时候缺一不可日常饮食蛋白质不够或摄入蛋白质不方便的话可以用疍白粉，乳清蛋白粉一般蛋白质含量都在百分之7510克里就有7.5克蛋白质，健身人群每天每公斤体重最少摄入1.5克蛋白质蛋白质最好一半来自ㄖ常饮食。
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