慢跑10天,74KG到70KG,现在遇到瓶颈期,怎么办?点解?求助?　　　　-------------　　　　
6.3号 74　　　　6.13号 70.15　　　　6.14号 67.8　　　　6.15号 69.4　　　　6.16号 69.5　　　　-　　　　真的遇到了传说中的瓶颈期?　　　　要换个减肥方式?　　　　我现在已经基本上习惯每天晚上的慢跑了　　
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　　楼主请教一下你是怎样慢跑的啊？　　我也刚开始减肥，也是想试试跑步但觉得好像怪怪的。只是在家跳绳，做呼啦圈然后看着视频做做健身舞哦。　　不知道运动量够不够。
　　作者：小vicky琪　回复日期：　17:58:28　
　　　　楼主请教一下你是怎样慢跑的啊？　　　　我也刚开始减肥，也是想试试跑步但觉得好像怪怪的。只是在家跳绳，做呼啦圈然后看着视频做做健身舞哦。　　　　不知道运动量够不够。　　　　----　　　　那13天内，我白天走路4小时以上,晚上不吃任何东西.　　每天洗一次热水澡(一小时以上).然后再去跑1小时以上.(慢跑，第一天没8分钟为一个单位，第一天晚上我跑了将近3个小时才把路线跑完)，到现在我能间接不断跑半小时以上.你要向我这样，肯定也能瘦.　　　　代价：　　　　左脚前面一个泡，脚趾一个泡。　　右脚脚后跟一个泡，前脚趾两个，脚掌下面两个。　　
　　走路四小时？那太惊人啦。　　我不太喜欢自己一个到外面跑哦。不知道为什么。
　　改变运动方式了
　　作者：小vicky琪　回复日期：　18:30:32　
　　　　走路四小时？那太惊人啦。　　　　我不太喜欢自己一个到外面跑哦。不知道为什么。　　 　　　　----　　　　刚开始我也不习惯，我前几天都是让我朋友骑个车子在我旁边陪着我。后来就习惯了，反正没人认识咱。　　　　　　作者：lida7788　回复日期：　18:32:32　
　　　　改变运动方式了　　　　我在3楼住，跳绳没地方，楼下也不行。　　健美操会不会发出声音?　　我现在就是肚子特别特别大,坐在这里肚子上的肉是7个褶子.　　
　　运动是好办法,但是我无法坚持,没有毅力,sigh
　　我在3楼住，跳绳没地方，楼下也不行。　　　　健美操会不会发出声音?　　　　我现在就是肚子特别特别大,坐在这里肚子上的肉是7个褶子.　　　　　　　　是啊是啊。我肚子就是大啊。唉。所以就上网找肚皮舞的视频看啊。学学一些基本动作。有事没事就扭下啦。　　我觉得大概有四个平房空位就可以跳绳了啊。好像在哪里看到说跳绳会腿粗。所以要跳百来个然后压一下腿，然后再跳，相间着的。　　我现在就是先跳绳一千个当热身，然后做做呼啦圈。再跟视频跳跳舞。　　不知楼主是男生还是女生呢。　　
　　作者：小vicky琪　回复日期：　18:41:30　
　　　　我在3楼住，跳绳没地方，楼下也不行。　　　　　　健美操会不会发出声音?　　　　　　我现在就是肚子特别特别大,坐在这里肚子上的肉是7个褶子.　　　　　　　　　　　　　　　　是啊是啊。我肚子就是大啊。唉。所以就上网找肚皮舞的视频看啊。学学一些基本动作。有事没事就扭下啦。　　　　我觉得大概有四个平房空位就可以跳绳了啊。好像在哪里看到说跳绳会腿粗。所以要跳百来个然后压一下腿，然后再跳，相间着的。　　　　我现在就是先跳绳一千个当热身，然后做做呼啦圈。再跟视频跳跳舞。　　　　不知楼主是男生还是女生呢。　　　　-　　男,跳绳这个我真没地方跳.呼啦圈我没有。　　等下准备去跑步。　　实际上跳绳比跑步的效果要好得多，但是跳绳太难坚持了，比较单调，跑步还能看看风景。
　　怪不得我跑步没瘦，你的量真大。
　　男,跳绳这个我真没地方跳.呼啦圈我没有。　　　　等下准备去跑步。　　　　实际上跳绳比跑步的效果要好得多，但是跳绳太难坚持了，比较单调，跑步还能看看风景。　　 　　 　　楼主你的体重男生来说应该还好吧。那我真是太羞愧了。我觉得跳绳比较好坚持哦，不受天气影响呢。只不过我还配合着一些节食。基本就是少食淀粉，糖类，然后多运动。希望能减十斤就好了。
　　还有如果男生的话减腰可能做仰卧起坐应该会有效果的。
　　楼上 你也在广州?
　　其实瓶颈期是正在改变你的外形的期。并不是什么都没变化的哦。
　　作者：八卦观光专用马甲　回复日期：　19:21:19　
　　　　其实瓶颈期是正在改变你的外形的期。并不是什么都没变化的哦。　　　　-　　除了下巴尖了,身上还是没变化.　　我要跑步去了.　　　　等会见
　　不是广州。但在广东。
　　爬楼梯，这个管用
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　　16:30-17:00 跑后拉伸
　　17:00 抽奖
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　　跑团契约详情：
　　1）每人拿出一笔钱作为监督契约金；
　　2）每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
　　3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；
　　4）当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
　　5）谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
　　我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
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