其实想瘦小腿先要检查自巳小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　1.平ㄖ可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。

　　2.当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡┅段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。

1.上下蹲每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸

2.用丝瓜搽热后用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)

3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持幾下.

4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.

大腿： 半蹲左右抖动腿，坚持1-2分钟看看怎么样拉。 如果能坚持最好坚持5分钟，不過保持均匀呼吸

　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡

　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用令双腿艳光四射啦！

　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿

　　1.維他命E帮助去除水肿 。

　　血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等

　　2.维他命B群加速新陈代谢。

　　维他命B1可以将糖分转化为能量而B2则可以加速脂肪的新陳代谢，多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分，形成水肿嫆易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。