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buzaiaile00
小腿感觉总是有点说不出的不舒服，就是动一动，就好啦，或者做几个深蹲才可以感觉小腿很充实！这几天总是感觉小腿肌肉不得劲！
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你好，这样的情况需要看看最近有无长时间的运动如跑步，深蹲等。& && &建议：& && &如果有，那就是劳累导致的，如果没有，那就需要看看有无腿部着凉或者受风等。
城市猎妖人00
一般都是缺乏锻炼，缺少蛋白质 另外你应该详细说明一下情况，是运动锻炼时突然感觉肌肉无力，还是日常生活时突然感觉肌肉无力，走不动路，身体有没有什么慢性疾病，应该尽可能详细的介绍一下情况。 祝你健康，可追问
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小腿肌肉总是感觉乏力，不动很不舒服是属于典型的局部炎症刺激引起的上述的症状，治疗方面可以考虑使用抗炎的药物治疗一下就是可以的& && &建议：& && &你的情况可以考虑使用抗炎的红霉素软膏、百多邦软膏治疗一下就是可以的，当然也是可以考虑对症治疗如布洛芬缓释片、甲硝唑片进行口服治疗一下就是可以的
城市的心声
肌肉萎缩，血管堵塞，骨质增生引起神经麻痹都有可能
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这种情况的发生是正常的现象，主要是缺乏运动导致的。& && &建议：& && &目前情况下，可以适当的进行户外体育运动，通过运动可以促进局部的血液循环，改善上述状况。& && &以上是对“小腿肌肉总是感觉乏力，不动很不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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您的情况常见劳累过度、休息不好，缺钙，缺乏锻炼，心理因素等问题导致的小腿肌肉酸痛，无力。中医认为多与气虚有关。 建议： 放松心情，注意休息，平时多多按摩腿部、多运动，改善下肢的血液循环，平时注意加强营养，如：肉类、蛋类、鱼类等适
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患者是否有糖尿病等疾病，最好查血糖，如果有，查下肢彩超。
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你确定是肉疼不是里面的骨头疼？(不二菇凉)
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第三方登录：它们吃的都是官粮，有的动物伙食标准比我们高得多。
从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
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　　小腿，它可能并没有出现在你每周的训练名单上，因为它太难练，棘手，不容易出效果…那种上身硕大但下肢（尤其是小腿部分）弱爆的图片见的多了。我们一直在强调身体匀称协调，更多的人对练小腿没耐心，晃两腿就走了。
　　即使是看到一个人很努力的去做腿部训练，但小腿肌肉依然没有见长。这并不是他训练不够，而是因为： 小腿很容易受基因遗传控制。死磕一条腿但却以失败告终的人很多，你并不是特例。
　　另一个阻碍小腿变强的原因是，日常生活运动中，凡是需要移动、位移的，都用到了小腿肌肉。误认为走路、短暂的跑这种不痛不痒的刺激就能长肌肉，从而 心理上忽略专门训练。
　　但当你从细节部分开始，逐步了解了小腿肌肉正确的训练方法，才能练就上下一致完美的身体。
　　练腿的好处
　　1、健身不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身。很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。
　　2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力， 所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进&全身&肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。
　　3、在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长。
　　4、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。
　　5、而且, 要训练好下身的肌肉绝不容易的, 增加大腿的围度是需要很大的力气, 毅力和时间才做到的, 所以腿是没有想像般易练粗的。
　　然后我们从最好的四个小腿训练开始。
　　坐姿负重提踵
　　一般健身房都有这种练腿的，但如果没有
　　你可以坐在长凳上用脚趾支撑
　　在膝盖上放一点重物，也能完成坐姿负重提踵
　　单腿按压
　　用一条腿按压，保证每一条腿有相同的次数
　　动作很简单，膝盖完全伸直，前脚掌推开机器
　　不同的按压方向，对小腿肌肉（主要是腓肠肌）
　　有不同的训练效果，注意下面图片细节
　　站姿负重提踵
　　如果你能找到一台专门的小腿训练机器，那肯定是最好的了
　　没有的话也没关系，无论是坐姿还是站姿
　　你都可以用哑铃杠铃来完成
　　为了避免你的脊椎造成压缩，可以尝试用单腿站立来完成提踵。
　　动作要点
　　一只脚搭在小台阶上，另一只脚脚尖着地放松；
　　当台阶上的脚往上提的时候，另一只脚轻轻用力跟上
　　胫前屈伸
　　使用拉绳阻力带或者铃壶，来完成这个动作
　　如果是铃壶，用小重量的套在脚上
　　然后脚往你身体方向屈伸
　　用拉绳能让动作更安全，自由度大。
　　上面四个训练主要涉及
　　小腿肌肉、腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌
　　其中胫骨前肌的训练，对跑步意义重大。
　　训练要点
　　上面我们说过，人每天走路跑步，虽然会用到小腿，但对肌肉增长效果甚微。为了强迫它们额外生长，必须要更强的刺激。在挑选负重杠铃哑铃时，请尽量使用大重量来完成，同时减少休息时间（ 大重量少次数多组数）。同时， 也不要忘了从不同角度去刺激。
　　需要注意的是：腓肠肌有较多的快肌纤维，是具有爆发力的肌肉，比如奔跑跳跃。比目鱼肌往往有更多的慢肌，有耐力、力量。因此， 腓肠肌训练时选取比较大的重量和较少的次数，而比目鱼肌需要较小重量更长时间去磨练。
　　三个常见的小腿训练错误：
　　1. 跳跃
　　人们一般把跳跃当做小腿训练，这个可能会失望了。跳跃对小腿肌肉用处不大，我们并不是在增强弹跳力，我们要肌肉。类似原因就像你想让胸部变大就得去慢慢卧推，而不是让杠铃杆在胸前跳动。
　　2、 训练松懈
　　大多数小腿比较弱的，都是没有足够重视、一扫而过的训练方式。虽然每天我们都在用腿，但小腿各肌肉的恢复能力快的惊人。一周安排三到四天在腿上吧，将给你意外收获。
　　3、 忽略胫骨前肌
　　如果你小腿后面肌肉（腓肠肌比目肌）比较发达，而前面部分比较弱小，那么整个小腿力量可能得不到质的提升。很简单，测试你小腿前后部肌肉协调的方法：分别用脚尖、脚跟着地走路，看看哪种方法更容易疲劳。
　　训练计划
　　如果你真的想要强化小腿这一块，那么在每日训练时，把小腿训练放在前面的位置，不要等到筋疲力尽才想去练腿。一般的，先做一些跳绳或者原地跑，让小腿充血，激活神经系统。
　　每周保证至少三次小腿训练。
　　训练1：
　　坐姿负重提踵――4X15
　　铃壶胫前屈伸――4X12（每边）
　　哑铃单腿站姿提踵――3X12（每边）
　　训练2：
　　单腿按压――4X12（每边）
　　胫前屈伸――4X15（每边）
　　单腿自重站姿提踵――3X20（每边）
　　训练3：
　　站姿提踵（机器）――4X12
　　阻力带胫前屈伸――3X15
　　坐姿提踵――4X12
　　注： 训练逐渐加大重量，动作放慢，在顶点或者底部，静止两秒，对肌肉刺激更大。训练后腿部按摩放松也是必要的。
　　你需要的不只是健身
　　更是一种有格调的生活
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拉伸小腿肌肉动作有哪些
小腿肌肉酸痛，或者是小腿部位感觉肌肉比较结实的话，那么对于小腿部位的一些拉伸工作是非常重要的，因为这样子才可以很好的帮助解决肌肉型的小腿，而下面就为大家来推荐一下拉伸小腿肌肉的几个动作，按照这些动作去完成，就可以帮助你很好地拉伸小腿，预防肌肉形成。
1、单腿交替伸缩运动
这个单腿交替伸缩运动可以在家里的时候做，也可以在上班的时候进行练习。在进行练习的时候必须要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然后将左腿放在右腿的大腿上，并且将左腿伸直。接着让小腿的肌肉进行伸缩运动，先收紧肌肉，然后舒缓放松，这样不断反复10到20次，接着换右脚做同样的练习。
2、脚踝关节运动
脚踝关节的运动可以有效地去除腿部皮下的脂肪，具体做法，首先用一只手抓住脚踝的部位，然后让令一只手握住同一只脚的脚尖，然后抓住脚尖的手带动脚部转动。首先先向左边转10次，接着再向右边转10次，然后再换成另一只脚做。常常做这个运动除了可以消除腿部脂肪，还能够使关节变得灵敏，走起路来感觉会轻快很多。
3、紧实美化小腿肌肉运动
这个运动可以使小腿的肌肉变得均匀紧实，预防脂肪在皮下堆积，有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁，或者是准备一把椅子放在身边，然后扶住桌角或者是椅把支撑身体平衡，然后将一只脚抬起，让脚踝的部位做伸直弯曲运动，每条腿反复做10到20次。通过脚踝部位的弯曲伸直运动，可以带动小腿部位的肌肉运动，进而起到美腿瘦腿效果。
通过上面这些小队只有的拉伸动作介绍呢，发现其实它是比较方便简单的，但是就是这些简单又方便的拉伸动，却可以很好的帮助我们，拉伸小腿的肌肉更好的塑造我们的腿型，这对于每一个希望拥有美腿的朋友来讲，却不是很好很轻松的事情。
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微信扫一扫【福利】急~下午打球，小腿后面的肌肉突然感觉有个石子砸在上面，有遇到类似的..
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下午打球，小腿后面的肌肉突然感觉有个石子砸在上面肌肉感觉有种撕裂感，疼的要死，过了好大会才缓过来但是发现站起来，很疼，右腿完全不能发力了现在也是，走路困难啊有jr遇到过这样的情况吗？？是肌肉拉伤吗[ 此帖被江西师大.在 19:25修改 ]
她想要挣脱痛苦，这痛苦停止不住，医生离去的几哦安瓿
，老子天下第一
引用1楼 @ 发表的:
她想要挣脱痛苦，这痛苦停止不住，医生离去的几哦安瓿
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
淡淡的淡淡的淡淡的淡淡的
跟唠嗑一样，跟腱断裂或拉伤
估计也就拉伤，断裂还不至于 尽早去检查吧 早日康复
小腿后面还是下面？下面的话是跟腱，跟腱断裂的感觉和你说的像有东西砸到是差不多的，希望不是，建议速度就医，MRI确认后再说，本人跟腱修复术后6个月复健中，如果有什么想问的可以聊聊，看看能不能帮到你，祝早日康复~
百年后也许我不会记得我得到过多少荣誉，但是我一定会记得我付出的那些汗水......
上个月有次打球也是这样，兄弟说我是自己绊着自己了，然后修养了快2个月才感觉稍微好点。
PS：如果只是小腿肌肉发肿，无法发力的话，那应该和我一样没关系，休息一段时间就好了
引用5楼 @ 发表的:
小腿后面还是下面？下面的话是跟腱，跟腱断裂的感觉和你说的像有东西砸到是差不多的，希望不是，建议速度就医，MRI确认后再说，本人跟腱修复术后6个月复健中，如果有什么想问的可以聊聊，看看能不能帮到你，祝早日康复~
哥们是小腿后面的那块肌肉
引用6楼 @ 发表的:
上个月有次打球也是这样，兄弟说我是自己绊着自己了，然后修养了快2个月才感觉稍微好点。
PS：如果只是小腿肌肉发肿，无法发力的话，那应该和我一样没关系，休息一段时间就好了
是啊 就是这样 站起来都难，谢谢哥们啊
引用4楼 @ 发表的:
跟唠嗑一样，跟腱断裂或拉伤
估计也就拉伤，断裂还不至于 尽早去检查吧 早日康复
嗯呢 感觉是拉伤 养着吧 戒酒戒烟解撸，谢谢哥们
有谁是点进来只看了福利的亮我！
引用10楼 @ 发表的:
有谁是点进来只看了福利的亮我！
都这样了我 ，你还~~~
引用7楼 @ 发表的:
哥们是小腿后面的那块肌肉
看了你后面的回复了，希望只是肌肉拉伤，如果是的话问题就不是很大，不过由于我不是医生，即使再好的医生也不可能看看你打的几个字来确定你的病情，我原来是专业运动员，见过好多自己觉得不是大问题结果延误的最佳治疗时期的例子，所以希望你还是去医院看看比较好，毕竟身体是你自己的，你说呢？
百年后也许我不会记得我得到过多少荣誉，但是我一定会记得我付出的那些汗水......
引用12楼 @ 发表的:
看了你后面的回复了，希望只是肌肉拉伤，如果是的话问题就不是很大，不过由于我不是医生，即使再好的医生也不可能看看你打的几个字来确定你的病情，我原来是专业运动员，见过好多自己觉得不是大问题结果延误的最佳治疗时期的例子，所以希望你还是去医院看看比较好，毕竟身体是你自己的，你说呢？
嗯恩恩 哥们明天就去看看，说的对，身体自己的，谢谢哥们提醒，码了这么多字，辛苦啦
引用5楼 @ 发表的:
小腿后面还是下面？下面的话是跟腱，跟腱断裂的感觉和你说的像有东西砸到是差不多的，希望不是，建议速度就医，MRI确认后再说，本人跟腱修复术后6个月复健中，如果有什么想问的可以聊聊，看看能不能帮到你，祝早日康复~
也祝哥们早日康复
谢啦，积极恢复中！
百年后也许我不会记得我得到过多少荣誉，但是我一定会记得我付出的那些汗水......
引用15楼 @ 发表的:
谢啦，积极恢复中！
上篮的时候让人给了一枪？
我就一地板流投手。。而且很准
可以肯定的是肌肉拉伤，本人也有类似经历，甚至听到啪的一声响。是相对比较严重的拉伤，休息十天半个月以上吧。安心休养：）
根据你上面各贴的描述，可以很肯定地告诉你，小腿肌肉拉伤或小腿肌肉撕裂，和跟腱无关。恭喜你，不幸中的万幸。
我刚刚从此伤中恢复。如果你注意保养，应该一个月后可以恢复运动。另外，这伤应该起码2周不能正常走路。
求医问药有必要带这么多福利嘛?！！！
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