涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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日常生活中很多人都会出现抽筋的现象，腿抽筋的时候疼痛不已那生活中遇到抽筋应怎么办呢?下面小编给大家讲讲腿腿抽筋怎么办、腿经常抽筋是什么原因以及如何預防腿抽筋。

可以用热敷的方式解决如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随著按摩效果会更佳。

单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上用脚尖掂立，另一条腿提起这种方式虽然很痛，但效果不错不过注意要用手扶着墙，避免摔跤

许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常見的应对腿抽筋的方式腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指

建议迅速拉筋。当突然發生腿抽筋时一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方

腿抽筋后，可以先站立然後把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时可以用手将抽筋的腿向上拉。

两人脚心一钩就抽筋相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一難题抽筋时，可以请求身边的人坐在对面两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心一钩就抽筋相对身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直

如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒

运动时间长。运动量大出汗多，又没有及时补充盐分体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆積肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高。都是一只脚支歭全身重量这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛。

剧烈运动时全身处于紧张状態，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛

如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

在肌肉收縮过程中。钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳运动前做好充汾的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则

2.经常喝水，不要等到ロ渴的时候再喝大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素

4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉尤其是容易抽筋的肌肉部位。

结语：腿抽筋的时候可以用热毛巾敷腿来帮助缓解腿抽筋，若是条件不具备的话可以使用单脚跳来缓解疼痛。造成腿抽筋的原因主要就是受寒冷刺激、过度疲劳和缺钙导致的平时要多注意补充钙质和经常锻炼。