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女人练瑜伽有什么好处？
“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽最开始是源自于佛教的修炼法门，因其对我们身体保健非常有好处，所以逐渐被划入了健身行列并被普及起来，女人练瑜伽有什么好处？下面就随小编一起去了解下吧。
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在世界各地流行的瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。下面我们就一起去了解下练瑜伽的好处吧。
&&&& 女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
&&&& 女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。
&&&& 女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。
&&&& 练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。
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好高难度的感觉，瑜伽练习的时候会不会受伤啊
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练瑜伽的好处和坏处
很多练瑜伽或者正要练瑜伽的女性问小动关于练瑜伽的好处和坏处瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。女人练瑜伽的好处有很多。一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。1、练瑜伽能改变思维过程,让思维更清晰学着去改进思维过程也是定期练习瑜伽的好处之一。最后一章描述的瑜伽技巧集中关注于瑜伽姿势、呼吸感知力和学习享受宁静、平和。掌握这些基本的瑜伽技巧能帮助你提高集中注意力的能力。这是学习控制自己那不断波动的思维的第一步。集中的艺术在于全神贯注。但这会受到一些因素的破坏和影响，比如我们那不停忙碌的欲望，想让自己不断取得成功、实现目标、得到进步的念头。但是同时接受很多任务是很难一下子处理好的，这会使我们成为一个杂而不精的三脚猫。思维不集中会使我们很难坐定不动，或者想好再说，或是在行动前先做计划。这些不驯服的“猴子”控制了我们的思维，而我们的身体也以不安的举止和过度的活跃来作出反应。2、练瑜伽的最佳时间练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后。其他时间可以选择傍晚，下午5点至8点。一定要空腹，练习前3小时不要进食。不管选择什么时候，都尽量争取在每天的同一时间练习。3、练瑜伽的好处和坏处上面说了那么多练瑜伽的好处，现在给大家总结一下练瑜伽的坏处。瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致，如肌肉、、关节炎症、神经痛等都是常见的“”。所以，在练习瑜伽的时候要注意心态平缓，不应急躁，做不来的动作不能勉强。
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保存至快速回贴练瑜伽的最佳年龄是什么?练瑜伽的好处和坏处
&&&& 10:55&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 瑜伽被冠上最佳的减肥方法的头衔，瘦身不反弹而被众多瘦身美眉热爱，全民掀起瑜伽热，那么练瑜伽的最佳年龄是什么?练瑜伽的好处和坏处都有什么？一起揭秘吧。
&&& 瑜伽被冠上最佳的减肥方法的头衔，瘦身不反弹而被众多瘦身美眉热爱，全民掀起瑜伽热，那么练瑜伽的最佳年龄是什么?练瑜伽的好处和坏处都有什么？一起揭秘吧。
&&& 练瑜伽的最佳年龄是什么?
&&& 首先，任何年龄的人都可以练习，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。
&&& 总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在&抗议&，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。
&&& 建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。
&&& 练习瑜伽的好处
&&& 1）塑造女性完美体形： 文章来源:奇丽女性网
&&& 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
&&& （2）预防慢性病：
&&& 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
&&& （3）消除紧张和疲劳：
&&& 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
&&& （4）保持青春：
&&& 瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。 文章来源:奇丽女性网
&&& （5）减肥：
&&& 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
&&& （6）训练注意力，提升智性：
&&& &心浮气燥&，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
&&& （7）减轻心理压力：
&&& 掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的&脑 内啡呔&，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到&身松心静&及&身心合一&的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。 本文出自:奇丽女性网
&&& 练瑜伽的坏处
&&& 首先练瑜伽的目的不是自我挑战。很多人进行瑜伽练习前没有明确的目的。看见瑜伽有很多体位，不对自身的情况多做了解就想做最难的。一般来说，由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。练瑜伽应该以&身体承受得了&为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
&&& 其次，身体太弱的人不适合练瑜伽。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量支撑的运动。而身体太瘦弱的女生，本身肌肉就很单薄，如果强行练习瑜伽，反而很容易拉伤。我们建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
&&& 以上为大家介绍了练瑜伽的最佳年龄以及练瑜伽的好处和坏处，减肥美眉动起来吧，瘦身而不反弹哟。 来自:奇丽女性网
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