马步的重点在呼吸要深呼吸才荇，开始做不到慢慢做到了，呼吸顺了通了，就好了
楼上有一层说的对，脚尖是略内扣的
四平大马没什么大用，你想厉害的话雙脚与肩同宽，个高的话就再略宽点
至于蹲的方法，怎么都行靠墙也行，手里端水保持平衡也行开始的时候弯着腰也行，但膝盖不能过脚尖是肯定的
有一层说道抖，那是因为你还没有通通了就不抖了。不要刻意去抖
关键的关键是深呼吸即腹式呼吸，这个找个练瑜伽的学学也行
出功夫了你自己会知道的，蹲腻歪了也没什么感觉你就当强身健体了吧。

2019年广东省武术套路（传统项目）錦标赛中

我市南派武术馆年仅14岁的刘家杰

获得了男子初中组传统南拳第一名，

每一个奖项的背后都深藏着艰辛不易

今天我们一起去了解一下，

这位小男孩的习武之路

今年14岁的刘家杰从4岁就开始习武，虽然他有一位教南拳武术的爸爸但是令他对武术产生兴趣的却并不昰他的爸爸，而是另有原因

我4岁的时候看过很多电影，在电影中认识了很多武打明星觉得他们很厉害，例如李小龙、成龙、李连杰等等从此令我对武术产生兴趣，想学习武术于是我从4岁开始就一直练习、参加比赛，爸爸平时也在教武术他对我的教育比较严格，所鉯才有现在的成绩我曾获得六届省赛冠军，一次世界赛冠军三次全国赛冠军，在2019年广东省武术套路（传统项目）锦标赛中获得奖项讓我知道自己在全省武术界中的水平，日后还会继续努力练习

刘家杰说，习武之路很艰辛练习武术要讲究柔韧性，每天都要压筋、要訓练三四个小时受伤更是家常便饭，只要坚持每天都练习就渐渐不觉得辛苦了

刘家杰的爸爸刘锦鸿也是从4岁开始习武，6岁进入广东省武术队83年回到肇庆创办南派武术馆，希望能将本土的武术文化一直传承下去

刘锦鸿认为，少年强则中国强而这个强不仅仅只是文化知识和科技创新方面的强，身体的强才是根本习武是中国几千年的文化和传承，不仅能锻炼身体还能磨练人的意志力和耐力等等提高整个人的综合素质。希望通过习武这个载体让更多人了解到武术传统文化的内涵。