→ 我每天坚持五十个俯卧撑，多长时间可以练出
我每天坚持五十个俯卧撑，多长时间可以练出
健康咨询描述：
我每天坚持五十个俯卧撑，多长时间可以练出明显的胸肌？？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我每天坚持五十个俯卧撑，多长时间可以练出明显的胸肌
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擅长: 全美鼻塑、假体丰胸、水动力吸脂术、无痕重睑术、开眼
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&&&&&&其实具体时间不好说，主要看你的身体条件和饮食的配合，过我建议如果要练胸肌你还是换种方法，俯卧撑对肱二头肌和肱三头肌比较有用，对胸肌作用不大，俯卧撑能练腰腹力量，还是练杠铃推举好很有效果练胸部肌肉！
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下载APP，免费快速问医生每天跑步三十分钟，六十个俯卧撑，两百个仰卧起坐，能练出彭于晏的身材嘛？
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持之以恒，一周五天，持续一年，能练出彭于晏的身材嘛？
饮食嘛，就是中饭 早饭正常，晚饭尽可能少吃。
自己原来就是属于虎背熊腰的那种，就是不怎么练，块就比较大的，属于不缺肉的。[ 此帖被肌肉爆炸在 10:38修改 ]
这些回帖亮了
不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
身材不一定，但是肯定能练出琦玉老师的力量与发型。
不能。。。。。。。。。。
不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
请问加入虎扑洗地大军什么待遇？我想赚点外快，有需要可以联系我，谢谢
等你持续1个月以后发现，60个俯卧撑根本不够做。。。两百个仰卧起坐效果效果其实也就一般。
凡是为了攻击我而造的武器都将被摧毁，所有在审判中诋毁我的言论都必将定罪
俯卧撑太少了，至少得150个，我现在每天200个坚持一年多也没太多效果
What good's saving the world, if you can't enjoy it ?
不能。不大规模练器械不吃肉不太可能。再说60俯卧撑也忒少了，搁人家也就两组或者一组的量，发自手机虎扑
身材不一定，但是肯定能练出琦玉老师的力量与发型。
家教很严非处女，前途光明专升本
家产百万可敌国，高端商务用锤子
一周五天重复锻炼还不如每天练一个部位练到爆效果好。发自手机虎扑
60个，，，，，200个，一天这样做三次还差不多，还得分组慢速发自手机虎扑
不行，无氧运动强度太低
不行。我大三大四的时候真的是像你说的那样，一周起码五次跑步半小时，天天仰卧起坐240个起码，俯卧撑200个起码，另外还弄了付哑铃各种举。身材是比一般人结实，有线条，但是就算和一般的健身爱好者相比，也是个渣
去健身房吧 你那个就是减个肥 塑个型而已
东奔西跑的光饼家。。
………………
记忆是阵阵花香。
能练到的肌肉群太少了
一直在进步的球鞋小白
引用2楼 @ 发表的:不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
食补要跟上，不然越练越瘦
不去健身房 不可能
都是固定强度
纯情处男吴亦凡，安全驾驶李易峰
清纯可人范冰冰，天真烂漫陈冠希
毅力啊坚持下来那就不得了
饮食不做针对性设计的话 体脂率根本降不到那种肌肉轮廓明显的水平
能猝死！！！！！！！！！！！！！
楼主你的概念错误太多了
建议读读那本美国海军陆战队教官的无器械健身吧 对肌肉的刺激不是个数多那么简单的
彭于晏的肌肉水平只要底子可以训练得法一年绝对可以 但是体脂那么低不是那么容易做到的
我囤黄金我骄傲，我绑石油我自豪，大炮一响黄金万两，谁是最大的军工厂。你强拆房，我强拆国；你雇地痞流氓，我雇恐怖分子；你有秤砣城管，我有滥杀无人机；你用钞票补贴，我用选票补贴；你投票商议国内事务，我投票主宰国际事务。世人皆仆，天下为奴，岂不快哉？
我的实际经验是，不能，我的腹肌严重不对称
女人不能惯，越惯越混蛋
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我每天只做俯卧撑，做三十个，健腹轮二十个
用那个俯卧撑支架做的，想锻炼身体这样可以吗
为了练出六块腹肌，也是...
我都喜欢用jj去触碰床或垫
毕竟我是31岁的大叔，估...
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新人第一次发帖不会吧？
锻炼倒是够 想出型的话要加倍 加3。4组
你的运动量简直太少了
慢慢加量呗，光做这些效果不太好，可以加点其他项目
加油　　 不放弃，不妥协，不跟随。　
然而30个 根本没有卵用
聊胜于无吧
有氧运动不跟上，做这些基本也就提高下力量，对身体肌肉结构改善不大。
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要练就针对部位练，不然没什么鸟用
我跟小明一起喜欢上了，直到有一天 他 都11 级了，我才4级，就向小明讨教有 没有 什么秘籍。小明憋了半天语重心长地告诉 我：”你每到一个帖子就粘贴这句话， 十五天 就到了11级”......我彻底恍然大悟， 吧主再 也不用担心我的经验了！！！假如 你每天签到 拿4经验，18级=750 00 天，如果 从1岁开始签到，那100 年=3 650 0天，你差 不多要活200年保持每天签 到（谁知道200 年后尼玛还有没有签到这玩意），如果你每 天再水4经验，时间减半 ，但考虑现实，你不 可能再活100年，取5 0年吧，你就要每天水1 6经验，可能你是 个勤快的人，每天水32经 验，那就需要25 年！！！再如果你是个大水怪 ，每天水64 经验，那就只要12.5年！！！还如 果你个心急的人，每天水128经验，你只要6 .25 年！！！！假如你已经急不可耐了，每天 水 256经验，那你，只要3.125年！ ！！当 然，你会觉得3年还是太远了，每 天你闲的 蛋疼，忙忙碌碌的水512经验， 碉堡了，你只 需要1.5625年，只比1年半 多一点！！！什么！ ！你还不满意？那你 觉得你可能一天水1024 经验吗，可能吗？ 可能吗？？可能！！！据说回复 100字或 者一百字以上可以得到11~30经验 ，真的 很棒......那么，按照队形，点击复制， 把我的话复制一片，拿经验妥妥的啊
就算锻炼也没多大效果，要是健身就算热身了
想要达到健身效果要肌肉啥的，每天最少得100个，健腹轮做标准的话20个还可以
至少要40分钟啊
我和你差不多，量太少了，我一周做6天，一天做三组，16个＋30个哑铃＋20个深蹲为一组，三组下来人就没力气了，感觉没什么用，自己毅力不够
同楼主……一样没用
只能30的话腹肌轮竟然可以20？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　没有正常人可以一直长不大，如果有人能一直像个孩子，那是因为有人帮他承担了他应该承担的东西。
就这样咩？
哈哈，楼主跟我做的一模一样，我也是只做这两项，不过量比你大一些，健腹轮是100个，80个
这有用就出了鬼了～
支架并没有什么卵用
还不如用手做呢
。至于我也是一组三十个，一次做5组。那你跟我一样不就结了
在做点别的就有型了。
加量不加价
玩玩哑铃，要么就先做做有氧
体脂太高 多跑步跳绳
以流汗为宜
别难受就停下来 难受是心肺锻炼对身体好
配合每天五十俯卧撑 健腹轮可有可无
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保存至快速回贴俯卧撑一口气只能做四五十个_健身吧_百度贴吧
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俯卧撑一口气只能做四五十个
是肌肉卖力太差了吗，我看很多健身的都可以一口气做上百个
一人我饮酒醉。。。
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很厉害了，都标准的话
看做的做法，慢慢做才好
多练练就好了
一口气我就3个一次50正常
你是力量型的吧
上百个是太轻了
第二组只能20个
第三组10个
一个也做不了了
看看囚徒健身里怎么做的。。我一直做二十个 多了练的是耐力
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上百个不标准了。非常标准的40个就已经很多了。
我好几口气才能做五十个
奥奥，我知道因为你本身体重增加了。我班同学100斤做10个和我150做10个完全不是一个概念。做多的都是那种显瘦的，但是他们力量不大。绝对力量大概是1.5。如果和你差1.5的瘦子做的俯卧撑和你一样多，也就是绝对力量压制了。他要多做一倍才能与你力量相比。
我拼命硬做了30个九十度的
试下胸贴到地上在起来
一口气也就四五十个
我一次最多做十个，现在坚持做没有一开始那么难做了。
我可以说我只能做10个么
和楼主一样，也就四五十个
标准的很不错了
我标准的才30
是太差了，纬度还这么小，练练基础肌耐力吧
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