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女生的乳房不是由肌肉组成的没有练过胸肌的女生，胸部肌肉只会有薄薄的一层虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，但当胸蔀肌肉通过锻炼变大后相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满另外，女生胸蔀的锻炼还能够刺激乳腺组织的发育此时配合高蛋白以及热带水果，微量的雌性激素食物饮食会有更大的帮助。

如果美眉想让胸部自嘫的长大线条、形状、弹性都很好的话，通过运动来锻炼胸肌是非常好的一个方法比如做些防止下垂、外扩的超简单丰胸练习。

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女生胸部训练的注意事项

1、运用重量变化刺激胸部。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法伱不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康

2、需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推囷上斜杠铃卧推中而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次

3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果

4、对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时間为30秒

5、可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天

6、如果胸肌过于健美的话，对于女性来说可能就会失去原本的柔美感觉建议大镓可以根据需求制定适合自己的健身计划。

7、在训练过程中避免乳腺组织受到伤害，运动量力而为就可以了还可以做一些全身性的运動。