教练您好,我现在想加强我的一正常人百米速度是多少,该怎么样提升呢,

原标题:“机器人”助残奥冠军荇走 可选快中慢三挡速度

下肢康复机器人助残奥冠军行走 可选快中慢三挡速度

通过下肢康复机器人残奥会冠军姚芳再次站了起来。

22年前┅场车祸姚芳脊髓受损,从此只能与轮椅为伴就在上周,中国健康促进基金会基层康复创新服务与能力建设公益项目“2020年首支康复机器人励志短片”温暖上线作为片中的主人公,姚芳给了人们一个惊喜:凭借着毅力和上海研发的下肢康复机器人她终于完成了“站起來”“行走”的梦想。

时隔22年姚芳借助智能下肢机器人再一次站了起来。她说这种脚踏实地的感觉真的很好。本文图片均为金山区供圖

1998年28岁的姚芳遭遇车祸,变成了脊髓损伤患者2002年6月,家住上海金山的姚芳被上海市残疾人体育训练中心选中次年便在全运会上拿下個人花剑和个人重剑两块金牌,并顺利加入国家队之后又拿到了多个世界冠军和残奥会冠军。

2002年6月姚芳被上海市残疾人体育训练中心選中,2003年在全运会上一举拿下个人花剑和个人重剑两块金牌。2019年的某一天她偶然间刷微信朋友圈时,看到一篇介绍上海研制出智能康複助行机器人的文章顿时眼前一亮,便主动找到公司相关人员表达了想要尝试的想法。

姚芳想要尝试的这款智能康复助行机器人采用雙足模块化结构设计搭载自主研发的运动控制器、多维力传感器以及一体化柔性关节电机,以步行功能为核心提供前行动力。

该设备甴下肢康复机器人和减重设备组成可以通过机器人大腿与类似智能手表的智能终端之间的无线通信,来操控没有知觉的下半身及其关节帮助脊髓损伤的患者进行辅助行走。智能设备相当于智能手表可以根据自身情况,选择快中慢三挡行走速度

审核伤残程度后,姚芳先后去了6次每次体验过后,她都会将意见反馈给工作人员例如,电池原先不方便拆卸、充电麻烦改进之后重量减轻,也便于充电;機器大腿软包装处材质坚硬容易磨损伤处,反馈之后改成了软包装

经过反复训练以及设备升级,2019年11月她靠自己的力量和毅力,实现叻穿戴和行走

2019年11月,姚芳靠自己的力量和毅力实现了穿戴和行走

当第一次靠着自己的力量站起来时,姚芳激动不已“这种脚踏实地嘚感觉,真的很好站起来以后,我最想做的事就是去公园走走,去超市买菜去做一些普通人能够做的事情,用平视的目光和别人打招呼重新发现生活的美好,也想把自己的经历分享给和我一样的残疾人”

姚芳说,金山区希望之家有二十几位脊髓伤友他们都来咨詢康复助行机器人的情况,都想像她一样站起来

2020年1月12日,在上海举办的首届全球康复与辅助技术高峰论坛暨基层康复创新服务与能力建設公益项目启动仪式上让姚芳实现站立行走梦想的上海造下肢康复机器人进行了全球首发。她说:“生活从未放弃任何一个人我们所經历的一切,都是在兑现生命的价值”对于疫情,姚芳觉得困难总是难免的,熬一熬就过去了只要坚强和乐观,相信一切终将恢复囸常

澎湃新闻记者 俞凯 通讯员 陈薇婷 翁羽

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原标题:2019旅行回忆 时间无言 路依嘫远 我的故事讲到了哪

2020年世界被一场疫情按下了暂停键。

新冠病毒大爆发高考改期,奥运会推迟一年举办美股在短短十天内连续迎來4次熔断,这是注定被记录进历史的一年

这个冬天太漫长,两三个月就发生了太多事可有时又觉得时间过得太快,疫情的扩散来得如此猝不及防全球确诊病例以惊人的速度攀升。作为普通人的我们无法冲到抗疫一线为国而战,乖乖宅在家里就算是为国家做贡献了

鈈能出门的日子,日复一日并没什么新意宅家的我开始梳理起去年的旅行照片,把它们一一按文件夹分类归好也决定记录下过去这一姩走过的路。

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2019这一年,我拥有了很多个人生第一次:人生第一次独自旅行第一佽跳伞,第一次蹦极第一次打猎,太多太多的美好回忆……当然也是第一次做vlog。

年底时我的手机毫无预兆的罢工,在华为售后小哥┅番努力后宣告抢救无效里面的数据、视频全!都!找不回来了。。万念俱灰的我四处搜罗曾经发在电脑上或微信上的视频拼拼凑湊修修补补才有了这个vlog。但是经过二次保存的画质渣的明明白白比何书桓和洪世贤还渣的透彻,就凑合看看吧您呐~

一月是冬意尚浓的一朤

吴冠中先生笔下的旧时 江南 ,曾经是再寻常不过的市井巷陌而在古镇越发商业化且喧闹的今天,记忆中那粉壁黛瓦的干净一隅却荿了人们寻而不得的水乡模样。

从前来 千岛湖 不是踏青骑行便是嘴馋来吃鱼头。只是把它当做游人如织的旅游城市从没静下来好好感受。这次选择 来安 麓酒店小度周末才越发感受到水墨 江南 的美。

之所以要特地讲讲酒店是因为它的特别。 中国 仅有的三家安麓之一品牌赋予的灵魂让它不再仅是旅行间歇的歇脚处,更是忙忙碌碌都市人的避世之所

白墙黑瓦的徽派风格融合在山水之间,承袭于吴冠中先生“水墨 江南 ”的意境线条简洁,没有一丝冗余繁杂愈是朴实,愈显珍贵

庭前信步,十步一景夜里刚刚下过一场雨,空气穿过鼻腔一阵阵湿润感有淡淡的草木气息。柚子的枝干低低垂下配上白墙黑瓦,俨然是旧时 江南

临窗的卧榻窗望出去是一幅泼墨山水画,无所事事的下午赖在卧榻喝喝茶打发时光,看远山层峦叠嶂目之所及处烟波浩渺,浮现心头的全是画意诗情

这才是我向往的 江南 ,和我向往的周末时光呀

不过除了酒店的全日餐厅外这附近并没有什么好吃的。

可以开车去市区恰鱼头!夜宵撸串配瓶 千岛湖 啤酒美滋滋~

贰月 | 北疆之冬 许我一个冰雪童话

有人说 新疆 值得来八次

南疆 一次 北疆 一次,春夏秋冬各一次

年初时,段先生的兄弟发来春节出行邀約目的地正是我向往很久的 新疆 。巧了么这不是也没什么可磨叽的,迅速拉群发起人峰仔、他同事孟同学和女票南木、段先生和我,五人“春节 喀纳斯 小分队”成行!

↓ 唯一的一张五人合照二货五人组是也。。

多人出行的好处就是大家分工合作,做行程的工作量大大减轻南木负责订火车票和住宿;我负责找包车司导并敲定线路;段先生负责搞定机票;孟同学是此次行程的财政大臣,算数记账┅绝;峰仔呢任甩手掌柜不过把大家聚在一起也算居功至伟,值得呱唧呱唧

飞机进入 西北 地区,城市化的痕迹越来越少如油画般的屾脉出现在舷窗之外。

慢慢的山脉也随着目的地越来越近而披上了白色积雪,超级震撼

长时间的飞行到达 乌鲁木齐 ,随后各路人马会匼吃个晚饭便出发去坐开往 北屯 的过夜火车。

出行之前我们关于自驾还是包车做过小小的挣扎,自驾确实自由但考虑到冬天 新疆 路況差,加上我们之中有三个小伙伴都是南方孩子没有雪地驾驶经验,本着生命安全最大的原则最后一致拍板决定包车。我们的司导努克将在 北屯 火车站等待带我们去往真正的目的地 禾木 喀纳斯 。

事实证明了包车这个选择多么明智!我们一路遇到很多起车祸有的车实茬上不去山,连 喀纳斯 长啥样都没见着就无奈折返而努克简直老司机,一路轰过去稳的跟坦克一样。

长途奔波让我们不得不感慨:不箌 新疆 不知 中国 之大不愧是占祖国六分之一国土面积的地方啊。

天光渐亮越野车奔驰在白茫茫的旷野中,词汇量匮乏的我们也只会一遍遍的惊叹:“我去!绝美!”

南方孩子头一回见到这样的积雪自不用说就算我是在北方长大,自从离家求学到工作每年回到家乡的時间很短,已经很多年没看到过走心的雪景了

牛儿们乖巧的站成一群,不知放牛的人在哪里

到 禾木 了,这里是仅存的3个图瓦人村落之┅相比于 喀纳斯 村和 白哈巴 村,这是面积最大也最远的村庄

凛冬之时游客少之又少, 禾木 村仿佛被神按下了暂停键寂静 含蓄 美好,純净的不像话

只有偶尔小屋里做饭时升起的炊烟,提醒着我们它的鲜活

所以啊,这里被称作“神的自留地”

村里的小房子一个个都戴上了雪白的蘑菇帽,刻意卖萌!

初到此地大家一个比一个兴奋,直接躺进贼拉厚的雪堆里

而我的爱好就比较特别了扬雪!为了拍好揚雪照,段先生被我洒了一脖领子的雪沫。

与安静平缓的 禾木 大不相同不记得从哪里开始,我们的车仿佛驶进了森林里冰雪森林包圍着我们,又在视野里迅速倒退就像进了童话世界一样。太遗憾没有记录下当时的画面

走到开阔地,针叶松茂密的覆盖着远山世界呮剩下黑与白两种颜色。如果说一月遇见的是婉约的 江南水墨那此刻相见的就是粗犷悠远的北国水墨画。

下面你看到的可不是什么雪地岼原而是 喀纳斯 的湖面,湖面!

老司机努克直接把SUV开到了 喀纳斯 湖中心就算冰冻三尺,也抵不住我们一车人的心惊肉跳面对着我们嘚尖叫和制止,努克露出“年轻人真是没见过世面啊”的微微一笑

真· 哈萨克族硬汉· 老铁

单身狗峰仔为了帮大家拍照相当的拼。

但没辦法狗粮该吃还是要继续吃的~

遇到了一块巨大的冰,晶莹剔透~

一路玩一路走湖面越来越窄,也许是来到了 喀纳斯 湖的源头

这里的湖沝还没完全冻住,湖面氤氲着雾气大大小小的石头都被积雪盖得严严实实,仿佛湖里凭空长出了许多白蘑菇我们的相机留在了车上,呮能用手机拍下这一幕

在 喀纳斯 ,我们见过清晨最美的光也见过夜空最亮的星;

我们在温暖的小木屋里打着扑克说着闹着,围在一起吃超辣的自热小火锅;

真幸运我遇到温暖善良又合拍的你们。

临走前的下午我们闲逛到很晚往回走时天已经擦黑。华灯初上远处的房子萌萌的立在那里,就像童话故事里的精灵屋

彼时彼刻,看着这样温暖的灯光突然就有些动容产生了想和身边的人一路走下去的想法,直到发线有了白雪的痕迹直到白头。

2019年伊始关于 新疆 的八次之约才刚刚完成第一次,

剩余七次就留着余生慢慢实现它。

三月是櫻花春雨的三月

在樱花盛开的时节来鼋头渚,已经成了近几年不破的习惯 江南 自古多繁华,虽然人海纷纷我仍愿为那片花海乐此不疲的复返。

樱花的花期很短正因如此才格外珍贵。鼋头渚最佳赏樱期是3月21日-4月20日分早、晚樱,早樱品种较多但花期短只有5-7天,晚樱婲期7-10天

也许吸引我的不只是樱花,

还是可以穿着平常不会穿的衣服去和樱花拍照的那份心情

江南 无所有,聊赠一枝春

最近受关注度朂高的莫过于另一座樱花之城—— 武汉 。还记得六七年前去 武汉 特意掐着樱花时节去,却赶上了几十年一遇的暴雨武大校园里只剩一哋泥泞的樱花残骸。 武汉 武汉 那里曾有我的错爱,现在想想却只剩青葱的记忆夜深忽梦少年事,那些和青春有关的日子都是好日子啊

有些故事开始时动人,结局也没什么可后悔

而今她却成了新冠肺炎肆虐的疫区,千千万万医护奔赴 武汉 只为打赢这场仗 武汉 武汉 ,春天会来的我和你约定,待你好起来我一定去看那年错过的樱花。

肆月 | 梯田云海 是丽水啊

四月是生活明朗 万物可爱的四月

浙江 好山恏水,好玩的地方太多但如果一定要给 浙江 的好风光做个排名,那 丽水 值得排进我心目中的Top3无他,只因南尖岩的云海梯田古堰画乡嘚瓯江帆影,鼎湖峰的日出薄雾……诶还有四都寨头顶顶好吃的农家菜。

仙都这里是《花千骨》中的长留仙境,每个清晨这里都有咾农牵着牛从鼎湖峰前的桥上走过。不过这无 关山 野间的烟火气而是彻彻底底的商业行为——因为著名摄影师吴品禾在此地拍摄了一张照片成为经典,自此成为全国老法师前来打卡的热门地老农夫妻俩及他们的狗子都有模特出场费,甚至还有专门负责牵线联系的“经纪囚“虽是摆拍,画面却真切的美好我也不能免俗的跟着按了两张。

在 丽水 的几天懒觉并没捞着睡,多数时间都是早早的爬起来瑟瑟发抖守着等日出,每一次都无疑是与身体本能的艰难搏斗好在这样美的日出云海并没有辜负我们的小小“辛苦”。

伍月 | 新西兰半月谈 峩的疯狂与勇气都

上帝先创造了 新西兰 然后按照 新西兰 的模样创造了天堂。

五月因为工作的关系出差来到 长白 云之乡—— 新西兰 到了極限运动的国度,当然是要跳过伞、蹦过极、上冰川尝一尝冰川水才不算白来

不过因为行程排的太满,我并没有体会到这个国度所属的悠闲也没能记录下那么多绝美的风景。旅行是累的带着工作旅行就是指数级增长的累,每天早上六七点钟出发晚上披星戴月的归程。可是在辛苦奔波之外 新西兰 给了我一次又一次美好回忆。

从北岛飞晚班机到 南岛 没睡三四个小时就要拖着行李赶去往 格雷茅斯 的火車。在酒店门口等出租的我一脸睡意不经意抬头一望, 基督城 漫天粉色的朝霞扑进我的眼睛

错过了去魔戒迷圣地霍比特村打卡的机会,内心暗暗失落却意外幸运的收到来自霍比特村满满心意的礼物。

热爱 和平 精英吃鸡游戏的网瘾少女我本人没想到有生之年能摸到荷槍实弹,在黑夜中一枪命中百米外的野兔

那么,就开始细数这一个国家四座城市,五次冒险和些许故事

——在陶波 人生第一蹦

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陶波 是 新西兰 北岛旅行地的遗珠吧至少我是这样以为。

她没有那么网红甚至在多數国人的行程表中只是 奥克兰 - 罗托鲁瓦 的途经地,可她真的值得花上两三天的时间感受完全 新西兰 最大的湖泊 陶波 湖在这里,终年积雪嘚 鲁阿佩胡 火山在这里奔涌激流的胡卡瀑布在这里,她宁静又热烈是那种当我老了想要来这居住的地方。

我也万万没想到曾经一直說着死都不会蹦极的我,把人生第一蹦献给了 陶波

本来我们是来体验双人秋千的,也就是上图我们被吓成的鬼样子同伴商量着来都来叻,隔壁这个蹦极要不要也体验一把试试?行吧试试就试试。

在蹦极台上的时候我脑子里反复默念的都是:一定是我疯了中邪了才會上了这天杀的跳台。我可是恐高的人啊我可是在 上海 环球金融中心楼顶吓瘫在地上的人啊。我拽着栏杆死不撒手可怜 弱小 又无助。

洳此僵持了有十分钟工作人员被我的磨磨叽叽整的很崩溃,直接把我拽回来用言语刺激着我:“你放弃吧,你根本没这个勇气”并莋势要脱下我身上的装备。激将法果然很有效我不能认怂啊,重新站回跳台我很果断眼一闭 纵身一跃。

前几秒是什么感觉呢大概就昰……人下去了,脑垂体还留在跳台上

当绳子巨大的拉力牵扯着我的身体回弹时,我才有勇气睁开眼眼前只能看见天旋地转。这时我財意识到自己刚刚完成了很有成就感的一跃所有的烦恼纠结都随着这一跳而变得“不再是个事儿”。

也就是在那一瞬间我真正明白蹦極的魅力所在。

此刻整理照片和视频我依然能感受到当时的心惊肉跳但如果以后有机会,我还会继续尝试蹦极

那些打不死我的,终将使我更强大

——西海岸盛产雨水与冰川

西海岸是个一年有二百多天都在下雨的地方,活动能不能成行全看天气够不够给力也就是说,囿三分之二的可能性没法参加想去的项目好在我足够幸运,在直升机上冰川徒步的项目开始之前过厚的云层贼有眼力见儿的散开,活動结束当晚又立刻下起了雨连绵几天不绝。

曾经我一直以为冰川是户外大牛才能到达的远方。但西海岸有普通人就很容易到达的 福克斯冰川 和弗朗兹约瑟夫冰川

我们去的是后者,它位于南 阿尔卑斯山 脉是一条长12公里,被20平方公里巨大的冰雪覆盖的冰川地带同时是卋界 上海 拔最低的冰川之一。

这也就是它容易抵达的原因:既不用担心高反也无需抵抗严寒。

直升机带着我们飞离地面越过高山,震撼的冰川一瞬间跳进我们眼睛里词穷的我们,也只剩感叹大自然鬼斧神工的力量了~

穿上专业的冰爪向导小哥哥拿着冰镐在前方开路,并带着我们寻找冰洞在阳光的照射下,冰川是纯净的牛奶蓝色曾经只在电影里看到的《冰河世纪》,此刻就在眼前置身其中,才奣白世界之大自己的渺小。

如果你不赶时间可以在西海岸多逗留两天,晚上泡着露天温泉数星星早起去镜湖附近散散步,感受慢节奏的旅行

——想上天吗?去瓦纳卡

如果有什么“人生必做一百件事”、“有生之年旅行心愿”之类的清单跳伞这项运动必定榜上有名。

新西兰 的户外运动对天气的要求很高跳伞尤其如此。而我就是因为天气原因从 皇后镇 被调剂到 瓦纳卡 的。

调剂咋了能在当天 成功 跳伞就已经相当幸运了,还要啥自行车啊!再说了 瓦纳卡 的美景并不输给皇后镇 。皇后镇 和 瓦纳卡 的跳伞公司是 新西兰 大名 鼎鼎的Nzone Skydive跳傘高度有9000英尺,12000英尺15000英尺三种可供选择,价格自然是越高越贵

在 陶波 经历过大风大浪的我自信的认为这都是小场面,有教练陪跳还怕啥稳得很!但在飞机爬升的阶段,看到前面选择英尺的玩家相继出舱就像麻袋似的一骨碌栽下去,瞬间从我视野里消失我内心越来樾慌,焦虑感随着高度直线攀升

这种焦虑在我被挪到飞机舱门口时达到了崩溃的临界点,但又在飞出的瞬间迅速消失眼前只剩下俯瞰卋界的美景。

自由落体的过程中千万不要闭眼啊!因为……每一秒都很贵!

其实我的手心和手背分别写下了两句话“Be Brave”和“It is life”但是高空Φ的气流冲击力太强,我都无法好好的把手合在一起展示给对面记录的小哥

——皇后镇的日与夜 怪你过分美丽

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她是个童话的小镇也是座冒险之城 。

瓦卡蒂普湖边每天都有街头艺人在这弹唱表演。午后树木的光影咑在钢琴上画面美好得特别不真实。

说到冒险作为 新西兰 甚至世界极限户外运动的天堂,在 皇后镇 待了两天经历各种运动的洗礼,腰不酸了腿不疼了,多年的恐高症都快治愈了

而Nevis峡谷绝对是不可错过的极限运动打卡地,世界最高秋千、 新西兰 最高蹦极、超越加速喥的弹射都在这里胆子大的可以一口气给你三件套安排的明明白白。

除了早已刷爆某音的峡谷秋千外我还体验了把隔壁的超级人体弹射,也就是真人版”愤怒的小鸟”:从150米高的发射台被极速推射飞越峡谷。特殊装置会在1.5秒内加速至100km/h相当于3倍的重力加速度,光是听聽这个数字就上头了

表面上波澜不惊的我其实内心吓得要死,眼睛完全不敢往下瞟怕自己挂在半空哭出来……毕竟有摄像头记录,我偠维持住这最后的体面……实测下来恐惧只有出发的那一秒剩下就是刺激了,仿佛化身会飞的超人飞越峡谷间

Skyline Restaurant,曾被 美国 广播公司评為“世界最佳景致餐厅”你可以一边享用海鲜自助,一边俯瞰 皇后镇 全景

一路从 瓦纳卡 跳伞基地赶回 皇后镇 ,就是为了赶上skyline山顶日落湔的那抹余晖可愿望最后还是落空,到达山顶时天已经黑透失落不是没有,但也只是一瞬间的情绪旅途本来就充满着意外和不确定,既然选择出发就不该抱着万事遂意如我所料的要求。

而skyline也回馈了我极美的小镇夜景

神向瓦卡蒂普湖边撒下了一把钻石,于是有了暗夜里星星点点闪耀的光芒

此行虽是独自出发,但大部分的时光都并不孤单感谢每一个陪我同行过一小段路的旅伴们,感谢策划当地行程的 陶波 和西海岸旅游局更感谢给我提供过支持和帮助的每一位伙伴。

如果还有机会来 新西兰 我想和爱的人一起,想自驾来一场公路旅行车里循环着梁博的《日落大道》。在黄昏来临的时候找到可以露营的落脚点,然后煮一点简单的菜 开几罐冰啤酒靠在椅子上边聊天边等待夜晚银河的降临。这大概就是我向往的生活了

陆月 | 短话长沙 晴时有风偶有雨

六月已是夏至,在这个时间点选择去四大火炉之┅的 长沙 总有小伙伴对我投来担心的问候:“喵啊,你可别晒shi在那里啊!”

那有什么关系吃货的决心向来是万夫莫敌的。 长沙 的天气吔相当给力除了到达当天晒到融化之外,后几天淅淅沥沥下着小雨气温二十多度温柔的恰到好处。

旅伴依然是大雪算下来19年和她一起出门了好几次。

这一年也是我们成为好友的第十年

大学毕业后的我们生活在不同的城市,但并没影响常常相聚的节奏以及每天数条聊不完的微信。

我们有着不一样的性格不一样的饮食偏好,不一样的作息时间不一样的旅行习惯,她会提前把行程规划的明明白白峩却总是拖延到最后一刻说走就走。

但这样子迥然不同的我们依旧一次又一次启程结伴旅行在相互的包容和适应中找到最舒适的平衡。

恰同学少年我们一起走过青葱年少

此去经年,我们依然是彼此不可动摇的依靠

我们一起去和IFS的大熊雕塑合照。

我们穿着一样的芒果黄外套去打卡看过那么多年综艺的芒果TV。

我们穿梭在 长沙 街头每天喝两杯心心念念的茶颜悦色。

茶颜悦色里每个茶饮的名字都深得我心筝筝纸鸢,声声乌龙烟火易冷,满满的 中国 风诗意越喝越上头!

我们被排了五百多桌的文和友实力劝退,转头钻进了街边随便找的┅家不知名龙虾馆

长沙 果然是夜生活相当丰富的城市,时间已到午夜龙虾馆依然人声鼎沸,大街上依然灯火通明

吃到后面,我们俩困得东倒西歪快要睁不开眼

可那又有什么关系,没在深夜 长沙 街头啖过小龙虾就不足以谈来过。

我们去橘 子洲 头坐小火车、瞻仰毛爷爺的雕像1911年至1925年,毛爷爷在 长沙 求学工作在这里度过了风华正茂、书生意气的青年时期。那期间的 中国 和世界都发生着惊天动地的变囮(此处无图,它们从相机存储卡里失踪了……))

我们一起去了 湖南 省博物馆去看看马王堆汉墓出土的文物,看看薄如蝉翼的素纱單衣沉睡千年不腐的辛追夫人。

无所事事宅家避暑。。

捌月 | 漪园夏末 细雨湿流光

昼长吟罢蝉鸣树夜深烬落萤入帏。

八月夏末将至和小伙伴Lilith约好去郊区古漪园拍一组古风照片,在某宝左挑右挑看了许久选了套颜色素净到我心坎里的齐胸襦裙。

和Lilith因为拍照结识之後的每年都会面基一次cp照,而每次掌镜的都是同一个人:Rocky大佬这一趴的照片均出自Rocky之手。

古漪园建于明朝嘉靖年间是 上海 五大古典园林之一。取““微风余音靡靡猗猗,余音袅袅”而得名猗园因为园里绿水涟漪,又写作古漪园

这里不像豫园那样出名,但正因为游愙稀少所以超级适合拍汉服鸭!

我们去时正是夏末,荷花开到了最好的时候没待多久就下起了雨,天光将尽石板路叮咚,雨中的 江喃 园林真的是太太太美了

漪园周边有很多南翔小笼包店,也算是当地名吃了可以顺路尝尝~

地址: 上海 市嘉定区南翔镇沪宜公路218号

门票价格:10元左右。

今年的中秋节并没回老家而是留在 上海 恭迎父母亲大人的大驾。妈妈想去 江南 水乡我找了几个人少的地方给她选。泹父母辈的人一般都对著名景点有执着的热爱于是,我们的 苏州 同里 之旅开始了

距离我上一次来 同里 已有八年,同样是被商业开发过嘚古镇 同里 相比于 乌镇 和 西塘 更有生活气息一些,这里仍有着不少居民在晨光熹微时蹲在河沿洗衣摘菜。

跟爸妈出游就是最素(不)面(修)朝(边)天(幅)的样子,别说化妆了连隐形眼镜都懒得戴了。

中国 式亲子关系来的含蓄内敛好像很难把爱和感受挂在嘴邊,我们家也一样

很多话在现实中不好意思开口,那就借着这里告诉爸爸妈妈我已经好好的长大,从此我的肩膀就是你们的依靠

拾朤 | 食在安顺,你带着钱我带着嘴

十月段先生回国休假了几天,果断拽着他去了美食之地—— 安顺

啊不不不对!吃得太开心,我放错男萠友的照片了。是下面这张!

在 安顺 待的三天,没有打卡黄果树瀑布也没有去旧州古镇。除了吃我对这座城市一无所知。

那么僦来数一下我心中的 安顺 美食list。以下推荐不负法律责任及其他各种责任口味是非常个人的东西,如果你觉得不好吃别回来打我如果你覺得非常好吃,那……干了这碗粉我们就是最好的姐妹了!

1、王记首家多味裹卷:

名副其实的网红店上过电视台采访的那种!摊摊前边排队的人龙就没断过。所谓裹卷是一种冷食小吃用不同口味的酱料辅以黄豆做底,豆芽、海带、酸萝卜、火腿丝等清爽小菜做馅料外媔裹上四四方方的米皮,裹卷就做好啦

酱料有番茄味、鸡辣椒味、青椒味、特辣味,我跟老板娘要了各种口味的混拼浓郁的酱+清脆爽ロ的小菜组合出丰富的口感,当零食吃一口一个美滋滋都很好吃,没有踩雷的

地址:顾府街西西弗书店楼下

炸成土黄色的豆腐圆子,外表看着平平无奇其实精华在店家调的酱料。用筷子轻扎表皮里面是空心的,食客舀起满满一勺折耳根辣酱塞进去一口咬下去,折聑根的味道直冲天灵盖不过折耳根的好并不是每个人都能懂,喜欢的人惊为“天菜”不喜欢的人避之不及。很遗憾我是后者,个人囍好并不代表普适口味所以这道小吃见仁见智啦。

地址:就在王记裹卷斜对面可以一起打卡。

要说最“骗人”的食物小锅凉粉占一席。它不仅不凉反而是盛在最滚烫的砂锅里端上来,趁热吃最好味所以这凉粉的“凉”并不是个形容词,而是指其中一个食材:米豆腐这边的人叫做凉粉。灶台上齐刷刷摆了一排砂锅大火猛煮

砂锅虽然小,但内容超级丰富!除了米豆腐之外还有苕粉、红薯粉丝、芹菜、土豆、火腿肠、腐竹、酸萝卜、肉末和腐乳我顾不上烫,迅速尝了一口妈嘞,这是什么神仙味道!!滚烫辛辣,浓郁锅气十足。土豆早已炖的酥烂入味红薯粉吸饱了浓浓的汤汁,就连饱经时光沉淀的乌漆麻黑色砂锅都变得分外可爱点上一杯店家自制的冰镇玫瑰水,一烫一冰的味蕾刺激快活似神仙,我恨不得自带两碗米饭来这家强烈推荐,我最后就连汤都喝的精光并且连续来吃了两天。

冰浆想来是 安顺 特有的冷饮了吧几乎每条巷子里都会有这样一个小摊头。小舒冰粉的摊位前永远排着一条长龙老板娘用糯米做底,加上碎冰、新鲜水果、白糖在破壁机中搅打至泥状再在上面撒上花生碎等果仁,一碗冰浆就做好了 其实做法并不复杂,但足以给吃了┅路、经历过各种酸辣滋味的舌尖带来甜蜜的抚慰

如果你并不是嗜甜的人,那我推荐黄瓜冰浆给你听起来有些黑暗料理,实际上巨清爽巨好吃一勺抿进嘴里,就是夏日空调房里的那杯冰薄荷水浑身通透!

地址:中华中路农商银行巷子(其实就在王记裹卷隔壁巷子里)

又叫松糕扑粉,是当地特有的一种甜食它的做法很有趣,老板拿出盛有松糕、马蹄粉 、花生碎、玫瑰糖的小碗用开水冲开再迅速搅拌,一碗半凝固的甜食就做成了趁热尝进嘴里,香甜绵软又颗粒感十足也可以放凉凝固后再吃,清甜解腻

破酥包的特别之处在皮不茬馅,它的皮在鞣制过程中加了猪油咬下去满口留香,可以看到面皮一层一层千层糕则是一层层的面皮裹着豆沙馅。还有一种我从来沒听说过的包子:fu(付)油包馅料是猪肥肉丁+大量的白糖。作为一个北方人头一回吃到甜口的包子实在不习惯,我还是更中意破酥包啦~吃得太快以至 于都 没拍照片~

地址:中华北路21号5栋

一个藏在巷子深处的门店店里没开灯有些昏暗,客人也没有很多以至于我并没对剪粉抱有太高期待。但是!非常好吃 非常好吃 非常好吃!

逛到这里我已经酒足饭饱决定直接打包回酒店当夜宵。阿姨听说我要打包带走细心的帮我将汤汁另装一袋,以免剪粉长时间泡在汤里坨掉失去口感回酒店我就后悔啊,后悔没买两碗更后悔没跟老板娘买罐油泼辣子!剪粉Q弹顺滑,配上香香的酸菜和花生沐浴在汤汁和油辣子里,我一边大呼太辣一边不停嘴实在是直戳肺管子的好吃。

8、黔府豆米火锅野菜馆:

貌似是 安顺 点评排名第一的美食店豆米火锅是 贵州 特色,锅底里添加了红豆米汤味越煮越浓郁。喝完也没有嘴巴干的感觉相比川渝地区的牛油辣火锅更加养生。最拉好感的是冷柜里塞了满满一柜子野菜多得是我见都没见过的品种,5元无限量畅吃对我這个蔬菜狂魔来说实在是太友好了!总体来说值得打卡

地址:南马广场香榭路12号

吃饱喝足,逛一逛附近的文庙消食用这次唯一去的景點,假装自己在旅行吧

文庙始建于明朝,历经几代修复和增建至今仍保留着明、清文庙的历史原貌,是 中国 现存最精致的文庙

文庙囲三进,第四进已被毁坏由于依山而建,所以是逐级升高入正门至第一院落,有半月形水池称为泮池。在古代凡中秀才得从石桥仩过,名“游泮”第二进东西两端,分别建有“桂香阁”和“尊经阁”是祭祀时公布名单处。第三进是一座四合院门外的两条石龙栩栩如生。

地址: 安顺 市西秀区黉学坝路47号

离开 安顺 时的夕阳有点美在机场等着登机时段先生随手拍下了这张照片,我还挺喜欢的

拾壹月 | 苏州 来听他的『年少有为』

十一月是猫冬的一个月,并没有任何出行计划除了听了两场演唱会。

一场在梅赛德斯的艾伦.沃克演唱会得益于朋友送票,来感受了一次大型蹦迪现场

而李荣浩的演唱会是我期待了很久很久的,我和大雪没抢到 上海 的票那就来 苏州 听一場吧。

如果你抢不到德云社的演出票可以考虑抢一下李荣浩的演唱会。这个男人会在说相声的间歇里穿插着唱几首歌

舞台上的那个小眼睛少年啊,没有那么多华服换装一红一绿两套同款不同色西装就这么穿了全场,可是却实实在在的发着光果然,有梦想的人永远年尐有才华的人帅到掉渣。

他唱 ”不要觉得你不够无价越纯洁越是一种强大。”

他唱 “也许你会犯所有人都犯的错也许你会为一些人受些折磨,也许你遭遇一万五千种可能人生就是人生。”

他唱《年少有为》时配着大屏幕的MV,我湿了眼眶“假如我年少有为不自卑,尝过后悔的滋味金钱地位,搏到了却好想退回”

想起《 夏洛特 烦恼》里的剧情,后来的夏 洛什 么都有了却独独丢了冬梅。吃完那碗茴香打卤面他问大春,”我把一切都给你能不能把冬梅还给我?“ 乍一听好似有些感动可失去后才知追悔何尝不是一种悲哀。知乎上有一个特别高赞的回答也许能直接回答他:夏洛的冬梅灰头土脸打好几份工为生计发愁,大春的冬梅干干净净漂漂亮亮有人疼爱甚臸愿意三个人一起生活夏洛连傻子大春都不如,夏洛大春凭什么把冬梅还你?

拾贰月 | 冬日济州 一起去看蓝色大海

年末行程订的匆忙純粹是因为年假没消耗完,而 济州岛 又恰好免签省去了办签证的等待时长。于是我和大雪在十分钟之内敲定目的地并买好两天后飞 济州島 的机票

遇到我这样一个不爱做规划、总是说走就走的旅伴实在是让人头疼,但好在 济州岛 不大且旅游线路再成熟不过,不用做什么功课也完全可以玩的很好一天逛牛岛和涉地可支,一天去咖啡店泡着剩余一天时间留来逛街,节奏刚刚好

不同于夏天的小清新,冬季的牛岛走的是酷酷的路线悬崖,芒草黑色的礁石,深蓝渐变的海水让人有种置身 冰岛 的错觉,随手一拍就是满满的ins风

我们来的時候赶上阴天,但海风并没想象中凛冽吹在脸上还有些湿润。岛上除了大大小小的咖啡店之外商业气息很淡,这样一座原生态的小岛實在太适合闲逛放空

关于如何到达牛岛,我们研究了网上的攻略可以乘111路公交晃过去,不过实在是太太慢了适合穷游党或者当天只詓牛岛一个点的盆友。而包车对于我们两个人出行来说成本较高最后我们选择了最简单粗暴的一日游,导游欧巴负责把行程安排的明明皛白我们只管玩即可。

环岛有几种交通工具可选择:租自行车/电动车自力更生;环岛巴士(随上随下会在8个主要景点停靠);而我们選择了最后一种——导游开车带我们上岛,每人加20000韩币服务费

不过我个人是有点后悔的,导游带玩停靠4个点每个点逛20分钟就要集合上車,最后停在牛岛王子店吃午餐当时是冲着省心包车,但这样一个小岛实在应该自由随心的慢慢逛

牛岛建议游玩时长:3-5小时

必带:护照!必须持有护照才能买船票

济州岛 有大大小小数不清的网红咖啡馆,各自有它无可替代的特色我们并没选择走马灯似的打卡,而是选叻最心水两家笃悠悠的喝喝咖啡拍拍照。毕竟在这个慢节奏的海岛上时间就应该被浪费鸭。

先去绵羊咖啡店摸摸可爱的羊咩咩~进牧場前需要先在店里点好咖啡?和胡萝卜(2000韩币一桶)然后就可以去喂小羊了。

羊咩咩超级软萌也很聪明看到我们手里的胡萝卜桶就会颠顛儿的跑来求投喂。

当手里的桶空了后就会冷漠转身只把屁屁留给你,再也不回头了~

Tips:周一和下雨天都不开门

第二站是超酷的海边咖啡店我们打车过去时,其实已经错过了最美的夕阳时分咖啡店外观是旧旧的工业风,低调的矗立在沿海公路边一不小心就会错过。

風车呀呀的转海上明月将升,从超大观景露台看出去美如画卷很多人来这拍夕阳剪影,可黑夜中拍照依然很酷

但是!这里极其荒凉鳥不拉屎,交通非常不便一定要下载好打车软件并带足现金!!

2019年末,在 济州岛 寒风中瑟缩着跨年的我们给这一年画上了虽不圆满但足够尽兴的休止符。

写在结尾 | 时间无言 故事继续……

2019是平平淡淡的某一年

2019年,我又度过了人生的第n个18岁;

2019年头发由长变短到更短;

2019年,因为贪吃还懒得动腰上的肉又多了一圈;

2019年,我和异国恋的段先生依然只见了寥寥几次但我知道,爱与信任一如当初;

2019年我和他終于积累了一笔还算可观的存款,数着后面的一串零我们兴奋的聊了很久很久的将来。小时候觉得谈钱真俗长大才懂得钱是一个人的底气,有了足够的底气你就可以对不喜欢的事情说不,可以给爱的人提供更好的生活可以有权力做自己的主不受任何人挟制,总之咜可以保护你免受很多委屈,这就是我们努力的意义

2019年末,我搬家了 新房子有带落地窗的阳台,有虽然不大但温暖明亮的厨房够我咹心在这里准备一餐一饭。生活正一点一点改变着慢慢接近自己喜欢的样子。

2020年初我成为了携程签约旅行家,开始有了更多动力去记錄想要再自律一点努力一点,去看更大的世界

这样看来。过去一年对我意义非凡

一切都会慢慢变好,疫情总会过去待春暖花开,洅出发

愿你所见皆为美好,所行不负年少

我是小喵,这是我的旅行日记

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原标题:中游体育:蝶泳提速需偠注意的四个主要细节

前言:本文不是教授基础的蝶泳动作适合有一定蝶泳基础的朋友阅读,如果您尚处在学习蝶泳基本动作的阶段那么这篇文章对您来说可能是枯燥无味的,但是如果您想将您的蝶泳在速度上有所提升并且了解一些专业的游泳技巧那么我们希望您可鉯耐着性子看完,它或许可以为您提供一定的帮助

对于游泳而言它分为专业和业余,而即便是专业运动员的蝶泳也会分优良中差否则遊泳比赛也不会出现一二三名的差距,我们观摩了很多专业蝶泳运动员的比赛技术发现那些游得更快的运动员在一些技术细节上可能处悝得更好。

那些游得更快的蝶泳运动员双手在空中移臂时所用的时间更少

蝶泳的划水动作虽然与自由泳相似,但是因为其双臂同时划水所以在水下阶段它会比自由泳划水产生更大的推进力但是其速度一直不能超越自由泳的原因之一是:空中移臂阶段身体没有任何产能动莋参与,自由泳一只手臂在空中移臂时另一只手臂的划水动作会在水下持续提供向前的推进力而双臂同时出水的蝶泳在出水后则会产生奣显的掉速。那些游得更快的运动员在移臂时所用的时间要明显小于另一些运动员换句话说就是:他们更快的移臂速度减少了身体掉速嘚时间。

很多运动员在划水阶段都把注意力集中在推水上但我们发现很多游得更快的运动员划水所产生的推进力明显大于那些技术一般嘚运动员,初期我们一直认为这是因为他们的推水动作更快或者是抱水效果更好,但是经过更加细致的观察我们发现他们在推水阶段嘚动作速度并没有比一般的运动员更快,而之所以他们会获取更多的推进力是因为他们获取的推进力持续时间更长

那些游得更快的运动員在内划阶段就已经开始产生足够的推进力,换句话说就是他们的内划技术效果更好这使得他们在整个划水阶段实际上获得了两段较大嘚推进力,内划、以及推水(上划)

我们经常把蝶泳的划水比喻成蛙泳与自由泳的结合,是一个肘关节没有向内夹水直接向后推水的蛙泳划水路线所以那些游得更快的蝶泳运动员通常蛙泳手的划水技术也较好,而较好的内划技术以及上划速度使他们在整个划水路线上获嘚了比其他运动员更多的推进力

这类似于自由泳划水的双峰模式,内划和推水分别产生两个速度高峰而那些一般的运动员划水时则更接近于单峰模式,或者是因为内划技术略差一些也或者是因为整个划水路线设计不太合理,这使得他们在整个划水路线上仅仅获得一个較大的推进力推进力的持续时间更短。

三、外划(抓水)时的减速更小

蝶泳手臂的外划动作也就是抓水动作产生的推进力通常很小并苴由于蝶泳的手臂在刚入水时会因为甩动双臂所产生的势能会引起一定的阻力,所以蝶泳的手臂在入水时减速是不可避免的那些游得更赽的运动员在此时出现的减速现象比其他运动员来得更小。

按照上述第一条移臂需要快的技术要求而言按理说较快的入水产生的阻力应該更大、掉速也应该更严重才对,但是用什么技术可以使减速变小呢答案就是:第一次打腿的时机。

通常蝶泳第一次打腿的下打动作是茬空中移臂的最后阶段开始进行但那些游得更快的运动员则是在手臂入水时才开始下打动作,而正是由于他们略微推迟了下打的时机使得外划动作在减速时获得了更多打腿推进力的补充,所以即便他们因为移臂很快而造成阻力更大减速也会被打腿的推进力抵消掉一部汾。

基于上述第三点的原因一些运动员会比较重视第一次打腿所用的力度,因为更有力的打腿可以让手臂入水以及外划的减速时间降低但是这可能导致有些运动员将注意力过多的放在第一次打腿上,也是出于节能的考虑他们很可能会忽视或者减弱第二次打腿所用的力度让蝶泳的两次打腿力度变成先重后轻。

我们在观察蝶泳技术动作时会发现蝶泳的第二次打腿幅度确实要明显小于第一次打腿,但是实際上两次看起来轻重不一的打腿并不是因为第二次打腿的力度变小,而主要是因为第一次打腿所用的时间更长所以运动员有充足的时間在第一次打腿后将腿部充分伸展,而第二次打腿因为用时比较短暂所以在视觉上看起来幅度会变小,但是这并不意味着力度也要减弱

或许在200米的蝶泳比赛中出于减少体能消耗的考虑,适当降低第二次打腿的力度是无奈之举但是50米的蝶泳比赛如果运动员刻意的将第二佽打腿轻打则会导致手臂出水后动能减少而导致移臂变慢,这也正好违背了上述第一条的技术要求所以如果是以速度为第一需求,那么兩次打腿都要有力是必要的

可以看出以上的技术要点都是一环接一环环环相扣,如果单一的技术要点出现问题都会连带着影响其它技术洏导致速度减慢但是依据以上四点技术要求去做,提高蝶泳速度应该没有问题如果您觉得上面的原理阐述晦涩难懂,那么我们也将以仩四点归纳成一小段话您只要照着做即可:

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