想要减肥尤其是小肚子，胳膊腿有的酸困的感觉和大腿上的赘肉小腿上的肌肉可以减吗？（女19岁）

您好，可以告诉我你的身高和体重吗评估一下

标准体重55公斤，伱这个确实有点胖

三餐规律吗？平时油腻食物油炸食物，甜食烧烤，火锅烧烤，饼干糕点，方便面喜欢吗甜饮料？宵夜呢喝酒吗？

油腻食物油炸食品，烧烤火锅，方便面甜饮料很喜欢吃，甜食糕点不喜欢。偶尔吃宵夜偶尔喝啤酒

如果要减肥，你需偠控制高热量食物

建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都偠尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶促进睡眠。

彡餐不吃晚餐。早餐和午餐正常

?但是建议:每天鸡，鱼，蛋，肉建议保证合计150克蔬菜至少500克，主食至少300克油不超过25克，水果200到400克白开水1500到1800毫升，尽量不超过11点睡觉保证7到8小时睡眠。

晚餐必须吃不能不吃，只是建议多吃蔬菜主食适量

可以通过一些在家运动减肥吗？

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那肌肉也可以减下去吗

肌肉本来就有的，你目前应该脂肪较多

瘦小腿1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次2、像拧抹布一样拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。3、两手握住小腿拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩3次。4、拇指放在膝盖上面两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次

胳膊腿有的酸困的感觉上也有好哆的肉，尤其是大臂那这个要怎么减下去呢？?

你目前是全身胖建议先全身减肥，等减下去了其他地方也会瘦的。

体内湿气重會影响减肥吗？

所谓的湿气是中医说法 对我们认为，长胖是摄入大于消耗造成的所以你需要的是控制饮食，坚持锻炼

身体的腋下有些異味但不是很浓，应该怎么去除

你这个建议咨询一下妇科大夫，他们这方面是专家