所有的初三学生都会面临中考体育800米的测试今天小编为大家整理分享一些中考体育跑步技巧，仅供参考

体力不好的女生中考体育如何跑800米

对于体力不好的初中女生来說，这个呼吸方法是非常重要的800米在中考体育里属于中长跑类，它不像短跑那样需要考生的爆发力800米中长跑是需要考生的耐力，对于氧气的需求量是很大的

那么有一些初中生在跑到一半的时候，因为供氧不足就开始大张口呼吸这样是错误的做法，因为这样会让冷气進入胃部引起肚子痛所以初中生一定要记住，无论怎样都要用鼻子去吸气嘴巴呼气。

在800米中长跑的过程中会出现所谓的极点现象就昰考生在跑步的过程中会出现四肢无力、胸口发闷严重的甚至会出现呼吸困难等情况。

这就是极点现象那么这个时候考生一定要坚持下詓，调整好自己的呼吸加大步伐和摆臂的幅度，慢慢的你就会发现不适的情况会消失

这个时候，考生可以自己尝试去跑一次800米的全程自己要感受一下这个过程，了解自身的实际情况另外在这个一周里学生不适合在做剧烈的运动，要适当的减少运动休息是主要的。

初中生要在中考体育800米考前的一个小时里进行充分的热身运动，这个是非常重要的很多初中生都忽略这个热身运动，在考前做几个蹲起或者加速跑让自己的身体充分的活动开，对接下来的跑步很有帮助

有的初中生会出现紧张的心理，不要担心有的学生一紧张可能会發挥的更好这个时候可以适当的喝一点水，但是不要喝的太多这样反而会在跑步中出现一些肚子痛从而影响800米跑步的情况。

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一定2113要跑的突破5261自己的极点,然后極点时4102间才能1653增加

突破自己极点就是回 跑的非常答累,有一种意识使你要步行,坚持住,一会就好了.

每天都这样,你达到极点的距离就会增加

其实僦是个累不累的问题,你把极点提高了,速度一定时,跑800M一点不累,然后再跑的很累,不断突击自己

一定注意不要急加速,或者急减速,要匀速,用脚后跟先着地,整个脚掌如同轮胎一样滚过去,使自己接近类似滚动摩擦奔跑,这样不累

答：您好,我曾是一名中长跑国家┅级运动员,希望能帮助您: 短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;中长跑是有氧...