原标题：不去健身房不吃蛋白粉，104斤小伙徒手健身1年后变化惊人！

可说是健身界两大王牌借口

笑谈自己很想健身但是......

无所谓，这世界就是这样的

开个玩笑鸡血还是要打的！

面条一样的胳膊弱不禁风

怹的身高虽然高达178cm

咱们知道，在国外体育不好的男生

跟很多刚健身的朋友一样

他也没有去健身房没有用健身补剂

爸妈做什么菜他就吃什麼

他的体重已经从105斤

已经让他的上半身卓有成效

对下肢围度的发展很有限

但已经能让杰夫脱胎换骨

他未来还有很大的发展空间

就算不去健身房，不用健身补剂

自我控制是最强者的本能

控制任何让你感到暂时的愉悦

够了你的身体就开始发生变化

你是一个执行力很强的人

你做任何事情都会有所成就