含有低脂肪和低热量的食物有哪些？
含有低脂肪和低热量的食物有哪些？
09-04-18 &
可供选择的低脂低热量食物有：
 (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。   很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。  1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。  2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
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蔬菜都是低脂肪的。
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可供选择的低脂低热量食物有：
 (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。   很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。  1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。  2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
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可供选择的低脂低热量食物有：
 (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。   很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。  1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。  2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
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低脂肪、低胆固醇食物鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。 大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。 核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。 水果：菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。一般讲，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉；另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品（尤其黄豆）。对于小儿来讲，在饮食中应该以动物蛋白质为主，动、植物蛋白质相互搭配，也即荤素搭配吃。因为动物蛋白质质量高，含有小儿生长发育所必须的氨基酸量多，但价格较贵；而植物蛋白质除黄豆外大多缺少赖氨酸，豆类蛋白质又缺少蛋氨酸和胱氨酸，这些也是生长发育所必须要的氨基酸，优点为植物蛋白质价廉。因此孩子吃菜时，必需荤菜、素菜都吃，供给丰富的动植物蛋白质，这样才能使体质增强、呼吸道感染的机会逐渐减少。哪些食物富含蛋白质？动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等；乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。动物性蛋白质的生理价值高，当然最好吃动物性蛋白质、但是， 们都知道，植物蛋白质的价钱比较便宜，像黄豆、豆腐比起肉来便宜得多，以您可根据自己经济条件来选择，不过大豆和豆制品是物美价
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可供选择的低脂低热量食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
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可供选择的低脂低热量食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。
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可供选择的低脂低热量食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
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高蛋白低脂肪 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 回答者： 魔魅之影 - 探花 十一级 3-16 20:49 其他回答共 2 条 1、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 2、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 3、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 4、蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。
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健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提窒粘苹；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&/eAv2Ur
请登录后再发表评论!OL办公室吃什么零食 低脂肪低热量不会导致肥胖|办公室|吃零食|不致肥胖_新浪广东城事_新浪广东
OL办公室吃什么零食 低脂肪低热量不会导致肥胖
扬子晚报网评论
　　绿色零食补充营养不会胖
　　“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油(油食品)炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。
　　因为大多数上班族早餐较为单调，基本上是牛奶、豆浆配面包，适当地吃点零食，像花生等，就可以补充粮食里没有的营养素。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康(健康食品)的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力(压力食品)，对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。
　　绿色零食的补充也要遵循一定的时间
　　绿色零食”的补充也要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适当吃点零食让工作更有效率。
新浪广东官方爆料微博：开心事，尴尬事，不平事，奇趣事……事事关心，时时报料！　　减肥很难熬啊，快一个月没吃任何零食了，都是蔬菜水果粥啊少油少盐的东西，油炸烤煎一律未沾，也有适量吃肉，有没有什么好吃的零食是低热量低脂肪的，避免广告，可以不用说明零食的牌子，比如可以说XX龟苓膏这样子的，最近有自己做龟苓膏吃，10克的粉可以做500ML的，够两个人吃了，我自己吃的略苦，因为放的糖只有一点点，今天去超市转了圈，根本不知道可以买什么零食回来解解馋，看下包装袋上的热量，扔下，再看，还是不行，难熬啊，跟苦行僧似的，也会有时候想蛋糕饼干猪脚烤串什么的，想的发疯了，冷静下来也只能埋头喝碗稀粥，吃个番茄啊，黄瓜啊，苹果什么的，大家支支招吧，集思广益啊
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　　冻干类的蔬菜超好吃的！！但你一定要找到真的冻干，一点油炸都不带的，你看营养成分表上虽然热量很高，但是那是因为脱水了比例就高了，真正脱水的热量挺低的　　
　　百度了下，看到花生，冰淇淋，杏仁，和核桃，黑巧克力榜上有名，我感觉这几样不行啊，印象中热量蛮高的，而且说道是几颗，这样子的我感觉自制力好还行，不然吃几粒才刚吃出味哎
　　枣可以吗？
　　坚果类，酸奶热量不会很高，而且对皮肤好。我现在也在节食，之前有100斤现在想瘦到90，主要是小腹和大腿想减下来。我都好几天没沾米饭了，只喝汤吃水果。坚决不碰油炸，烧烤之类。目前有一点效果了，但是肚子很容易饿。后来看书上说长期不吃米饭，缺乏五谷营养，容易造成皮肤松弛，所以每天要保证吃一些米饭。我有个朋友为了身材，从来不吃米饭，水果当主食。皮肤很白很亮，但是皮肤看着是非常不紧致。气色差。所以减肥的话，少吃垃圾食品，控制食量应该才有好的效果。
　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些　　　　
　　没必要一点不吃的，适当吃点，就当欺骗餐了呗。　　蛋糕饼干最好尽量少，试试坚果类? 虽然热量也高，但是多含有不饱和脂肪，而且蛋白质含量也高。我现在每天的间食经常就是巴旦木什么的。我还买了一大袋鹰嘴豆，味道没那么好，但是耐吃。　　还有肉啊什么的，完全没必要那么忌讳啊，鱼肉牛肉这些能吃多少呢，随便吃都没关系啊，猪肉要尽量瘦的，鸡肉去皮的，偶尔吃点烤串解馋不会影响减肥的。　　你这样苦熬，很容易坚持不下去的。控制好总热量就好了，尽量低脂低糖，但是没必要过于苛刻。
　　@calvincxs
16:40:40　　冻干类的蔬菜超好吃的！！但你一定要找到真的冻干，一点油炸都不带的，你看营养成分表上虽然热量很高，但是那是因为脱水了比例就高了，真正脱水的热量挺低的　　-----------------------------　　亲哎，我去百度了下冻干类的蔬菜，还是没太懂，和脱水蔬菜不同吗，直接吃么？不过看到一个冻干水果的词条挺对胃口
　　冻干水果采用冷冻干燥机的真空冷冻干燥法预先将水果里面的水份冻结，然后再真空的环境下将水果里面被冻结的水份升华，从而得到冷冻干燥的水果。简而言之，在低温环境下抽中水果里面的水份，保留其原有的营养。
　　鸡胸肉干啊，虽然脱水之后单位重量的热量会比没脱水的高，但是非常耐嚼，吃一小块要好久好久。又香又富含蛋白质，还可以满足吃肉的欲望。我有时也会想吃点咸的辣的，可以在做之前抹点辣椒粉什么的，也没多少热量。淘宝上卖的都是宠物吃的不要买，我都是自己做，用烤箱或者食物风干机都可以做，微波炉应该也行没有试过。
　　啃黄瓜
　　发布了图片　　　　
　　Mark，收集吃的　　
　　我什么都吃，就分量控制着点
　　@u_5-05-25 16:48:11　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些　　　　-----------------------------　　我不能碰这个，否则会和某口香糖广告词一样，停不下来啊，超痛苦的，100g根本不够吃哦，欲望一旦打开了，没发停下来啊，亲你是自制力好啊
　　想吃就吃，最重要的还是运动啊！一直压抑自己，很难坚持的！　　
　　@云朵哥斯拉
16:53:28.0　　我不能碰这个，否则会和某口香糖广告词一样，停不下来啊，超痛苦的，100g根本不够吃哦，欲望一旦打开了，没发停下来啊，亲你是自制力好啊　　—————————————　　100克是可食用部分哦 不算骨头 吃一整盒都没问题　　
　　@出东门不顾归
16:48:50　　没必要一点不吃的，适当吃点，就当欺骗餐了呗。　　蛋糕饼干最好尽量少，试试坚果类? 虽然热量也高，但是多含有不饱和脂肪，而且蛋白质含量也高。我现在每天的间食经常就是巴旦木什么的。我还买了一大袋鹰嘴豆，味道没那么好，但是耐吃。　　还有肉啊什么的，完全没必要那么忌讳啊，鱼肉牛肉这些能吃多少呢，随便吃都没关系啊，猪肉要尽量瘦的，鸡肉去皮的，偶尔吃点烤串解馋不会影响减肥的。　　你这样苦熬，很容易坚......　　-----------------------------　　亲，每次解馋吃多少啊，一把么，还是几颗啊
　　鸭脖配黄瓜 一口鸭脖一口黄瓜一边看综艺节目 超过瘾　　
　　@My至爱
16:48:06　　坚果类，酸奶热量不会很高，而且对皮肤好。我现在也在节食，之前有100斤现在想瘦到90，主要是小腹和大腿想减下来。我都好几天没沾米饭了，只喝汤吃水果。坚决不碰油炸，烧烤之类。目前有一点效果了，但是...　　-----------------------　　自己看下热量表就知道了，坚果类热量所有零食之最，牛奶比可乐热量高，酸奶里面添加糖特别多，所以热量也是很高的。　　很多人都觉得西瓜热量高是吧，其实西瓜差不多是所有水果热量最低的了。　　不是健康食物就热量低的哦，减肥也不是控制热量摄入就能一劳永逸的。我还是推荐加点运动，减肥效果会持久很多，而且不伤身
　　@野风-25 16:49:47　　鸡胸肉干啊，虽然脱水之后单位重量的热量会比没脱水的高，但是非常耐嚼，吃一小块要好久好久。又香又富含蛋白质，还可以满足吃肉的欲望。我有时也会想吃点咸的辣的，可以在做之前抹点辣椒粉什么的，也没多少热量。淘宝上卖的都是宠物吃的不要买，我都是自己做，用烤箱或者食物风干机都可以做，微波炉应该也行没有试过。　　-----------------------------　　不错不错，耐嚼哈
　　@u_5-05-25 16:54:32　　@云朵哥斯拉
16:53:28.0　　我不能碰这个，否则会和某口香糖广告词一样，停不下来啊，超痛苦的，100g根本不够吃哦，欲望一旦打开了，没发停下来啊，亲你是自制力好啊　　—————————————　　100克是可食用部分哦 不算骨头 吃一整盒都没问题　　-----------------------------　　原来是这么算的啊，我之前也有查x荷网上的热量，以为是连肉带骨100克啊
　　果冻！！零食界的良心
　　@纯白刺绣
16:53:54　　想吃就吃，最重要的还是运动啊！一直压抑自己，很难坚持的！　　-----------------------------　　有运动的，没有纯粹靠控制饮食来着，节食和断食特别痛苦，心情不好，伤身体，以前靠节食到一种苛刻的地步的方式减肥，导致身体都变差了，大姨妈也不来了，我一向不主张断食以及节食的
　　海带 番茄阿 一大个番茄下去饱了　　
　　@trickk
16:59:38　　果冻！！零食界的良心　　-----------------------------　　恩恩，是呢是呢，今天在超市还打算称点呢，看到旁边的豆干饼干菌子等等小袋包装的，想想还是算了，别过去了，哎
　　别想了。只要是吃的都会长体重　　
　　我觉得鱼片应该可以吧？　　还有自家晒得地瓜干，又硬又韧，咂摸半天也啃不下来多少，绝对磨牙打发时间。
　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房
　　@陈夜玉
17:02:36　　海带 番茄阿 一大个番茄下去饱了　　-----------------------------　　海带不错啊，我有喝了一个星期的海带汤和凉拌海带耶，好吃不说，歪打正着，治疗便秘效果一级棒耶
　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀
　　鸭脖虽然显示热量低，可是我如果只吃它，20元左右的吧，第二天能长3斤　　
　　看到你们这样减肥好痛苦啊。还好我不需要减，要不然我真的是个胖子。　　
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了
　　楼主我有段时间半夜很饿起来吃东西反而还瘦了……不过哪段时间经常锻炼　　
　　冻豆腐，麦片
　　我买了个风干机，可以做各种蔬菜干和苹果干。不加任何调料。香蕉苹果胡萝卜都很好吃。　　自己做了就发现外面买的蔬菜干水果干好多猫腻。　　不过连续吃了几个月后。。。我已经吃腻味了
　　坚果类是不错的选择。　　我馋了就啃鸡爪子，顺便胶原蛋白补一下，慢慢啃着骨头没一会儿就不饿了。。
　　@涧水碧于天
17:05:12　　我觉得鱼片应该可以吧？　　还有自家晒得地瓜干，又硬又韧，咂摸半天也啃不下来多少，绝对磨牙打发时间。　　-----------------------------　　地瓜干这个可以有，哈哈，不过买的没有亲自己晒得纯天然的那么硬那么韧也，打发的时间也要久一些哈，支持这位层主分享如何自制晒得地瓜干，怎么晒，选择哪种品种的地瓜晒，谢谢哈（PS:挺喜欢吃这个东西呢）
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　水蒸鸡蛋更管饱！
　　沙巴哇综合蔬果干。。100g444大卡吃三四天 每天快中午那会好饿会吃一点 过了下午两点就不吃东西了 其实吧除了油炸的那些 其他东西白天少吃一点都不会影响减肥的 真想减肥还是戒零食吧 我觉得零食吃一点点就收的痛苦还不如不吃呢　　
　　还有千万要小心坚果类！！！！我就是吃坚果吃胖的！一个冬天像仓鼠一样肥了
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　╮(╯▽╰)╭健身房的教练小哥就是建议我运动后吃煮鸡蛋，然后我用五香蛋代替了。。。因为五香蛋好吃多了
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　请问是一整个的打到碗里蒸，还是搅匀以后蒸，此外，还是搅匀放盐巴冲水然后放一点点油然后蒸啊（这个是我们这地方的吃法啊，还有一种是肉末拌姜末，打个鸡蛋在上面那种蒸哈）
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　额，没有吃药，就纯吃，就这么默默的瘦了，其实刚刚开始我也不相信的，但是事实就是在眼前，连姨妈都正常！麦吉减肥法，你自己上网搜吧，现在瘦了13斤了已经，我的目标是30斤！
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:18:13　　请问是一整个的打到碗里蒸，还是搅匀以后蒸，此外，还是搅匀放盐巴冲水然后放一点点油然后蒸啊（这个是我们这地方的吃法啊，还有一种是肉末拌姜末，打个鸡蛋在上面那种蒸哈）　　-----------------------------　　2只鸡蛋搅匀，1:1加水，加一点点盐。不要加油。有的时候我会把一只番茄切碎成丁放进去一起搅搅，也很好吃。　　可以蒸，也可以微波炉做的。　　出来后浇一勺酱油就好吃啦，能管饱大半天。
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:18:13　　请问是一整个的打到碗里蒸，还是搅匀以后蒸，此外，还是搅匀放盐巴冲水然后放一点点油然后蒸啊（这个是我们这地方的吃法啊，还有一种是肉末拌姜末，打个鸡蛋在上面那种蒸哈）　　-----------------------------　　@马可马甲
17:22:45　　2只鸡蛋搅匀，1:1加水，加一点点盐。不要加油。有的时候我会把一只番茄切碎成丁放进去一起搅搅，也很好吃。　　可以蒸，也可以微波炉做的。　　出来后浇一勺酱油就好吃啦，能管饱大半天。　　-----------------------------　　试试，嘿嘿
　　还有玉米，什么都不放白水煮熟，捧着一粒一粒的吃也能吃好久的！
　　@xifengge20
17:16:39.0　　╮(╯▽╰)╭健身房的教练小哥就是建议我运动后吃煮鸡蛋，然后我用五香蛋代替了。。。因为五香蛋好吃多了　　—————————————　　白煮蛋煮好分两半 倒点酱油醋在蛋黄上（牌子好点的酱油）超级美味 比五香蛋更健康　　
　　@u_5-05-25 16:48:11　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些　　　　-----------------------------　　听说调味料的热量更高。。。
　　正常吃饭好好运动就不会想吃零食了，靠饿没个瘦，最后反弹到原来体重还好，一般再多弹30%是正常的
　　@neverregretit
16:56:36.0　　自己看下热量表就知道了，坚果类热量所有零食之最，牛奶比可乐热量高，酸奶里面添加糖特别多，所以热量也是很高的。 　　很多人都觉得西瓜热量高是吧，其实西瓜差不多是所有水果热量最低的了。 　　不是健康食物就热量低的哦，减肥也不是控制热量摄入就能一劳永逸的。我还是推荐加点运动，减肥效果会持久很多，而且不伤身　　—————————————　　有无常识！西瓜热量是不高，糖分惊人啊！增肥效果杠杠的！　　
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰
17:21:53　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！　　-----------------------------　　我现在就是控制饮食以及运动，饮食没有很苛刻，我基数不算大，55公斤打头，现在是10天一公斤的速度吧，我看了下百度上说的，一个月瘦2~3公斤比较好，比较健康，鉴于以前节食减肥导致姨妈不来，我对目前这个结果还是满意的了，运动的话，也就是在家里跳跳操，你懂得，就那些个减肥操啊，什么郑多燕啊，insanity啊，pump it up,什么的，外加腹肌撕裂者，跳跳绳，羽毛球要看有人有时间陪打不，跑步场地有限，亲亲现在已经达到自己的目标体重了没？
　　@u_5-05-25 17:26:22　　@xifengge20
17:16:39.0　　╮(╯▽╰)╭健身房的教练小哥就是建议我运动后吃煮鸡蛋，然后我用五香蛋代替了。。。因为五香蛋好吃多了　　—————————————　　白煮蛋煮好分两半 倒点酱油醋在蛋黄上（牌子好点的酱油）超级美味 比五香蛋更健康　　-----------------------------　　哈哈，此法已收，试试，不太爱吃水煮蛋，就是觉得时不时吃一个还好，经常吃就太腻了，闻起来就腥，两者比较肯定愿意五香蛋咯，滴酱油醋听起来挺新奇的说，嘿嘿，试试
　　@马可马甲
17:26:00　　还有玉米，什么都不放白水煮熟，捧着一粒一粒的吃也能吃好久的！　　-----------------------------　　玉米可香了，哈哈
　　@biggreenonion
17:12:27　　楼主我有段时间半夜很饿起来吃东西反而还瘦了……不过哪段时间经常锻炼　　-----------------------------　　如果我只看到前半句没看到后半句，我一定会说“逆天了”你半夜起来吃的啥，应嘎是起来吃一丢丢点热量不高的东西吧
　　魔芋干，就是魔芋做的嚼嚼乐，低卡。有几种口味
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰
17:21:53　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:31:15　　我现在就是控制饮食以及运动，饮食没有很苛刻，我基数不算大，55公斤打头，现在是10天一公斤的速度吧，我看了下百度上说的，一个月瘦2~3公斤比较好，比较健康，鉴于以前节食减肥导致姨妈不来，我对目前这个结果还是满意的了，运动的话，也就是在家里跳跳操，你懂得，就那些个减肥操啊，什么郑多燕啊，insanity啊，pump it up,什么的，外加腹肌撕裂者，跳跳绳，羽毛球要看有人有时间陪打不，跑步场地有限，亲亲现在已经达到......　　-----------------------------　　没有呀，瘦了13斤了，还有17斤要瘦呢，我现在也开始运动了，跳绳跟动感单车，做个肌肉撕裂者
　　新鲜豆腐买一大块（北豆腐老豆腐）切成100克-150克一份分装到保鲜袋放冰箱冷冻 饿了馋了就煮一块 酱油醋+青红椒榨菜切丁 豆腐配着这个料吃 我用来代替晚餐主食或运动后饿了吃　　
　　豆腐高蛋白质而且是天然雌激素 对大姨妈好 我经常换着花样吃豆腐　　
　　明列子泡水，一大杯超级饱
17:51　　豆腐高蛋白质而且是天然雌激素 对大姨妈好 我经常换着花样吃豆腐　　------------------------------　　豆腐，收了，可以做零食，刚查了下豆腐脑热量更低，不过就是不方便保存，只能现买带回来现吃咯，没法像你说的切块冷冻
　　早上如果原味豆浆吃腻了 又不敢吃太多甜的 可以试试咸豆浆 空碗里放一勺酱油一勺醋 讲究点的可以再放点榨菜末和葱花 倒入热豆浆 瞬间就凝固成花了 口感介于豆浆和豆腐脑之间 话说我发现酱油醋简直太好用了　　
　　蒸南瓜其实挺好吃的，面面的，甜甜的，我都把他当主食了，饱肚子，热量低，又好吃，而且吃了，便便超级通畅(⊙o⊙)哦
18:13　　早上如果原味豆浆吃腻了 又不敢吃太多甜的 可以试试咸豆浆 空碗里放一勺酱油一勺醋 讲究点的可以再放点榨菜末和葱花 倒入热豆浆 瞬间就凝固成花了 口感介于豆浆和豆腐脑之间 话说我发现酱油醋简直太好用了　　------------------------------　　这是个什么样的生物反应啊，豆浆变豆花，我都不知道二者可以变来变去啊，是因为加了酱油吗？还是醋啊？
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰
17:21:53　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:31:15　　我现在就是控制饮食以及运动，饮食没有很苛刻，我基数不算大，55公斤打头，现在是10天一公斤的速度吧，我看了下百度上说的，一个月瘦2~3公斤比较好，比较健康，鉴于以前节食减肥导致姨妈不来，我对目前这个结果还是满意的了，运动的话，也就是在家里跳跳操，你懂得，就那些个减肥操啊，什么郑多燕啊，insanity啊，pump it up,什么的，外加腹肌撕裂者，跳跳绳，羽毛球要看有人有时间陪打不，跑步场地有限，亲亲现在已经达到......　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰 59楼
17:47　　没有呀，瘦了13斤了，还有17斤要瘦呢，我现在也开始运动了，跳绳跟动感单车，做个肌肉撕裂者　　------------------------------　　加油，这句话一直鼓励着我，送给你，一切都是瞬息，一切都将过去，而那过去了的，就会成为亲切的回忆
　　自己做酸奶吃嘛，某宝买酸奶发酵粉还送机子，做法简单到飞起。可以买脱脂的牛奶做，减肥就不加糖或者放点点木糖醇或者蜂蜜嘛，加点亚麻籽油进去减肥又抗癌，比超市添加剂酸奶好几百倍…　　
　　@云朵哥斯拉
18:18:10.0　　这是个什么样的生物反应啊，豆浆变豆花，我都不知道二者可以变来变去啊，是因为加了酱油吗？还是醋啊？　　—————————————　　酱油和醋都可以凝固 但两个都放味道更鲜 醋可以比酱油少一些 其实豆腐脑自己也可以做 买点葡萄糖酸内脂（网上有卖） 内脂放空碗里 热豆浆滤掉渣渣晾到85度左右（我就是豆浆开了之后晾几分钟）冲倒碗里 1000Ml豆浆配一勺内脂 勺子搅活几下 盖上湿毛巾 不到半小时就凝固了 　　
　　可可脂含量75%以上的巧克力,可以帮你燃烧脂肪
　　@u_5-05-25 16:48:11.0　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些 　　　　—————————————　　不是说佐料越多热量越高吗？都很久不敢吃周黑鸭了。　　
　　集思广益啊，亲们
　　海苔呗　　
　　甜菊糖，枸杞水。　　　　
　　@自然卷VIVIAN 58楼
17:46　　魔芋干，就是魔芋做的嚼嚼乐，低卡。有几种口味　　-----------------------------　　我也准备试这个　　
　　回复第11楼，@u_　　发布了图片 　　　　--------------------------　　这是啥App.　　
　　回复第18楼，@u_　　鸭脖配黄瓜 一口鸭脖一口黄瓜一边看综艺节目 超过瘾 　　--------------------------　　哈哈，挺好！　　
　　@自然卷VIVIAN
17:46　　魔芋干，就是魔芋做的嚼嚼乐，低卡。有几种口味　　-----------------------------　　@做女人要淡定
21:31:49　　我也准备试这个　　-----------------------------　　淘宝上散装的好多口味但不敢买，我在超市买的品牌的　　十块一袋，里面独立包装 　　好像有4种口味，买了香辣和蕃茄的　　香辣还过得去，蕃茄味的巨难吃，现在还在那里睡大觉
　　@云朵哥斯拉 　　我啰嗦一句，楼主可以忽略我　　减肥的话少油少盐是对的，还有糖尽量少吃　　所以水果如果吃，也应克制，不然糖分也是很多的，真的想吃的话吃适量苹果、香蕉、葡萄柚、菠萝，千万别抱着西瓜吃。　　粥也少吃，你看能不能换成燕麦粥或者山药粥，吃玉米代替吃粥最好了。　　还有蛋白质适量吃，尽量吃鸡胸肉（不是鸡翅不是鸡腿啊），瘦牛肉，鱼肉　　鸡胸肉煮熟了撕成条，用小火加一点水化开咖喱，炒成咖喱鸡柳，不用加油盐的，冻起来一次吃一点点，味道很好。　　龙利鱼知道吗，某宝可以买的，回来加点调味粉烤，没刺的。　　纯黑巧克力，不是嚼嚼咽下去的，是让你含着的，时间长了会有饱腹感。　　在家里囤点黄瓜，任何时候想吃东西了，先拿根黄瓜削干净皮，吃完了再吃别的。　　干巴爹
　　鱿鱼丝和鸭脖子
　　@匠人营国O 79楼
21:55　　@云朵哥斯拉　　我啰嗦一句，楼主可以忽略我　　减肥的话少油少盐是对的，还有糖尽量少吃　　所以水果如果吃，也应克制，不然糖分也是很多的，真的想吃的话吃适量苹果、香蕉、葡萄柚、菠萝，千万别抱着西瓜吃。　　粥也少吃，你看能不能换成燕麦粥或者山药粥，吃玉米代替吃粥最好了。　　还有蛋白质适量吃，尽量吃鸡胸肉（不是鸡翅不是鸡腿啊），瘦牛肉，鱼肉　　鸡胸肉煮熟了撕成条，用小火加一点水化开咖喱，炒成咖........　　------------------------------　　不啰嗦，不啰嗦，怎么会啰嗦呢，你有心啦，打了这么多字，有像你说的那样做的，水果我也是克制的吃的，不是一饿了就吃，一天吃好多，粥的话，也总是换着花样煮了吃，不然会腻的，玉米甜甜的糯糯的，都喜欢，谢谢亲后面那几大条建议哈，会试试的呢
　　@邯郸索美装饰
17:19:00　　@邯郸索美装饰7:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉7:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　--------　　—————————————————　　＋1　　麦吉真的很好用 我大基数 第一阶段就瘦了15斤　　
　　每天跑步过午不食保证你瘦下来还不用节食　　
　　就不吃咯，有这么难熬吗？
　　我不相信有吃了不胖的零嘴儿……我也在减肥很痛苦，坚持了一个月了，早饭午饭正常，晚饭不吃或者吃很少，不吃任何零食，然后晚上呼啦圈加郑多燕，前几天一个有段时间不见的朋友说我瘦了一圈　　
　　马一下
　　黑巧克力啊，还有牛奶 　　纯牛奶加一大勺蜂蜜 满足甜食欲望　　香蕉 切片加蜂蜜。。。甜上加甜　　葡萄干果干那种麦片 用牛奶冲食 棒棒哒
　　饿醒了　　
　　辣藕片辣海带海苔口香糖干枣波力鱼趣，都可以吃好久而且热量也不高，我本身不喜欢吃苹果，但是把苹果切块用酸奶拌起来简直人间美味，而且比直接啃和吸耐吃很多，吃不了多少就饱了。　　
　　蒟蒻，魔芋，豆腐，海带，海鲜，吃是一方面，还是要让自己忙一点，有事情做就不会总想着吃　　
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