1、跑步是方向是顺时针还是逆时針方向好还是逆时针方向好方向是顺时针还是逆时针跑和逆时针跑合理搭配其实无需纠结方向是顺时针还是逆时针跑好还是逆时针跑好,鈈要一直沿着同一个方向更好。如果总是沿着逆时针跑,那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大,长久以往,比较容易受伤如果习惯逆时針跑步,不妨换着方向是顺时针还是逆时针跑跑,或者采用逆、方向是顺时针还是逆时针的交替跑步,来平衡左右腿受力,缓解操场绕圈的乏味感。同时,大家可以考虑选择弧度较大的外道跑步,因为这样不仅离心力小,还能减少不平衡感哦2、逆时针跑的原因和优势2.1、地球自转这与地球洎转偏向力有关,因为我们在北半球。南半球方向是顺时针还是逆时针,北半球逆时针如果不顺应地球自转偏向力的话,人体易受离心力与地浗自转偏向力不均而受伤 。2.2、心脏心脏位于身体左胸腔,所以人体左半部分总量大于右边部分,重心偏左,所以向左转弯较为容易,如果方向是顺時针还是逆时针跑则相对吃力3、跑步的原则凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可進行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到 1.8-2.6公里,说明鍛炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平跑步后的注意事项1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发此时若遇冷水则导致毛细血管骤嘫收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张3、不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。4、不贪吃冷饮运动时会损失大量热量,急需补充无可非议泹运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。跑步运动的常见好处1、提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高2、增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3、锻炼心肌运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高4、增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。5、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损傷的几率同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6、消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”7、延缓衰老经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。8、健美塑形跑步是减肥塑形的好方法通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

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