我是女175,现在110斤 想减到100斤
可是怎么减也下不去
大家帮帮我啊
12天减去身上12%的办法
不需要相关信息,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基...
12天减去身上12%的办法
不需要相关信息,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或?⑺?Ｒ桓鲈虏荒艹猿??次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
其他答案（共11个回答）
而苦恼的人吧！你的零件加起来也差不多这么重了，捐献器官吧！既减了体重又做了好事，一举两得！
从减少甜食与主食入手
第一阶段切忌饮用桔汁、可乐与酒精，水果也不宜过量。主食与糖分减少一半，副食照常第二阶段由（标准体重×25千卡）得出，所需摄取的能量，照菜单上的做。
第三阶段每天摄取的能量宜在1600千卡－1280千卡之间第四阶段住院治疗，每天摄取的能量男性为1000千卡，女性为800千卡如果在第一阶段，体得就有所减轻的话，就暂时成功了。但是，虽然最初的时候，体重减轻了，渐渐地，体重减轻的速度会慢慢下降，最终会停止体重减轻的现象。这时，可以试着变换使用第二阶段的方法。
如前所述，一日之内应摄取的能量由标准体重得出。再以这个能量值为基础制定食谱。效果理想的话，应该可以按每个月一至二公斤的比便慢慢减少体重。
如果使用这种方法，减肥还是没有进展，且有糖尿病、高血压等并发症，必须尽早降低体重时，应该按照第三阶段的要求，把每日摄取的能量控制在一千六百――一千二百八十千卡之前。如果从一千六百千卡开始，体重还没有减轻的话，可将能量值慢慢降到一千二百八十千卡为止。
如果即使用第三阶段的方法体重仍旧没有减轻的话，高度肥胖的人可以按照第四阶段的要求进行入院治疗。男性实施一千千卡，女性实施八百千卡的严格节食疗法。
减体期间体重的下降是螺旋状的,减体----保持(塑体)---减体----保持(塑体)……这样循环往复,但是它不是无休止的,否者不是将自己减没了...
我在网站上看到了有关苹果的快速减肥法，你参考或者试试看效果如何。
“到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关...
答: 再次重复一句话，这里介绍的最快最神效瘦大腿肚的最快方法，是肯定有用的，就是看每个人怎么去坚持完成这件事情，很多时候，瘦大脚的方法不用这么复杂，时间用的也不用这么...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
　　一个人在120斤和100斤时的世界是完全不同的吗？一众减肥成功的人生赢家们上图告诉大家，这两个世界简直就是两个宇宙的区别！本文还附有各种健康而且成功率高的减肥方法，想减肥的亲们请收好！
　　说起减肥改变命运的，首先就想到尹恩惠啦！总之，瘦下来才能穿什么都好看！瘦下来，哭的时候才有人心疼你……
　　赵薇，瘦了美多了！臃肿变女神！
　　一胖毁所有……阿信，你肿么了？
　　好莱坞男神级的人物莱昂纳多，你就不能安静地做个美男子么？
　　如果觉得明星太遥远，那就一起来看看网上那些减肥成功的姑娘们吧！
　　减肥网友：周为 138斤瘦到100斤
　　成为一个健康的瘦子之后，觉得世界变得无比美好。你做的每一个娇嗔的动作，都不会有人骂你恶心，没有油腻腻的皮肤，没有人背后骂你死胖子。
　　经验分享：
　　1、运动不用太讲究有氧无氧，特别是一些妹子，你运动都没开始，就让人给你写计划，不要太伸手党。
　　2、最简单的就是跑步，跑到不能跑为止。跑上一个月，有运动习惯了，再看别的东西。
　　3、爬山、羽毛球、游泳、跳舞……总之，每周累瘫4次，你的运动量就非常大了。
　　4、先让自己动起来，然后再逐渐研究专业知识，比如玩什么器械，该注重点什么。
　　5、照片跨越了6年的青春，别相信10天速成，30天瘦10斤之类的话。总之努力就一定会有收获！
　　减肥网友：英雯 135斤瘦到110斤
　　游泳跑步都来，一天三餐不误。这么说吧，瘦了就是拥有全世界的么么哒！
　　减肥成功网友：席九天 120斤瘦到90斤
　　经验分享：
　　1、不吃任何零食，每天吃饭前喝食堂的汤，喝到饱再开始吃饭。不吃主食和脂肪类食物，不吃晚饭。一个月瘦了30斤。
　　2、从此之后，体重失控下跌，半年的时间变成75斤。开始厌食、胃炎、失眠、月经失调、皮肤蜡黄、嘴唇毫无血色、甚至出现幻听，情无法控制、抑郁症……
　　3、自我控制，花了半年时间让体重逐渐恢复100斤，身各方面也开始逐渐好转。
　　4、爱美的妹纸应该将“减肥”的目标改成“健康的体型”。
　　5、设立阶段性目标，例如21天为一个周期。21天减脂5斤。
　　6、男生想增肌都增不了，姑娘就不要担心长肌肉。不吃早饭会得胆囊炎，水果含糖量很高，所以要运动+合理进食。
　　7、不吃甜食，不吃高热量零食，少吃油盐，早饭、中饭吃好，晚饭少吃。
　　8、每周七天，运动3天。热身 (慢跑) 10分钟。无氧 (深蹲、平板支撑.....)10分钟。有氧 (跑步、椭圆机、游泳、球类......)40分钟。
　　9、按周进行，刚开始不要太猛烈，会容易半途而废。如果中间断了一天不要又负罪感，直接忽略，第二天继续按照定好的时间表。
　　10、用纸做个表格贴墙上，APP没用，混在一堆通知的微信里，你根本看不到他们！
　　减肥成功网友：杜里里 130斤瘦到100斤
　　高中最胖的时候130斤，18岁之前完全属于没有男生搭理的状态。从小生活在胖子星球，特别自卑，别人说话都要不断猜测深层意思变得敏感又多疑。希望每个胖胖的女生都能过着积极向上的生活。
　　经验分享：
　　1、大学开始想要改变自己。各种减肥方法都试过，很快瘦到100斤一下，但是不仅皮肤松弛，而且让经期到现在都有些不规律。
　　2、瘦了就打开一个新世界，开始变得自信，也开始注意打扮自己，想所有的女孩子一样开始逛街、化妆、变得开朗，明白生活除了学习还有很多其他的事情。
　　3、后来开始运动，每天六、七公里。
　　减肥成功网友：陈浩的妹子 150斤瘦到100斤
　　什么都不说，给你们看一下我的妹子。以前150斤是这样的！后来励志减肥，就是这样了！
　　减肥成功网友：Julianna Yang 130斤瘦到106斤
　　100斤和120斤时两个世界，这是我的切身体会。并不是说让胖姑娘们都跟我以前一样那么自卑，那么自暴自弃，一个好的外貌和形象，能省太多时间和太多事！健康匀称不是瘦的像麻杆，而是给人一种神清气爽有自信的感觉。
　　经验分享：
　　1、尽量克制自己的饮食，即使现在吃的还是蛮多，但是相比之前一天三根热狗两杯奶茶，完全不能比。
　　2、买运动文胸、运动背心、运动短裤，出门跑步。跑不动了就慢跑，跑得动就再跑。
　　3、开始看各种健身的知道，每天在房里、地上、床上使劲折腾各种动作。 (仰卧起坐、深蹲、卷腹……)
　　【趣味测试】这是马云在一次面试中出的题目，当时只有一个人答对了：
　　据说全球只有1%的人能答对，你看出为什么了吗？如果实在看不出原因的话！关注微信号：aqxw66（←长按复制），回复“五十”，即可知道答案哦！
　　成功者必备的微信号，毋庸置疑！不管你信不信，成功真的有很多小窍门和大智慧！成功的智慧微信号：cg2399
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
420221文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：从130斤到110斤的蜕变 - 薄荷减肥论坛
从130斤到110斤的蜕变&
回复：3&|&浏览：5912&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
从斤到斤的蜕变&?xml:namespace />&o:p>&/o:p>
算是多次和肥肉抗争后的一点点小心得吧，和大家分享下，当然觉得我废话太多的可以无视我，追求骨感的也请无视我，我对自己的要求很低，只要看着匀称就行，我的减肥方法应该也不太适合追求极致骨感的&o:p>&/o:p>
s：前段算是背景的交代，觉得太长没有兴趣的也可以不看。&o:p>&/o:p>
从小一直是个小胖纸，爸妈带出去，人家都说，这不是你家的姑娘吧，是不是抱错了一个？说着说着也就习惯了，习惯自己是个胖纸的事实了，不过只是一点点微胖，看着有点壮的那种。第一次想减肥是高中的时候，住校了，发现别的菇凉都好瘦好瘦，我和同桌一样的身高一样的体重，俩胖纸吃药加运动加节食，一个月多后终于成功从多斤收到了斤。生平的第一次减肥竟然这么容易就成功了，真是个奇迹。&o:p>&/o:p>
100斤左右的体重保持了大概年左右，到了大三的时候，由于各种原因，又开始长胖，反弹到了斤左右，但是大四的时候突然又消瘦到了斤左右，去医院查才发现自己得了甲亢。然后开始吃药治疗，由于甲亢变大的时候却没有在治疗期间变小，爸妈又觉得我身体不好，各种补。然后就是个悲剧了，第一年就长了斤肉，到了，去相亲神马的经常被嫌弃，又开始想要减肥了，这回选择的是去健身房，半年时间，塑形效果有一点点，但是体重半斤都没减，看不到效果的我选择了放弃，放任自己的体重在第二年又长了斤，达到了斤，其实冬天最终的时候估计都快了&o:p>&/o:p>
终于意识到自己的体重已经是个很严重的问题了，不光是好不好看，而且影响到了我的健康，医生告诉我，我有脂肪肝的倾向了。我开始极度渴望减肥，节食吃药各种方法都用了，短短的半年时间，各种减肥药买了千，但是吃了不仅不减重，对身体也有很大的副作用，基本吃个个礼拜就把药扔一边了，到现在为止，攒了满满的一个小箱子。在尝试了多次以后，我渐渐有点失望了，觉得自己天生就是个胖纸的命，现在以后将来只会一天比一天胖，最终变成一个无药可救的大胖纸。&o:p>&/o:p>
转机出现在今年的暑假，起因是一个赌注，当时找了个男友，不是本地的，和他打了个赌：要是谁能先瘦，就去谁的城市发展。从开始打赌的那天，我减少了自己的食量，并增加了一定的运动。第一天凌晨，我饿醒了，感觉整个胃在烧，胃壁在自己不停地磨啊磨，胃很疼，当时很想放弃，去厨房大吃一顿，但是我觉得，如果这次我还不能坚持，我我哭了很久，才又睡着了。饿过以后的我像重生过一般，胃口突然就变小了，我开始节食并每天做很多的运动，原地跑步、快走、散步、呼啦圈，可着劲地折腾自己。最初的一个礼拜，确实很有成效，一礼拜折腾下来，差不多瘦了、斤。看着称上的体重一点点变轻，我开始变得更加贪心，我希望能瘦得更快，能更快地减掉的肉肉，然后可以放任自己去吃自己喜欢的，不再每天这么可劲地折腾自己，不停地运动。但是一个多礼拜以后，我发现我的情绪明显变差了很多，看着吃的东西开始克制不住自己想吃的欲望，这时我也碰到了生理期，我的欲望在和我的理智打架，摇摆不定中，我碰到了平台期为了让自己的减肥之路不这么夭折，我开始求助网上的各种减肥方法，渐渐地我开始对自己节食加过量运动的减肥方式产生了质疑。我能一辈子保持这样的食量吗？我能一辈子这样不停地折腾自己吗？答案明显是不能的，我是个胖纸，也是个吃货，好吃懒做的吃货，现在有目标，我可以咬紧牙关忍住不去吃美食的欲望，可以每天坚持跑个小时，可是一旦等我把这些都停下来，那我面对的反弹……那是我所接受不了的。在翻阅了网上的各种资料后，我决定了恢复正常的饮食，有什么吃什么，不因为淀粉会分解成糖分就放弃米饭，不因为肉食有较多的脂肪就放弃我爱吃的猪鸭鸡鹅羊等各种家禽的肉肉。而运动方面，我也由每天逼着自己必须跑步一小时以上改成了看身体的条件，可以就跑，不行就走，什么都不想动就偷偷懒。&o:p>&/o:p>
当然，要是真的饭菜照单全收，腿脚完全不动也能瘦的话，那我估计做梦也要笑醒了，那现在“好吃懒做”的我究竟怎么样减肥呢？其实还是一句老话“少吃多动”，其实都是些老生常谈的东西，但是做下来以后才发现，真的确实有用，不仅仅是在减肥，也是一种养生，对自己的身体，对自己的健康一种负责的生活态度。&o:p>&/o:p>
先来讲讲“吃”的方面——顺应自己的欲望，学会适可而止。这里所谓的“少吃”是指在原来吃到十成甚至十一成饱的基础上改成了吃到六至七成饱。吃饭的时候先从素菜开始吃，提醒自己的胃已经开始进食了，在吃过适量的素菜之后，再开始挑自己喜欢的东西吃，这样就可以避免吃下过多的肉食；我始终不知道怎么样才叫七成饱，所以用了一个比较傻的方法，就是吃以前食量的七成，这样算应该差不多吧？两餐中间加餐，饿了就吃，干嘛要跟自己的身体过不去呢？而且吃下东西后就可以增加身体的新陈代谢，让热量消耗的更快，何乐而不为？不过加餐的东西一般选择是酸奶、水果或者坚果，这些有营养，能垫肚子，又不会提供太多热量的东西。零食方面想吃了就吃点，解馋了就把吃的放下。一小盒好时的黑巧克力豆（约粒），我吃了快个月都没吃完；一罐乐事的薯片，也是一个多月了，还有半罐基本馋了就拿两片出来解解馋，不馋了就放到自己不容易看到的地方，这样就能避免自己在无意识地时候吃下过多的零食；天太热也会买根冷饮降降温，不过基本属于吃一半扔一半。吃的东西完全不忌口，基本麻麻烧啥我吃啥，也有连着吃好几天红烧肉的记录，体重也没有增加过。外食也不忌，偶尔约上几个好友出去搓上一顿，这才是正常的日子，外食后增加适量运动，或第二天饮食略微注意点即可。唯一忌口的是饮料，不喝各种奇奇怪怪的饮料，一般就喝白开或者喝茶，其余的能推就推，推不了就少喝点；水每天会喝很多，到吧。&o:p>&/o:p>
再来说说“动”的方面——把多动当成一种习惯，和自己的身体和解。开始减肥后，我每天雷打不动，一定会做的运动是饭后站立半小时以上。总得而言，感觉饭后站立的效果还不错，小肚子小了很多，个多月只间断过天（发烧了⊙&⊙&，实在是一点站立的力气都木有了），其余的运动都属于顺其自然。一般觉得状态比较好，就晚饭小时后在家原地跑个小时，然后拉伸下韧带，做一点点力量运动增加自己的肌肉；状态一般的时候就晚饭后出去溜溜弯、散散步，将晚饭消耗掉些；状态不好的时候就偷个懒，拉拉韧带或者什么也不做，一天也就过去了。睡前一般会做个左右的仰卧起坐，个左右空踩脚踏车，然后舒展一下自己的脊椎（腰不好的人伤不起啊），当然如果太晚了或者太累了，也是常常不做的。&o:p>&/o:p>
不过减肥以后，也是养成了一个比较好的习惯，不会常常坐在电脑前一动不动，习惯时不时地起来走一走，哪怕就走个几步路，也是对身体的一个刺激，提醒它加快自己的新陈代谢。&o:p>&/o:p>
再说一个“睡觉”的问题，本人属于对睡眠要求不高的人，一般每天小时就够了，不过真心感觉，睡饱睡好睡得早的话，对瘦身的效果比较好可惜自己做不太到。&o:p>&/o:p>
最后贴上减肥前后的成效吧：&o:p>&/o:p>
&&&体重&&上胸围&&下胸围&&腰围&&臀围&&大腿围&&小腿围&&脚踝&&上臂围&o:p>&/o:p>
7．：&&o:p>&/o:p>
9．：&&o:p>&/o:p>
&o:p>&/o:p>
胸基本没缩水，很，腰围、小腿和手臂仍须努力，其余的当然也需要努力，呵呵，离短期的目标已经很近了，打算达成之后奖励自己去拍套写真，加油！长期的目标，保持在100J左右。
PS：我觉得减肥的方法没有对错，只有适不适合，找到了适合自己的方式，相信你一定会瘦，也会瘦得很开心、很健康&o:p>&/o:p>
第一次写这么长的帖子，估计有点乱，们将就一下吧，凑合看看，也算减肥个多月的一点点小小心得。&o:p>&/o:p>
&!--EndFragment-->
mm多高呢？
楼主用了多久瘦了二十斤？我跟你差不多的身高，现在平台期了，不知道怎么办啊}