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手臂肌肉可以天天练吗 手臂肌肉天天练会粗吗？
相关解答一：手臂肌肉可以天天练吗 每天练是可以的，但要注意，如果你还没有恢复就不要练手臂肌肉练习一般采取一周3~4次隔天一次每次都必须练到力竭，就是练不动。如果你要练肌肉形的话就用你最大力量的70%练每组20次，每天3~4组，每组间隔10分钟相关解答二：怎样练手臂肌肉 让手臂变粗 要是女生就开心了，哈哈手臂可以拿哑铃练，做好姿势固定好关节，单独锻炼一小块区域的肌肉，这样比较有针对性。适应之后增加重量，再跟上营养饮食，自然就有肉啦相关解答三：怎么用哑铃把手臂练粗，练出肌肉 放心，哑铃只要你能拎得起来都不算大负荷的运动，不会影响你发育。至于练粗手臂，那只有大重量，少次数锻炼。如果重量小的话即使做得再多也只是锻炼的肌肉耐力，对肌肉大小帮助不大。相关解答四：男，18岁，手臂太细了，都练了练不出肌肉，怎么让手臂变粗啊？ 游泳最能健身！！！！！！！肌肉！！！！！健身房也不错！花钱买健康！值了！相关解答五：瘦手臂能锻炼举哑铃吗？天天练手臂会长肌肉吗？ 举哑铃是可以瘦手臂的，不要用太重的哑铃就行，选1-2kg的，每次练20分钟，练完揉捏手臂就不会长肌肉块了，每天保持锻炼再搭配痩立美瘦的非常快， 瘦身好的没话说，用了美美后每周锻炼三次，每次分组练完会轻松很多，平时还要多吃些水果蔬菜，海带，紫菜等，对减手臂有很大帮助。~~相关解答六：手臂经常举重物为什么会变粗，练手臂肌肉时要吃什么。 因为举重物时肌肉收缩要消耗自身储备，然后肌肉会超量恢复，超量恢复的结果就是肌纤维变粗，肌浆网增生，线粒体增多体积增大，糖原储备增多，代谢酶活性增加。这一切的外在表现就是肌肉体积增大。练肌肉注意训练间隔补充蛋白质和糖类就好了。相关解答七：如何练手臂肌肉 建议每天五十个俯卧撑，二十个引体向上，5分钟平角撑。两个月后你会看到理想的肱二头肌！相关解答八：手臂肌肉怎么练啊？ 你可以天天做120个俯卧撑，并且做1分钟的俯撑。或用杠铃，或在双杠上上下撑起30个，每次做3组。每天就这样坚持，但是做每个运动之后，都要休息5分钟在做先一个运动。就这样，你要加油哦，不久你就会有坚实的肌肉的。祝你好运！！ 加油！！！！！！！！！希望采纳相关解答九：怎么练手臂肌肉？ 做俯卧撑是最好的方法，你可能做的强度不够，做的强度要大，每次应该感到肌肉酸酸的，然后对肱二头肌进行敲击，可能1-3天内会恢复不了，5-6进入疲劳期，过了之后8-10为训练一个周期。根据自己的感觉。在下一个15天的训练期内加大训练的强的。就是耽你做俯卧撑的个数。每次练习100个为一组，休息5分钟，然后开始下一组，在休息10分钟。如果体能一般，个数减半，时间不变。估计你就是强度没控制好。每次训练必须感到累就可以了。相关解答十：怎么练手臂肌肉 胸部肌肉锻炼胸部肌肉的丰满结实，是青春健美的标志之一。发达的胸部肌肉，使男性显得强壮魁梧，女性则更加丰满而有线条。胸部肌肉的力量性锻炼，还可增强心肺功能、矫正含胸等不良姿势，扩大胸廓而改变胸围窄小。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。本项锻炼可以是徒手的，也可以利用器械进行。1.徒手锻炼胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺直。动作：两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。注意在动作过程中始终保持身体的挺直。上述动作重复10次左右。锻炼到一定程度后，可采用倒立架上俯卧撑、两足垫高俯卧撑、负重俯卧撑(在背上放些重物)、窄撑或宽撑(特意将两手支撑距离变窄或增宽)，以及手指支撑等动作，以增加难度，获得更大的锻炼效果。要领；动作始终保持挺胸、收腹身体挺直，避免沉肩、耸肩、缩胸、弓腰或提臀等不正确的姿势。作用：主要发展胸大肌，同时也锻炼肱三头肌、三角肌的力量。2.哑铃锻炼(1)飞鸟运动预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。动作：两臂同时自上向身体两缓缓落下，尽可能做扩胸运动。稍停片刻后，收缩胸大肌及臂部肌肉，使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前，还原成预备姿势。上述动作重复20次左右。飞鸟运动除了可以仰卧位进行外，还可以屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30—60°)进行。要领：平卧时胸腔挺起，腰背肌收紧，两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展，上举还原时速度较下落稍快，臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。作用：主要发展胸大肌及三角肌。(2)仰卧后举预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，两手握哑铃于腿侧。动作：左侧上肢直臂用力将哑铃经上方向头后举起，当哑铃在头后比身体略低时再慢慢还原放回体侧。左右交替。以上动作重复20次。要领：腰背部肌肉收紧，用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快，下放均匀慢速。开始练习时，哑铃重量不宜过大。作用：发展前锯肌及肩、背部肌肉，同时还能扩大胸腔，对增大肺活量有益。3.拉力器锻炼预备姿势：两脚自然站立，与肩同宽，双臂伸直前平举，掌心相对握拉力器。动作：胸、臂肌肉用力，使两臂经体前向两侧缓缓平拉作扩胸运动，直至两臂呈侧平举状。稍停片刻，缓缓恢复至预备姿势。上述动作重复20次。拉力器扩胸也可取仰卧位进行。要领，身体直立，动作速度适中，注意力要集中。作用：发展胸大肌及肱三头肌，扩展胸腔。4.杠铃锻炼预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，平踏于地上。让同伴或家人将杠铃抬至胸前，两手拳眼相对，横握杠铃杆。动作：腰腹肌肉收缩，吸气使胸部上挺，同时胸肌收缩，双臂伸拳将杠铃推起直至肘关节伸直，稍停片刻，屈臂将杠铃缓缓放回胸前，臂屈肩松，使胸大肌充分伸展放松。上述动作重复10次。此项锻炼除平卧位外，还可采用斜卧位进行。上斜卧位发展胸大肌上部肌肉，下斜卧位发展胸大肌下部肌肉。握横杠的方式又分窄握、中握和宽握。窄握发展胸舰高度，宽......余下全文>>百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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[原创]一拳KO一个壮男，需要的速度和力量是多少？
12275 次点击
22:40:00 发布在
最近闲得很无聊，天天练拳击，打沙袋。突然想到科学频道对格斗的一些数据分析，有没有人可以知道：一拳KO一个壮男，需要的力量，速度和击打上半身哪个部位？
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22:46:39 &&
当然是斗部咯。。。
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22:53:08 &&
科学频道对头部受到击打的分析：是因为颅脑内的脑组织和颅骨发生了剧烈碰撞，使人产生昏厥。
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23:01:13 &&
教你怎样攻击，增加命中率，有效攻击！！！ （一）抢先进攻：格斗中在对方进入我攻击范围后，而且对方未攻击前，我抢对方欲向我攻击前的瞬间，抢先进攻，此时对方防守困难，进攻容易奏效，此为“先下手为强”。 &&&& （二）抢角进攻：在正面进攻失败或对方向我进攻时，我突然变换角度，使势态变成有利于我不利于敌的攻防态势。 &&&& （三）空间差攻击：我与敌形成上下的空间差距，使敌拳、腿走空，而我则在另一层次攻击对方。 &&&& （四）时间差攻击：对方向我攻击时，我躲避对方进攻，在对方收拳、收腿、准备组织第二次进攻时，我随其收拳收腿的时机进攻，抢对方第二次进攻的时间差距。 &&&& （五）距离差进攻：在同一时间内使我与对方形成距离上的顺差和逆差攻击对方。如：对方向我攻击时，我突然进身攻击，使敌在攻击距离上出现逆差，我攻击易奏效。 &&&& （六）败中反击：对方频频向我进攻，我步步撤退，发现对方进攻中露出空当时，突然打击其要害部位，转变攻防态势。
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23:02:39 &&
为什么打架之前身体会颤抖? 很简单~肾上腺素在你殴斗以后并没有立即就停止分泌~它促使你加快心跳提供足够的血液给你的肌肉~使它更能发挥威力~这样会导致肌肉绷紧~产生能量发出热量燃烧脂肪提供动力~同时你的肝脏也会输出大量储存的能量供给到你的全身~在这种无意识的肌肉紧绷时身体或者手臂\手指等会发生轻微的颤抖现象~例如在一个很冷的环境下你的肌肉会自动颤抖给身体提供热量是一样的道理~
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0:33:27 &&
“KO”是指打死？还是打倒？打死的部位是胸和颈；打倒的部位是头。
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0:35:06 &&
打太阳穴吧,对方不还手,也用不了多大力量和速度.打JJ需要的力量和速度就更低了.
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0:40:07 &&
很难计算...部位不同,速度力量不同 还有,如果对象也是动的,那更复杂了....
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0:41:01 &&
我十分不喜欢西方文化里的格斗，把对方往死里打！
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0:45:30 &&
不要练了,没有相应的药物你的手会出问题的。
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0:54:00 &&
下巴，这个你都要问，不知道你基本的拳法练对了没
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1:04:36 &&
出拳上往下舸蛭覆浚o多健眩睦锒际撬姥ā１艉蟊厝腰，然后出拳打后X。要注意，廊说摹
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1:07:07 &&
可以下 Krav. Maga Combat 的系列砜础Ｖv的都是三招戎场
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1:08:42 &&
文章提交者：冰3 加帖在 猫眼看人 【凯迪网络】 出拳上往下舸蛭覆浚o多健眩睦锒际撬姥ā１艉蟊厝腰，然后出拳打后X。要注意，廊说摹 ===============如果真有人按@法把人打死了，我要坐牢帷！！！！！
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1:14:59 &&
我只知道，我身高只有1.5米，打架很吃亏，但也有几次一拳正中对方鼻梁或太阳穴就把超过我20多厘米的打昏了。
共 12275 次点击，25 个回复& 1
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有影响，练的那部分肌肉会比较发达
fhhyx &3-14 12:43
•••••
会让身体更健康，更强壮
热心网友&3-14 12:44
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