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【去运动，就现在】?不得不知道的运动禁忌
人们都知道“生命在于运动”，体育健身带给人们身体健康的好处是显而易见的。但是健身要有正确的方法，尤其是在健身前，谨防陷入误区。那么，健身禁忌有哪些？健身前注意事项是什么？禁忌我很胖，运动起来笨拙难看，太没面子了事实上，当你克服运动中的困难，勇于向自身挑战时，你不仅不会“丢面子”，相反，人们还会为你顽强向上的精神喝彩！
我知道运动锻炼对健康有好处，可我一个运动项目也不会很多朋友有运动锻炼的愿望，可总是因自己消极或片面的观念而却步。其实，以健身为目的的运动项目繁多，即便对“什么也不会”的人也有很大的选择余地。从风靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中国民族特色的放风筝、扭秧歌，再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山，只要坚持有规律地进行，你都将会从锻炼中受益。我体质弱，不能参加体育运动除了具有运动禁忌症的人以外，不同年龄、性别、健康状况的人，都可以规律地参加体育锻炼。禁忌症疾病的急性期，如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。注意的是，对中老年朋友或体质较弱的人，开始运动前，最好求助专业机构和人员，为自己建立一个有针对性的运动处方，科学地选择运动内容和运动量。
普通老百姓锻炼身体，不需要找教练或医生指导不可否认，我们身边有很多人自发地锻炼身体，已取得较好的健身效果，但对于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等)，就需要专业人士的一些建议了。一方面避免运动性疾病和损伤，保证运动安全、有效地进行。一方面使得运动起到事半功倍的效果。当然，运动处方制订后，并不是一劳永逸的，而应根据身体健康情况和运动能力的改变，必要时进行调整。注意事项生命在于运动，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作科学饮水许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。
不要起床后出去得太快人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率。饮水有利于健康，不仅仅限于晨起。其实，对于中老年人来说，每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的。
“饮水方法每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。
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体育健身带给人们身体健康的好处是显而易见的，（达）优（人）梦（世）优（界）带你减肥！
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咀嚼30秒 唾液搞定致癌物。但正如实验所揭示，加入唾液的致癌物在30秒内才完全降解，"细嚼慢咽"，才符合养生之道，也才能发挥唾液的抗癌功效，因为只有细嚼慢咽，才能充分发挥唾液的抗癌解毒作用。很简单的道理，如果进餐时狼吞虎咽，很快就放下筷碗，食物刺激时间短，那么唾液的分泌量一定就少，唾液量少，抗癌功效一定会打折扣;如...
阅1&&转自&&公众公开&&11-10-07 20:14
经常揉腹的6个养生功效。三、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。四、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。揉腹的方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲...
阅24&&转自&&公众公开&&11-10-07 20:12
肾的保健按摩（转载）肾的保健按摩（转载）养肾保健操。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。此运动可补肾纳气。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血...
阅12&&转自&&公众公开&&11-10-07 20:09
搓足养生法 搓足养生法。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，有通往全身的穴位，因此刺激脚掌能使末梢神经活泼，促进内分泌充分作用，使脚腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之功效。脚掌远离人体心脏，血液往往容易在那里滞留，故经常活动脚掌，使血液循环加快，可起到平衡阴阳，调节气血，真正达到祛病养生的作用。搓足养生，好处多多...
阅1&&转自&&公众公开&&11-10-07 19:59
糊涂医：心肾相交法。尤其是心、肾有问题的人，特别是49岁以上的女人，和64岁以上的男人。做法： 躺在床上，舌抵上颚（即把舌头放在上门牙后的那个坑坑洼洼的地方），把两手的食指，塞两耳朵（松紧以不透气为度），调匀呼吸之后，用"心"去"听"您的呼气，听着这股气一直被呼到您的两个脚底板，这样"听"两三口&...
阅11&&转自&&公众公开&&11-10-07 19:55
肾气不是柴米油盐，它是钱。练这功是填补肾气；肾气不是柴米油盐，它是钱原创]练这功是填补肾气；肾气不是柴米油盐，它是钱！于是讨教他的养生经验，他介绍说他有独特的练声方法，练丹田气养丹田气，还说他这 一招帮过不少人；（人处于松弛状）吐气，（人处于松弛状）气从腹底排出。肾气不是柴米油盐，它是钱，能买回柴米油盐，无论你在哪个年...
阅17&&转自&&公众公开&&11-10-07 19:53
原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。盖被要薄而轻软，以不感觉冷为度。 　　人在白天直立行走一天后，应利用夜里睡眠的时间矫正脊柱错位，睡木板床是一个最简单易行的方法。
阅1&&转自&&公众公开&&11-10-07 19:47
医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。一、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
阅1&&转自&&公众公开&&11-10-07 17:58
老年养生：早搓手 午晒背 晚泡脚老年养生：早搓手 午晒背 晚泡脚。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。"泡完脚，上床准备睡觉时，可以...
阅2&&转自&&公众公开&&11-10-07 17:56
人过中年养生法 人过中年日过午。养肺 深呼吸多吞津。全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。其次，脾胃最怕"受寒"，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，...
阅1&&转自&&公众公开&&11-10-07 17:53
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。"可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化...
阅8&&转自&&公众公开&&11-10-07 17:43
小习惯大养生：闭目调养身心的方法 　　闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。闭目可以养生，闭目养神对于终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是...
阅5&&转自&&公众公开&&11-10-07 17:43
极强的补肾养生方法。极强的补肾养生方法我国古人称肾为先天之本，现代人则更直接地称肾为人的生命之门，呵护这个生命之门，就是保护我们的生命－如果肾脏患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力，甚至会影响其他器官的健康，严重起来，还会危及生命。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳...
阅306&&转79&&评0&&公众公开&&11-10-02 17:41
太阳是最好补药 享受下日光浴吧阳是最好补药 享受下日光浴吧 导语：中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。晒头顶补阳气。人的手掌是很少被晒到的地方，所以要"特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，...
阅13&&转3&&评1&&公众公开&&11-10-02 16:42
开脚开立，稍宽于肩，马步微蹲，双手手心朝下，拇指朝外扣抓大腿，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会钻圈的感觉，使整个躯干似蛇形左右摆动，在摇头摆尾的过程中，使整个脏腑和躯干运动起来，有驱除心火多作用。两脚开立，大腿尽量与地面平行，马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式，出拳出到七分为好，要求用...
阅41&&转1&&评0&&公众公开&&11-10-02 16:37
在脑溢血患者中，约近70%的人是右脑半球的微血管破裂出血。在生活中大多数人右手的使用明显多于左手，大脑左半球得到的锻炼也就多于右脑半球。故缺少锻炼的右脑半球的脑血管就显得脆弱容易发生破裂。这是因为，擦颈按摩发热可以松弛颈部血管平滑肌，改善血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。耸肩可使肩部的...
阅77&&转12&&评0&&公众公开&&11-10-02 16:34
补肾最强法。其功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。二、两臂交叉上举过头...
阅20&&转自&&公众公开&&11-09-29 16:45
有意识地锻炼舌头，便可以让舌头来操纵健康：
阅4&&转自&&公众公开&&11-09-25 20:21
NO，是静坐！医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。在整个静坐过程中，...
阅7&&转自&&公众公开&&11-09-25 20:16
耳穴详解（真人耳穴图片）耳穴详解（真人耳穴图片）
15:25.对于体穴而言，耳穴更易操作。因为耳壳薄，所以刺激更强，效果更显著。耳轮区穴位。耳舟区穴位 对耳轮穴位 三角窝穴位 耳甲腔穴位 耳屏穴位 对耳屏穴位 耳垂穴位 耳背穴位。
阅1&&转自&&公众公开&&11-09-25 18:18
手掌部传统经穴,手指长短 预示疾病 无为福世手掌部传统经穴,手指长短 预示疾病 无为福世。主治脾胃病。中指低于无名指和食指之人易患心脏疾患，而过长则常见于腰痛。无名指短于食指可能心脑功能不佳，无名指比食指长的人还易患风疹、水痘、头屑病和脚癣。在揉捏中，如果发觉疼痛的部位，即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的...
阅9&&转自&&公众公开&&11-09-25 18:15
捏捏手指可预测疾病。捏捏手指可预测疾病神奇！您不妨将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个的捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指。中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。在揉捏中，如果发觉疼痛的部位，即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属...
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-25 18:13
中医捏捏手指可预测疾病中医捏捏手指可预测疾病根据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。在揉捏中，如果发觉疼痛的部位，即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细的揉搓，以促...
阅4&&转自&&公众公开&&11-09-25 18:11
延年健肾养生法：经常按摩耳朵 - 保健养生 - MSN健康延年健肾养生法：经常按摩耳朵。中医认为："肾主藏精，开窍于耳"，耳是"肾"的外部表现，"耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆"，耳廓较长。耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。(1)拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉...
阅29&&转自&&公众公开&&11-09-25 17:48
推介一种简单易行的健身法推介一种简单易行的健身法---"312经络锻炼法"根据经络学说，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的，经络失控是疾病形成的原因，而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。祝总骧教授从事医学教学研究以及普及工作已经有50多年，在上世纪50年代—60年代，祝教授在中国协和医科大学从事心脏病和高血...
阅1498&&转258&&评1&&公众公开&&11-09-25 13:51
这十二脏腑各有一条经络，其中有六条经络源自指尖，成为直接连接手掌与所连内脏的能源线。经络是能源的通道，而能源的总源头是经络的出发地，经络的出发地经络学中称"井穴"，是诊断或治疗疾病的重要穴道，贯穿于手掌的六条经脉有肺经，大肠经，心包经，三焦经，心经，小肠经以及位于出发地的各井穴。以右手掌的上部拍左手掌的下部，...
阅109&&转25&&评0&&公众公开&&11-09-25 13:49
健运脾胃和滋肾养阴是中医的两种调治身体的方法，主要针对先天的"肾"和后天"脾胃"进行调理。摩全腹：用一手手掌或两掌重叠，男性左手在下，右手在上，女性反之，以脐为中心，从左下腹开始，经关元穴与中脘穴，先按顺时针方向摩腹，3分钟；揉神阙(见图②)：以一手内劳宫穴对神阙穴，按逆时针方向，或顺逆各半，按揉神阙穴5...
阅28&&转自&&公众公开&&11-09-23 21:20
『天天运动』体能训练3D动态图『天天运动』体能训练3D动态图。
阅45&&转4&&评1&&公众公开&&11-09-23 20:00
练双盘腿的好处练双盘腿的好处。8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能...
阅11&&转自&&公众公开&&11-09-22 19:44
B耳后的耳下腺可以帮助皮肤排除废物，大拇指放在耳朵后面，手掌在前，用拇指的指腹从上往下，滑动按压耳下腺。淋巴的新陈代谢缓慢引起废物的堆积和身体的浮肿，所以我们需要做把老废物输送到淋巴节的"淋巴护理"。PS:所有的淋巴按摩基本都是向着心脏的方向.包括身体的,在用LIFT护理身体的时候也是一样的,不按摩腿的淋巴,腿是不会细的....
阅3&&转自&&公众公开&&11-09-21 17:38
清晨来次“床上”运动能治百病清晨来次"床上"运动能治百病每天晨起先在床上从头到脚做些运动和按摩，每次大约20～30分钟。床上晨练套餐（一）　　按摩太阳穴　　平躺在床上，按摩太阳穴，用两手腕靠大拇指根部的突起按住太阳穴并围绕太阳穴用力按摩数次。按摩脸部　　1、两手掌并排，掌心向内，用手掌中下部靠小手指部位按着两眉骨，...
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-21 17:37
每个动作20次比吃什么药都强【图】
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-21 16:55
极简经络养生法——(1)关注你的“行”，把健康走出来。极简经络养生法——。这多少有点像健身功法里的退步走和坠足功，它们都能很好地刺激涌泉穴，起到补肾的效果。这只是一例而已，它的功效远不止如此，如腰腿病、腿脚痿软等肾系统的众多病症，它都有很好的治疗作用。当然有，不是说"行则措足于坦途"吗。而且这也是补肾的妙法，医书...
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-21 16:52
极简经络养生法——(17) 易华养生功法：起式——预备+热身。极简经络养生法——。易华养生功是古代儒家养生功法的一种，它主要是通过十二个动作来打通人体的十二条经络。易华养生功的起式动作其实就是放松站立。因此它和在其他站桩静功里的要求是基本一致的。大部分腿部动作（除个别动作外），在跨步前，会有一个足尖点地的动作，因为足尖是足...
阅6&&转自&&公众公开&&11-09-21 16:50
有!这种方法就是颠脚跟，此方法就能实现你的运动健身梦。脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，...
阅6&&转自&&公众公开&&11-09-21 16:46
道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。踮脚健身法　　功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。功效：可以使百脉调和，改善头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑生理功能，消除疲...
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动画动作非常清楚完整,可以照著做喔! 健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部运动。功　　　能：增加身体柔软度、腹部收縮、以及筋骨伸展。功　　　能：加強心肺功能及身体柔软度。功　　　能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。功　　　能：恢复以及保持身体柔软性。健康操名稱：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动 功　　　能：增強腰力、锻炼...
阅3&&转自&&公众公开&&11-09-20 13:18
正确拉筋的方法。
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-17 20:49
温差大，多吞津（益寿宝典）入秋后气温下降明显，昼夜温差加大，一不小心就容易引发哮喘、肠胃炎、感冒等疾病，故有"多事之秋"之说。此时最适合吞津养生法。明代养生专著《遵生八笺》记载有：每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿，吐纳咽液。（摘自寻医问药网）
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-17 18:00
中国古代文人修习静坐养生法的很多，均收到良好的健身效果。北宋大文学家苏东坡记述他修习静坐法的体会说："其法至简易，唯在长久不废，即有深功，且实行二十日，精神自己不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光。那么，该优先选择哪种静坐法呢？一些初学静坐的人一上座，便以讹传讹地想把呼吸之气引向丹田，希望能做到"气沉丹田"...
阅4&&转自&&公众公开&&11-09-16 20:40
用一种方法即可打通人体全部经络。本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。《》同样，所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。《》我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式，比如说，我们...
阅4&&转自&&公众公开&&11-09-16 20:40
图解打坐养生法。
阅4&&转自&&公众公开&&11-09-16 20:38
玩转“指尖”穴位养生地盘 (转)指尖疼痛。糖尿病：捏左手拇指的两个关节。揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。4 、手穴部位比较小，...
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-16 20:21
具体操作方法是，先用右手的拇指和食指反复揉捏左手五个指头各15—20下，然后用左手的拇指和食指反复揉捏右手五个指头各15—20下。接着，用右手的拇指和食指反复拽左手五个指头各9下，然后用左手的拇指和食指反复拽右手的五个指头各9下。
阅6&&转自&&公众公开&&11-09-16 20:20
『捏指疗法』用手指治病的简单方法。根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射理论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络疗法，这种捏指疗法可以治疗下列疾病。肝病：揿捏右手拇指的2个关节。糖尿病：揿捏左手拇指的2个关节。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际...
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-16 20:19
做下蹲运动好处多我喜欢爬山，每天爬到山顶，要活动一小时左右，其中下蹲运动是少不了的。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病、痔疮、前列腺疾病、肾结石、输尿管结石、膀胱结石、习惯性便秘、腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低...
阅4&&转自&&公众公开&&11-09-15 18:37
“撞撞丹田”好处多『对心有余而力不足的效果好』"撞撞丹田"好处多『对心有余而力不足的效果好』请先感受一下"撞丹田"时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲。"撞丹田"将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的"内力"。很多人打坐难以入静，"撞丹田"...
阅8&&转自&&公众公开&&11-09-15 18:35
【动作一】这个动作有些难度。【动作二】预备姿势与动作一相同。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。【动作二】坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。【动作七】这个动作大家都...
阅3&&转自&&公众公开&&11-09-13 21:58
" 有人說："我不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，全是頭皮屑，沒法梳。 其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時候就會發現已經沒什麼 "雪花"了，而且梳完以後會看到滿手都是油污汙的。當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是絕不可...
阅3&&转自&&公众公开&&11-09-13 21:56
经典养生十六法。功效：耳常弹，可增强听神经的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的作用，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。功效：叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，加速牙龈部的血液循环，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，从而起到防治牙齿...
阅2&&转自&&公众公开&&11-09-13 21:53
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