滑雪受伤后应如何处理？ 简单自救三大原则要牢记_冰雪_新浪竞技风暴_新浪网
滑雪受伤后应如何处理？ 简单自救三大原则要牢记
　　法制晚报讯（记者&陈斯）&&北京获得2022年冬奥会举办权之后，滑雪运动在民间迅速升温。作为一项充满速度与激情的运动，已经成为众多青年男女追逐向往的体育项目之一。不过，在享受乐趣的同时，要注意避免受伤。专家提醒，滑雪运动是一项高风险运动，操作不当或动作不规范会导致膝关节韧带损伤。
　　单板易受撞击伤&双板易膝关节损伤
　　北京积水潭医院创伤骨科主治医生杨慎达近日在接受本报记者采访时表示，滑雪受伤的情况一般分两种，一种是因为滑雪场环境问题，例如没看清标识、环境，撞到了栏杆、树上，掉进沟里等；第二种是纯技术问题，例如刚刚学会滑雪基本功不扎实，或者出现了动作失误等导致的受伤。
　　滑雪分为单板、双板。其中，单板可能更易受撞击伤。而双板则一般和撞击无关，而是容易造成膝关节交叉韧带的损伤。
　　以积水潭医院门急诊就诊情况来说，滑雪最常见的膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤最为多见。尤其是对于双板滑雪者，在刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，极容易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。
　　两种韧带损伤往往合并出现，因为关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。当出现滑雪时膝关节扭伤后的明显肿胀，需要咨询专科医生，妥善处理。其他常见的损伤还包括下肢骨折、脚踝扭伤等。
　　牢记正确动作要领&重心放在脚掌上
　　专家提醒，对于以上这些可能出现的危险做到心中有数之后，需要牢记正确的动作要领来享受滑雪的乐趣。
　　以双板滑雪为例，正确的姿势是两脚与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上，不要离开，重心放在脚掌上。
　　上半身以胯为轴自然下探，稍微含胸，肩膀膝盖脚尖一条线，屁股不能后于脚跟，双手抬至与胯同高的位置，类似与人握手的位置，双臂自然弯曲持杖，目视前方，这是最基本的站姿，无论是初学者还是进阶选手在滑行中都不能偏离基本站姿，以胯为轴，上半身永远是锁住的，级别越高，上半身姿态越低。无论速度多快，身体的重心永远要追到脚掌位置，很多初学者摔伤都是因为速度快了或是心里恐惧所以重心跑到脚跟，导致力不能有效传导到雪板上而失去稳定。
　　另外，为了预防对膝盖的伤害，中级选手要学会逐步释放压力，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到胯，因为胯关节比膝关节要结实得多，所以可以承受并传导更多的力到雪板，这样有效防止膝盖长时间使用所可能产生的损伤。通过胯将全身体重传至雪板，这样也比通过膝盖仅仅将大腿的力传达到雪板的控制力更强，适合高强度的滑行，比如竞技滑行。
　　受伤后简单自救&尽快专业治疗
　　一旦受伤，不要慌乱，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，与专科医生进行耐心地沟通，接受必要的检查和治疗。
　　处理方式
　　膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。　
　　踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。
　　跟腱断裂：若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。
　　小腿肌肉拉伤：若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。
　　提醒&&关节疾病患者不宜滑雪
　　专家提醒，滑雪是一项竞技运动，对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求，因此，存在器质性疾病的人群，比如既往存在关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等，或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等，或存在心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等，不适宜参与这样的高风险运动。
　　文/记者&陈斯
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问题分析： 您的情况可以继续外用以上药的，同时可以适当的采用一下口服用药的情况,如采用非甾体抗炎药和中药跌打丸,三七伤药片等药物进行治疗。意见建议：尽量少使用患肢,同时抬高患肢对消肿也是有益的.一定要注意休息，避免受寒。
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滑雪左腿膝盖扭伤
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
用药情况：
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状态：就诊前
您好 现在我静养就可以吗？需不需要手术？谢谢
目前可以静养观察看看。
状态：就诊前
不客气，祝您早日康复！
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上海市浦东新区公利医院
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副主任医师　　讲一讲我在法国骨折的经历，看看国内外医疗的差别。　　距离骨折已经两周多了，躺在床上实属无聊，于是想把这次在雪山上骨折的经历写下来记录一下，毕竟在法国治疗的，经历了很多。　　号 我跟朋友一起自驾去雪山滑雪，计划滑雪两周时间，号返回巴黎，本来是一场充满期待的滑雪之旅（楼主连续滑雪两年了，很爽的滑雪）结果这次却出意外了。　　到达雪山的前一周，很顺利，中间一些杂碎的玩耍的过程就不一一描述了，直奔主题吧，在雪山上滑了4天，结果第四天晚上感觉肠胃很不舒服，拉肚子了，拉的很厉害，可能着风了受凉了，在酒店躺了三天不见好转，于是去药店买了药，平时在巴黎一般都吃从国内带的药，一吃就好，第一次在法国买拉肚子药，上面有一个禁止开车的标志，一开始没闹懂啥意思，后来吃完感觉就不对，十来分钟头就很昏，眼皮很重，倒床上就睡着了，等醒来就瞬间好了，也不拉了，感慨一下老外药的神奇，于是第二天我就又上山滑雪了，悲剧也即将拉开帷幕！　　第二天中午 我睡的迷糊，被朋友电话叫醒，问完我的情况以后说，大哥你还行不行啊，你都躺三天了，你这出来滑雪花那么多钱浪不浪费啊，我一听有道理，比竟花很多钱啊！于是便让朋友们在缆车道那等我，起床换衣服准备出发，也许是冥冥中注定，今天我带上了相机包，单反全套，国家地理背包，很重，十多斤，为后面的悲剧埋下了伏笔。　　换完行装扛着雪板就去酒店前台让他们叫出租车了，后来到了地方，一下车，由于好几天没下雪了，路上的雪没了不说，还有一层薄薄的冰，根本注意不到，而且雪靴底部的接触面积很小 因为要卡在雪板上，穿这鞋一下车没走两步一滑，摔个措手不及，但是也不是很痛，相机包在后面帮我撑了一下，但是摔得很重，把旁边一家来滑雪的老外吓得不轻，赶紧跑过来问我怎么样？还好吗？然后把我扶起来，在确认我没有受伤以后，他们便继续理他们的行装（他们也是刚到雪场，准备滑雪）　　后来上山滑了三四个小时，结束了，下山到一个咖啡馆坐着休息，等朋友到齐后准备回酒店，结果意外来了！　　我背着相机包本来重心有点靠后，有穿着雪靴，滑过雪的朋友们都应该知道，那玩意在雪上好走，普通路上很难走，尤其有冰的地方，极易打滑！　　咖啡馆出来的地方有个破度，当面放着一块木板，木板上有防滑垫，但是因为是下午了，雪道快关闭了，这里走的人多了，有一块防滑垫错了位，露出一块地方，上面有些薄冰，我一边走一边和朋友说话结果一不小心又给摔了，这次摔的简直天衣无缝，我滑下去的瞬间，脚滑了一点距离就被下面的防滑垫顶住了，如果没有那块防滑垫我可能就一屁股坐在木板上可能就没什么事了，至少也不会像现在这么严重，背着十几斤的相机包让我重心很后，我直接向后倒了下去，脚正好被防滑垫卡住，没有向前伸出去，于是我悲剧的坐在了自己的小腿上，然后由于当时滑完雪我把鞋调松了，于是鞋里有了点空隙，身体的重量压着小腿在鞋里掰了一下，当时就感觉嘣的一下，我第一反应就是骨折了（楼主小时候手也骨折过，哎！）当下摔完朋友还笑我这地方你都能摔，我痛苦的喊骨折了，我朋友以为我开玩笑呢，但他看我痛苦的表情，和我腿的诡异姿势，他瞬间意识到了情况的严重性，好在运气好，我的正前方正好有一个在休假的法国紧急救援的人（在法国出了意外，任何意外，都是先叫这个紧急救援，而不是叫救护车，救护车在国外一般就运运小毛病或者没什么大碍的人，一般紧急意外要送急症的都得打紧急救援，这个是个国家的部门，很靠谱很专业）在抽烟和友人聊天，他回过头来看我立马扔掉香烟问我什么情况，我说我腿断了，他看了以后发现我膝盖朝上但脚却已经紧贴地面，他轻轻的帮我把腿放好，把我扶坐起来，脱下衣服给我盖上，周围很多素不相识的法国人都停下手中的事情跑过来问有什么能够帮到我的，我很感动说实话，大家互不相识，你出了意外，他们第一时间无条件站出来愿意给予帮助，期间有一对国人留学生夫妇，看我亚洲面孔过来问我需不需要帮助，真的心里当时很温暖。　　他们给我打了救援电话，等待的时候犹豫很痛加上地上很冷，一直在发抖，我感到很累，想闭上眼休息一会，我不知道这是不是休克的前兆，这位哥们一看我要闭眼，他马上拍醒我一直跟我说话示意我不要睡，还嘱咐我朋友一定要跟我多说话不能让我睡着，等了十来分钟，救援来了，简单的把我腿固定好，几个人把我架上担架就直奔医院去了，当时因为是下午五点半左右，路上很堵，专门有一辆警车在前面拉着警笛给我开道，不得不佩服老外的素质，两车道，路本来就不宽，我们就在路中间一路畅通无阻的走着，两边的车都自觉的靠边让我们，很快就来到了医院。　　到了医院在走廊上就有医生护士来给我把上衣换成了医院的病服，由于我的患肢还穿着雪靴她们不能轻易动（雪靴真的很难脱，尤其小腿骨折了，还穿着雪靴，是一件非常麻烦的事情）后来医生看看情况于是跟我说，等会需要给我做个全麻，然后把我的雪靴取下来，我当时疼懵了，没仔细听就一个劲ok ok的，推进急症室后，医生给我身上贴了几个监视体征的小贴片，并联上机器，这时候我要好好吐糟了！　　在全麻前（不是做大手术的那种全麻，就是让我暂时性睡着然后没什么知觉的那种）要给我静脉上弄个针头，一直留着的，以后方便打各种药，前后换了三个医生，其中一个还是年纪比较大的护士，三个人在我两条胳膊上扎了5个地方，扎进去拔出来再扎，最起码四十多个来回，搞得我一点脾气也没有，弄的都比我骨折的腿还疼，我都服了，在中国哪有这样的，除非是实习的，但凡有点经验的都是一扎一个准，这会我疼的说话的力气也没有，躺在那任他们摆布，后来他们没办法不知道哪叫来个医生，推着个机器过来（一种查找血脉血管的机器，跟做B超的差不多，一个东西按在手臂上滑来滑去找血管）这医生来了，不信邪，又给我一通乱扎还是没找到，我当时气的不行，用中文跟朋友抱怨，说他们行不行啊，血管也找不到，在中国哪有这样的，他们虽然听不懂，但也能感到我的抱怨之气，于是他们用那个机器成功找到血管给我扎进去了，然后给我打了200单位量的什么麻醉剂吧可能，紧接着给我一个呼吸罩，后面一个绿色的球，里面喷着气体，我呼吸了几口，然后医生一捏后面那球，我就昏过去了，一定征兆也没有，直接昏过去，醒来就剩下内裤了，衣服穿着医院的白大褂，裤子雪靴都没了，腿放在一个磨具里软软的，可能也就睡过去一个多小时不到两小时，后来就被推去拍X光片，当时我的脚趾头能轻微的动两下，虽然伴随着疼痛，我当时就感觉应该不会很严重，至少没彻底断，应该是个骨裂啥的，打个石膏复位一下就好了，这个念头在片子结果出来后就破灭了，医生说我需要手术，并且给我看了片子，离脚踝太近了，当时看片子骨裂的算比较厉害吧，而且位置也很诡异，想着手术就手术吧，以前没做过手术也没啥概念，小时候手粉碎性骨折都是直接接好的，当下腿又很痛就没多想，后来就被推到一个临时病房，因为住院部没有床位，这医院床位太紧张啦，周围好几个大雪场，你想想每天多少人摔伤的。　　推进临时病房已经晚上十一点了，实在太疼了，你想骨头裂成那样，啥措施也没做，真的是干疼着，这会护士进来给我挂了一小袋止痛的东西，但根本不管用，医院的护士还是很有责任心的，动不动就过来看我的情况如何，询问我痛不痛，当那一袋止痛的挂完以后，依旧疼的让人烦躁，后来她说你等一下我去看看有什么能给你用的，后来她十多分钟后回来了，拿着一个包装好的针管，跟我说这是马非，应该会让你舒服些，卧槽！当时一听吗啡？马非！瞬间忘了疼痛并带着点激动，毕竟体验吗啡这种东西的机会不是经常有的，嗨罗英主要成分就是马非，具有成瘾性，并且具有梦境般的止痛效果，并且能够让人愉悦，想想就很激动，后来护士给我注射完后，好失望啊！一点感觉也没有，就是腿有点感觉微热，但还是疼啊，但稍微减轻点而已，夜里十二点多就有人来把我推进住院病房了，并告知我第二天一早做手术，真的非常期待赶紧做手术，实在太疼太折磨人了，一口水也不让喝饭就别提了，太难受了，简直就是地狱般的煎熬，好不容易熬到第二天早上来了个医生，看看我的情况说，今天就会给你做手术，我问什么时候，说是下午四点左右！！！晴天霹雳啊！还要熬七八个小时！瞬间很绝望，中间还被一个护士调戏了，到午餐点了，护士进来问我吃什么，给了两样东西可以选，我很惊讶，我能吃东西了吗？我选完后她去拿饭，没两分钟笑眯眯地跑回来，说不好意思，没看见我是在禁止任何吃喝的名单里，我那个心情跌宕起伏的呀！后来没多久麻醉师来了，询问一些情况为了下午手术的麻醉，又来了护士测血压心跳体温，又来抽血，完事给我内裤剪了全身擦洗换上手术的衣服，终于四点到了，但是仍然没有人来推我去手术准备室，当时已经距离骨折快24小时了，你想想什么感受，恨不得立马做手术，我憋不住了问护士什么情况，护士说，在我之前插队了两个人，我当下一听就生气了，我说为什么啊？我都疼成这样了，还要插我队，是不是不重视我啊？啥意思到底！护士说他们也没办法，插队的那俩是直升飞机运来的，需要紧急手术，我一听就瞬间理解了，我朋友说，在这边医院，疼痛是最不值钱的，医生根本不在乎你疼不疼，你只要没有生命危险，他们都是很无所谓的样子的。　　半小时后，终于来人给我推进准备室了，在里面有躺了四十来分钟，因为护士给我生日日期写错了，他们要改，我当时已经没有力气去生气了。　　终于等到手术来临了，来了几个医生开始给我打麻药了，先是给我静脉里注射了不知道啥东西，后来就感觉晕乎乎的，后来他们把我架坐起来在我后腰上打麻药，当时打的时候我其实就已经处于半昏迷状态，眼睛一直闭着，我也感觉不出什么时候打的什么时候打完的，没有感觉到疼痛，但期间整个人很爽，那种爽不知道怎么形容，感觉自己在某种空间中翱翔，飞舞，在时空中穿梭，我模糊的记得我还跟医生说，我感觉就像做了一场美梦，法国和英语混的，事后想想真的好蠢，医生肯定笑我很白痴，打完麻药后，人就昏迷了，但还是有点意识的，他们挪动我的手啊脚啊，都能感觉到，包括把我推进手术室放下手术床上（也不算床，可能因为下身被麻醉了，没有知觉，但感觉很不舒服，他们把我手绑好后，把我腿放直放平，开始涂那种黄色液体，刮毛啥的，我突然醒过来了，我想卧槽，马上手术了为啥我还能有感觉，顿时很害怕很害怕，我喊了出来，医生过来感紧把我头抬起来问我怎么回事，当时我鼻子里插的管子让我感觉很不舒服，我就拔下来跟医生说，为什么我还醒着，我想睡觉，想睡觉！我不想感受这些！（我原本以为打完麻药就睡过去了，等醒来就做好手术了，所以我一点也不恐惧，没想到手术台上醒了，这哪了得）后来医生不知道说了啥也没听太清，就把我按回去，重新绑好，把管子重新塞回我鼻子里，然后就昏睡过去了，等我醒来我已经绑好石膏躺在病床上了，医生看我醒了就拿着片子过来跟我说了手术的情况，我迷迷糊糊的看有两根钉子，心想还好嘛，医生说两年后可以取出来，后来医生给我把石膏锯开一个口子，说是防止肿胀压迫神经血管啥的，防止有淤血肿块压迫，石膏里还引着一根倒血管，下面连着一个血壶，血的颜色很深。　　接着我被推回病房，虽然感觉不到疼痛，但是还是很难受，因为下半身麻的，感觉不是自己的，摸屁股感觉像在摸别人屁股一样，别提多难受了……后来每天都有医生来量合作血压体温心跳啥的，一天好几次，法国病号饭真不是一般的难吃，后面上图，每天晚上肚皮上要挨一针，防止血液凝结形成血块的什么针，期间也没见吊什么消炎的啥的，就是速度很慢的葡萄糖和一些止痛的，术后三天就出院了，法国医疗还有个好处就是，不用money，我住院开刀全免，但是也不想受这个罪啊！哎，这是我的一次法国骨折经历，写的有点啰嗦，我只是想记录分享一下，望各位网友平时注意安全，千万不要有这种意外发生，太难受了！
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