篇一：中考体育加试耐久跑教学
中考体育加试耐久跑教学 一、《新课程标准》下的体育教学
《新课程标准》突出要尊重教师和学生对教学内容的选择性，注重教学评价的多样性，使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成经常体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐的发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。体育课堂教学是指以学生身体练习为主要学习形式，以身体健康知识获得、运动技术技能传授、心理健康水平增进为主要学习内容，为增强学生身体健康和运动能力而进行的师生多边互动的教学活动。为此，体育教师在教学中要坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识。教师要以学生发展为中心，重视学生的主体地位。同事，教师要关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
二、中考体育加试内容分析
我区现实行的体育加试方案为初一、初二、初三、三个阶段进行，总分为50分。初一的项目为跳绳，初二为立定跳远，初三是耐力项目和力量项目，耐力项目男生为1000米跑，女生为800米跑；力量项目，男生实心球与引体向上二选一，女生实心球、仰卧起坐二选一。这些加试内容初一的跳绳相对简单，初二的立定跳远对身体素质的要求相对较高，而对学生而言最大的挑战则是初三的体育加试，耐久跑由于难度大，所占的分数比例多而成为好多学生不得不面对的一道难关。
三、体育课存在的应试教育
面对实实在在的分数，体育老师也倍感压力，于是保障优秀率便成为体育教学的重点，会把大量的时间和精力放在加试内容的教学上，尤其是到了初三，每堂课的耐久跑就成了主题，体育课几乎成了训练课，学生对体育课的态度除了厌倦就只有无奈了。学生的耐力素质虽有提高，但是培养参加体育锻炼兴趣，培养终身体育精神却无从谈起，学生的身体素质更得不到全面的发展，与《新课标》的以学生为主体的阳光体育更是背道而驰。
四、体育课如何提高耐久跑成绩
《新课标》下的学校体育教学有很多的选择性，但是以我的教学经验来看，比如足球、篮球等球类项目对学生的耐力素质有很好的锻炼价值，但是并不是大多数学生都喜欢参与其中，部分学生达到了锻炼效果可是也有相当一部分学生也参与了，但并没有达到相应的锻炼效果，尤其是女生对球类项目有恐惧心理不愿意全身心的投入其中。一些在体育游戏内容下的跑的锻炼由于个体差异较大又很难确保每个学生都能达到锻炼的效果。不可否认的是集体强制性的训练耐久跑效果比较明显。所以我认为，体育课集体训练耐久跑的内容绝不可少，但是不能是篇二：中考体育加试注意事项汇总 中考体育加试注意事项汇总 进入4月份之后，全国各地的中考体育加试陆续开考，安徽万通汽车专修学院特别为大家汇总了体育中考考前注意事项。 一、服装： 1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。 二、饮食方面： 1、需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水。注意少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。测试前不要大量的喝水，可在测试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐，不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。 4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。 5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。 三、作息方面 早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。 四、考前做足准备活动 考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。 五、考试时： 1、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。 2、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，以免浪费体力，可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。 3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。 据悉，为了在短期内提高成绩，很多学校、家长及学生都“临时抱佛脚”，为孩子请私人教练，强迫学生参加培训班等，据安徽万通负责三教三训的汪老师介绍，考前恶补并不可取，盲目加大运动量，容易给学生造成身心伤害，更违背了体育加试的初衷。最好的办法是每天坚持锻炼，像安徽万通的学生，通过日常的三教三训，养成良好的习惯，练就过硬的身体素质和个人素养。篇三：浅谈中考体育加试 浅谈中考体育加试
六安市清水河学校
2014年已经接近尾声，对于每一位九年级学生来说，中考已不再遥远，中考前第一关就是体育加试。近年来，体育加试分数不断增加，2015年分值达到50分，可见其重要性，大考之前第一场战役是否圆满，直接影响考生中考的发挥与士气。 近年来部分家长虽然也开始注意到体育的重要性，但是只是片面的被动的，初级阶段，根本观念没有大的转变。在这里就中考体育相关问题进行解读。 误区一 临时抱佛脚。十年磨一剑，滴水穿石，体育锻炼贵在坚持，短时间大强度训练只会造成孩子过度疲劳，免疫力下降，或者运动损伤。 误区二 缺乏专业技术指导。部分家长虽然支持孩子参加锻炼，但是效果很差，成绩提不明显。主要原因：1、自身技术动作错误，不能得到及时纠正。2、缺乏专业技术指导，没有针对性训练，薄弱环节始终无法得到弥补。3、运动时间及运动强度得不到保障。 误区三 走后门。部分家长抱着侥幸的心理，考试前想借助托关系，走后门，取得好成绩。如今的考试越发正规，电子化全覆盖，人工操作的越来越少，主管部门监管更加严格。 学校体育由于教育资源有限，学生多，体育课程少，场地狭小，学校重视程度不足等因素，限制了体育教学工作的开展及其锻炼效果。体育课与学生锻炼身体的需求之间的矛盾日益明显。中学体育课无法满足学生在体育加试中取得优异成绩的需要。 从专业角度来说，每周锻炼至少三次以上，每次至少半小时以上，每次锻炼要微出汗。这才能算得上体育锻炼，才会有训练效果。 九年级学生学习压力大，时间紧张，只有充分高效利用在校时间进行锻炼才是上策。体育课不仅要认真上，对于薄弱项目要多咨询体育教师好的锻炼方法。科学的训练方法才是快速提高的捷径。大课间活动是关键，只要每天抓住这个黄金时间，加以科学的锻炼方法指导实践，必将取得理想的成绩。 体育考试主要目的是提高国民身体素质，缩短与发达国家之间距离，达到国富民强的目的。在日常生活中我们应该从小教育孩子养成锻炼身体的习惯，而不能为了应付中考体育加试被动参与，体育运动不应该是一种枯燥的应试教育，而应该让孩子们从中得到运动的快乐和健康的体魄。
日篇四：2016年中考体育加试考前模拟测试 青楼初中九年级中考体育加试考前模拟测试
一、测试人员安排
考试总负责：徐
考试现场持续维护：黄
烨、孔张华（901）徐志强、汪
庭（902） 李日林、黄仲春（903）
考场布置：凌峡鸣
立定跳远：徐 瑜、陈
林 （901）林连三、石结锋（902） 马忠良 、凌峡鸣（903） （注：前者成绩记录及考生顺序安排、后者为检测者）
坐位体前屈：徐小娟
徐林君 （注：前者成绩记录及考生顺序安排、后者为检测者）
800m\1000m：计
时：凌峡鸣
陈 林 成绩记录：王明明 肖 淳 考生顺序安排：各班主任
二、测试时间：日（本周五）下午1:30
三、测试地点：校篮球场
四、测试流程
第一项：考生在各班主任带领下做考前热身 第二项：男生进行立定跳远测试，女生进行坐位体前屈测试 第三项：女生进行立定跳远测试，男生进行坐位体前屈测试 第四项：男生进行1000m测试 第五项：女生进行800m测试
五、注意事项 （1）各测试老师要提前10分钟到达测试场地 （2）立定跳远：每生跳两次，以最好成绩计算。如两次都犯规还可跳第三次，三次都犯规，成绩为零。 犯规情况如下： 1、起跳脚时身体任何部位触及起跳线或起跳线前的地面 2、起跳前连跳（俗称垫步）：即双脚未从静止状态起跳 3、单脚起跳 4、落地后向后或两侧走出测试场地 （3）坐位体前屈：每生测试两次，以最好成绩计算。如两次都犯规还可测试第三次，三次都犯规，成绩为零 测试要求：两脚脱鞋，平蹬测试纵板，两腿伸直，两脚可以分开10--15cm，上体前屈，两臂伸直向前，两手中指逐渐向前推，直到不能向前推为止。 犯规情况如下： 1、腿弯曲 2、两臂突然发力向前推 3、单臂推 （4）800m\1000m： 1、跑前要充分做好热身活动 2、有身体疾病者不宜参加 3、跑步过程中有身体不适者要及时请下场 4、测试要轻装上阵，不宜穿过多，以运动装为主 5、测试时，除测试老师外，任何人不得在测试场地活动
青楼初中文体组日篇五：2015年中考体育加试安全预案
2015年中考体育、理化加试
安 全 应 急 预 案
太和县二郎中心学校 日 2015年中考体育、理化加试安全应急预案
为切实做好九年级学生参加县中考体育加试期间的安全管理工作，积极应对可能发生的重大安全事故，及时组织人员做好抢险救护工作，确保师生的生命财产安全，根据上级规定并结合本校实际，特制定本校安全应急预案。 一、安全应急组织机构： 为切实加强九年级学生参加县中考体育加试期间安全工作的组织领导，确保应急工作的顺利进行，职责明确，责任到位，学校成立安全应急领导小组。领导小组主要职责： 1、指挥有关老师立即到达规定岗位，采取相应的应对措施。 2、安排老师开展相关的抢险排危或实施求救工作。 3、根据需要对师生进行疏散，并根据事件性质，及时报请上级有关部门。 4、根据需要对现场采取控制措施。 组
长：刘从永 副组长：宫心勇 成
员：王庆富 王
乐 二、重点部位的安全事故类型 1.加试区域摔伤、砸伤等事故； 2.食品安全事故； 3.其他意外伤害事故； 4.学生参加加试活动及往返途中安全事故。 三、安全责任人职责 （1）安全应急领导小组成员确保通讯畅通； （2）有关人员到岗在位负责； （3）有关人员要认真地检查巡视，发现隐患及时报告； 四、应急处理 1、应急指挥：应急处理指挥由本预案应急领导小组组长，即学校校长任总指挥，负责组织协调指挥抢险疏散，及时报110、120抢险中心并向上级报告有关情况。 2、现场抢险救援 （1）加试现场由王庆荣总指挥。 （2）现场各班主任负责做好本班学生的自我安全保护工作。 （3）通道安全的疏导由保卫处负责指挥调集。 （4）食品安全：由王庆富负责指挥调集抢险人员抢险。 （5）发现学生在校内受伤或身体不适，应当立即向学校应急领导小组报告，并送医务室救治。 3.善后处理 事故发生以后由校应急抢险指挥小组领导及有关安全责任人员参加，除负责现场抢险外还应及时报告主管部门并积极配合上级领导对事故情况的调查，分析事故产生的原因、事故责任人的处理建议等工作。 五、其它安全措施 1、由年级主任负责本年级外出活动意外伤害事故发生后的应急处理工作。各班主任负责本班外出活动意外伤害事故发生后的应急处理工作。2、活动前，认真做好各项准备工作。 3、活动前要做好三个层次的安全教育：全校集中教育（年级主任）、班主任班级教育、家长配合教育。增强学生的安全意识和自我防范能力，使他们牢固树立集体主义观念，培养他们守纪律、讲秩序的良好习惯。 4、一旦发生意外伤害事故，事故现场主要负责人立即向总指挥汇报，总指挥应立即汇报教育局。总指挥应在第一时间赶赴现场，组织抢救工作，并由应急领导小组负责报教育局。 5、班主任应立即检查学生的受伤程度，情况严重的立即拨打120并向120详细说明学生的情况和学生的位置。 6、带队领导、班主任、跟班老师应立即组织实施力所能及和切实有效的抢救措施。 7、及时通知家长，并告之学生的情况、已采取的措施和现送往的医院。 8、如遇车辆自燃、翻车、撞车等情况随车老师立刻组织学生有序迅速撤离至安全地带 9、对工作不负责任造成重大事件和不良影响的，学校将追究相关责任人的责任。 10、所有工作人员手机必须处于开机状态，确保畅通。 五、带队教师的责任： 1、要与学生时时刻刻在一起，不得随意让学生单独行动。 2、把自己的手机号码告诉所带的每一位学生，手机要确保畅通。 3、乘车时一定认真点名，确保每位学生都要到位。 4、有意外情况及时与校长联系，不得私自做主。 5、教育学生吃饭时要注意食品安全卫生。 6、回来下车时要再次点名，确保每位学生安全回到学校。
太和县二郎中心学校
附：带队教师及所带学生名单。
带队教师的责任
1、要与学生时时刻刻在一起，不得随意让学生单独行动。 2、把自己的手机号码告诉所带的每一位学生，并记下学生的联系方式，手机要确保畅通。 3、乘车时一定认真点名，确保每位学生都要到位。 4、有意外情况及时与校长联系，不得私自做主。 5、教育学生吃饭时要注意食品安全卫生。 6、回来下车时要再次点名，确保每位学生安全回到学校。
太和县二郎中心学校 日篇六：中考体育加试几点注意事项 中考体育加试几点注意事项
由于今年大连中考体育加试30分，于是引起学校、家长及同学格外的重视，近一段时间以来，体育锻炼正在成为参加中考初三学生以及学校和家庭都倍加重视的一项学科，当然在校的初一初二的学生深受感染，不约而同在同一个时间段里面，把体育锻炼加入到了自己的学习之余的功课之中。在这里我为那些身处正在积极准备中考的初三学生和也要面临中考体育加试的初一初二的学生提出几点在体育锻炼中应(来自: 小 龙 文档网:中考体育加试)该注意的事项。
第一，首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自 己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练计划。要量力而行，再不影响自己正常学习生活的情况下，制定必要的训练计划是很有必要的。 第二，具有针对性，考生要针对自己的薄弱项目，轻重点要有区分。一周七天的 体育锻炼都要有详细的锻炼内容。譬如：小雪的800米是她的薄弱项目，所以她在征得体育老师意见以后， 在每天的清晨利用温习英语单词的时间，慢跑15分钟。在这里要注意，跑步之前一定要做一下热身，简单的活动一下踝关节、膝关节等身体各个关节是很有必要的。 第三，因地制宜，体育锻炼不一定要就要到操场上的，在家里也可以利用身边的 条件进行锻炼，譬如仰卧起坐，女生可以叫爸爸或者妈妈帮助自己在家的床上完成，25-35次不等，每次练习应该完成5组；再譬如实心球前抛，如果说在操场的锻炼还不够充分，你可以选择一些辅助练习，比如可以在家做俯卧撑也可以增加难度将脚放在床沿做俯卧撑，每组8-15次不等，每次练习应完成5组练习。 第四，持之以恒，你要充分的去理解体育锻炼的目的，中考加试并非是给考生设 障碍而是为了从小培养我们一个良好的生活习惯，当每天的体育锻炼成为了我们除了吃饭、上学、睡觉一样的生活内容的时候，体育加试当不再是一个难以逾越的沟壑了。 最后再说一下关于热身与恢复的问题。 热身是体育运动的前奏。是做任何体育运动前都不必须要做到的。首先活动各个关节部位，按照由上至下的顺序。其次要做一些柔韧型的拉伸，也是由关节部位开始的。最后最好在原地轻轻的跳一跳，再做几个深蹲，让自己的双腿的韧带和跟腱有一个适应的过程。 恢复是体育运动以后最后一个步骤，每次完成体育锻炼以后，都要做一些放松的运动，比如一些柔韧性练习、人工按摩放松都是可取的。记得一个体育界资深的教练曾经说过，恢复的好坏直接影响运动成绩，只有很好的恢复才有更好的状态进行下一个训练强度。换作我们普通的初三学生而言，虽然不是专业的运动员，可是作为提高成绩的一个根本目的，我们也可借用一下。恢复包括：肌肉放松、补充液体、营养的补充、睡眠等几个方面，首先肌肉的放松可以利用按摩和淋浴、烫脚这些措施。补充体液应从几个方面来进行，适当配一些运动饮料、汤、果汁、白开水都是必须的，不能因为喜欢喝果汁而忽略其他几个方面，尤其注意不要大量饮用碳水化合物的饮料，这对健康没有丝毫的益处。饮食中的营养应从全面着手，蛋白质的摄入、维生素的摄入、物质的摄入都是必须要，蛋白质含量比较丰富的牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等等都是可以适当的补充的，也是符合现在中学生身体发育的需要；维生素含丰富的水果、蔬菜等食物中获取到，三餐中蔬菜的占有应该是40%；矿物质含量比较丰富的海鱼、海蛎子、牛肉等等都可以适当摄入。
顺然篇七：2014中考体育加试评分标准
2014年六安市中考体育加试评分标准 万老师： 篇八：2015年中考体育加试应急预案 长葛市**中考体育 安全应急处理预案 (日) 中考体育加试定于4月中下旬.为了预防突发安全事件的发生,确保学生.教师的人身安全,圆满完成加试任务,特制定本次体育加试的安全应急处理预案. 一. 组织机构 安全工作领导小组 组
长:*** 副组长:*** 成
员:九年级班主任及后勤、政教相关人员 二.
安全应急组织分工与任务职责 (一)交通安全领导小组 组
长: *** 成
员: ***及后勤、政教相关人员 任务与职责: 1、出发前负责召开各自班级的安全工作会议,提出 明确的安全要求. 2、掌握负责接送学生车辆的车框.驾驶员等情况 (登记). 3、对学生提出严格要求,不得单独行动,建立严格的 请假制度.(二) 加试现场安全领导小组 组
长: *** 成
员: 各班班主任 任务与职责: 1、对加试学生进行安全教育. 2、督促学生在加试时做好准备活动及长跑前进行体检。 3、要求学生不许横穿比赛场地. 4、对长跑学生因身体因素原因而容易造成的身体损害,及时终止学生继续跑下去。. 三. 安全事件的应急与处理 1、加试期间,一旦学生所乘座的车辆发生了交通事故,领 导或教师要在第一时间拨打110交通事故报警电话,同时拨打120急救电话,并立即通知教体局安全领导小组,做好受伤人员的救助和处理.。 2、加试期间,一旦学生发生食物中毒事故,学校领导和教 师要在第一时间拨打120急救电话,同时将情况立即报告教体局安全领导小组,协助有关部门做好中毒人员的救助和处理. 3、一旦学生受伤或发生打架斗殴等案件,领导或教师要 立即制止和处理并向领导小组报告. 4、一旦学生在加试时发生器械伤害、撞伤、摔伤等伤 害事故,要根据学生的伤害情况进行急救与处理,并及时上报教体局安全领导小组. 5、一旦学生发生踩踏.挤压事故,要及时进行人员疏散.急 救和处理.并拨打120急救电话.第一时间内上报教体局安全领导小组. 四. 要求 1、班主任做好各自学生的安全教育. 2、要选择车框好.手续齐全的车辆,要选择经验丰富的司 机驾驶,并与接送车辆的车主签定相关的协议书或合同书.将车牌号等情况上报教体局. 3、做好学生的预防食物中毒.交通安全知识的宣传,做好 学生的消防自救演练.对学生进行思想教育.
长葛市***中学 日
中考体育加试安全应急预案
长葛市第一初级中学 日篇九：中考体育加试耐力项目训练方法 中考体育加试耐力项目训练方法――（1000米，800米） 一、技术分析 首先，800米（女）与1000米（男）属于中长跑项目，都属于无氧运动，在跑动中身体会产生大量的乳酸滞留于肌肉中，因此很多人对中长跑望而生畏。那么就中学生体育加试的训练而言，我们应该从简单入手。先前看到很多文章对中长跑分析的头头是道，他们的描述大多数都是正确的，但我觉得不适合我们参加中考体育加试的同学们。因为一个优秀的运动技术，哪怕是简单的跑都不是一年半载可以掌握的，因此对于中学生而言，我们课业量大，训练时间少，没有时间去精细的研究技术动作，但并不是我们一点技术也不采用，只是我们把自己的训练重点要放在提高身体素质上来，相信等到考试的时候会大见成效。 二、训练方法 要想中长跑短时间内提高成绩，首先我们应该保证每天的训练量。通俗的说你想要练习1000米，那么最起码你每天的运动量也要有1000米左右（包括其他方式练习）。其次，保证每周增加一次训练强度（下文中我会详细解释）。很多同学1000米跑坚持不下来，因为缺乏速度耐力。也就是说在相同的速度下，你的运动距离比较短。还有一个原因就是我们的肺活量不够，没等身体特别疲惫，呼吸就已经急促了，甚至呼吸困难。 那么简单的来说，对于我们中学生参加体育考试的同学，当务之急就适应高提高自己的速度耐力和肺活量。 1.提升速度耐力的训练方式： 变速跑：400米跑道，直道加速，弯道减速。 解释一下，我们可以分成几组来练习。例如我们定4组练习，每组跑两圈。那么第一组我们就用70%的速度直道加速，弯道时要尽可能的慢跑，抓紧时间调整呼吸。第二组的加速就是80%，第三组加速就是90%，第四组加速就是100%。没完成一组后测心率，如果心率未达到140~150次/分，那么就继续练习下一组，如果达到后休息1至2分总待心率达到130次/分时，继续练习。 2.提高肺活量的方法 第一种就是多做俯卧撑，没有能力做也可以做立卧撑，提高自己的胸肌力量，以增强呼吸量。 第二种方式就是在水中练习憋气，提高身体对无氧的适应能力，增加肺泡中储存的氧量。 三、运动技巧 中学生中长跑，不需要过于精细的技术。但也不能完全不采用科学的跑步方式。 首先，要注意自己的身体略微前倾。 其次，应该尽量放大自己的步伐。第三，保证2-3步完成一次呼吸。 第四，起跑后要保持有利位置（队伍的中前部分），不是成绩特别优秀的同学，不要做领跑者。 第五，出发后要用80%的速度冲刺，当跑到500左右时，应该提早冲刺。（提前把自己的步幅和步频调整到冲刺状态,很多同学有体验当你真正跑到最后一二百米时，你根本想加速也加不上了，只是身体的机械运动。）相关热词搜索：明天中考体育加试了，考试前喝什么饮料有助于跑步？考...
明天中考体育加试了，考试前喝什么饮料有助...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：明天中考体育加试了，考试前喝什么饮料有助于跑步？考试前多久喝？他们都说喝红牛，乐虎，黑卡什么的，有用吗？想得到怎样的帮助：请尽快回复，明天就考试了，谢谢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220603
指导意见：你好，一般情况下，体育考试之前考虑可以适量使用红牛等饮料，可以提高能量，有助于提高运动能力，祝健康
问考试前喝红牛有害处吗
职称：护士
专长：耳聋,先天性耳聋,听力障碍
&&已帮助用户：1409
问题分析：一般来说没有影响，对孩子来说没有什么事事比考试重要的了，要保证良好的心态，不要过于紧张，只要能正常发挥，就一定能取得好成绩。意见建议：建议考试前一定保证充足的睡眠，不要熬夜，有个好的精神，学会自我暗示，相信自己是最棒的。成绩固然重要，心态一很重要。
问中考1000m吃巧克力、红牛有用吗
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：23976
健康指导：在跑之前20-30分钟可以适当吃点巧克力有助于提供糖元。同时可以适当喝些运动饮料，红牛作用不是很大。
问考试前喝红牛有用吗？
职称：医师
专长：理疗
&&已帮助用户：6902
问题分析：你好，女性喝红牛还是不好的，对身体有些影响。要考试只要正常发挥就好了，不用刻意的让自己去提神而考试的。意见建议：考试并不是要考倒谁，只是对自己的一个测试，所以不用太紧张的，发挥自己正常的学习水平就好了，不要做会伤害自己身体的事。
问体育考试前什么时候喝红牛？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87022
病情分析： 早上出发前一定要吃早点，最好不要在车上吃，离考试时间短，能量还没进入血液。不要吃胀气的食物，一定要吃淀粉类主食，有助于提高血糖含量，增加运动的主要能量来源。意见建议：吃八成饱就可以了，吃多了跑步不舒服，适当带些自己喜欢吃的、安全的、便于消化的食物，饿了适当补些营养，如果喝红牛没有不良反应的话，可以在到场地后适当喝几口，最好买小听的。
问红牛对考试和身体有什么作用
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：55446
问题分析：您好，红牛确实会有暂时增强体力的作用，不过对考试应该也没有什么作用的，对身体俄并没有什么好的营养作用意见建议：建议您保持良好的饮食习惯和生活方式，保持心情愉快，早日康复。
问中考体育考试前喝红牛可以吗（女生）巧克力呢？
职称：护士
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15462
病情分析： 你好，红牛属于能量饮料，内含水、糖、咖啡因、纤维醇和维生素B等成分。意见建议：红牛具有提神，抗疲劳作用，是可以喝的。但处于发育阶段最好不要多喝。
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“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
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