懂得进，大神指导指导分析_健身吧_百度贴吧
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懂得进，大神指导指导分析
身高175，平时踢足球运动
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运动风险啥的
我吓您一跳吧？我不知道您在这儿
腰臀比超了 水份低了
你看那个条啊
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新人，求大神指导，该如何增肌
身体素质和运动能力较好无奈实在胖不起来，
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新手求指导，大神进
以前断断续续练过2个月，最近一个月，练三天休息一天，一天一小时现在用的是单只20磅重量的哑铃，每天的计划是4组/30个，哑铃弯举4组/30个然后是4组哑铃侧平举，哑铃屈臂伸，每组15个，因为三头肌比较弱，用的是14磅左右的期间有4组仰卧起坐，每组30个。有几个问题，求教大神1.很多人说每天只能练一个部位，我这样练合理么2.现在二头肌和胸大肌没有酸痛的感觉了，是不是应该加重减数量3.男生一般练到单只多少重就差不多了
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自挽- -！都睡了么，求大神调教
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